Jedním z nejpopulárnějších a nejdůležitějších psychologických témat je Sebehodnota. Na toto téma bylo napsáno mnoho populárních a vědeckých prací. Všichni se shodnou na jednom: to je nejdůležitější a nejzákladnější vlastnost pro šťastný a naplňující život Když se zamyslíme nad hlavní charakteristikou sebehodnoty, dojdeme k závěru, že je to schopnost člověka nasměrovat své pozitivní zaměření pozornosti. sám. Cítit svou jedinečnost, kompetence, zodpovědnost, cítit se uvnitř sebe, Střed svého vlastního života Přemýšleli jste někdy o tom, co je Středem vašeho života? Je to něco nebo někdo vnější, nebo cítíte Střed v sobě? Kde je zdroj vaší síly, vaší podstaty a vaší podpory? Místo, kolem kterého se jakoby točí celá vaše osobnost Různá odvětví psychologie mají různé postoje k tomu, co je středem osobnosti. V psychoanalyticky orientovaných teoriích například neexistuje jediné centrum jako takové, ale hovoří se o „struktuře osobnosti“, která se skládá z různých složek, jejichž interakce a dominance dává vzniknout individualitě. V jungovské psychologii se jedná o archetyp zvaný „Já“. Jiné směry hovoří o „já-pojetí“, „já-obrazu“, jako o centrálním systému osobnosti, který se skládá z představ o sobě, přesvědčení a životních hodnotách. zase uvažuje o psychologickém konceptu středu a vlastní hodnoty v nepřetržitém spojení s jejich svalovou reprezentací v těle. O základních pojmech a konceptech Bodynamiky se můžete dočíst zde: http://bodynamica.org/O_bodinamike Zpočátku si představíme buňku, oplodněné vajíčko, ze kterého je buněčným dělením vytvořeno celé naše tělo. Tato původní buňka se nachází na určitém místě v těle. Navrhujeme, že toto je možné umístění Centra nebo jádra osobnosti. V souladu s některými tradicemi a praktikami Bodynamika vztahuje centrum k oblasti, která je před páteří, těsně pod pupkem. Schopnost udržet zaměření na střední část těla, udržovat, udržovat a cítit koncentraci energie centrum, kterému říkáme Centrování Zahrnuje také schopnost cítit se soustředěný bez ohledu na životní situaci, ve které se nacházíte. Střed existuje, když jsme šťastní, ve stresu, klidní nebo naštvaní. Podporuje naši schopnost udržet pozornost a vytváří pocit uzemnění, výchozí bod. T. Shirokova „Matka“ A ne náhodou používám pro ilustraci umělecký obraz Matky. Jednak právě v okamžiku těhotenství žena, snad poprvé v životě, věnuje pozornost nejdůležitějším svalovým skupinám a partiím těla pro centrování. Dítě je oním skrytým darem, který roste „ve stínu“ individuality matky, téměř v doslovném smyslu slova. Odvrácenou stranou je úplné přenesení zaměření ze svého Středu na dítě a dlouhodobá fixace v této pozici vnitřních priorit Kromě výše uvedeného je tu metafora „nést se“, a to obojí souvisí s obrazem mateřství a s Centrováním. V takovém kontextu je pohlaví zcela nedůležité, muž může také „snést sám sebe“. K čemu to je, můžete se ptát? Energie, soustředění, soustředění jsou spíše abstraktní slova, zvláště pokud jde o zdánlivě abstraktní pojem „Centrum“, ale představme si na chvíli, že každý z nás má zvláštní „jádro“, které obsahuje nejen vzpomínku na původ života, ale také absorbuje všechny naše zkušenosti spojené se sebehodnotou počínaje okamžikem početí, téměř na buněčné úrovni. A toto jádro je neustále naplněno energií našeho rozvoje, stává se nejmocnějším zdrojem síly a nejdůležitějším opěrným bodem. Centrování tedy umožní člověku, bez ohledu na složitost jeho životní situace, přístup k osobnímu, prakticky nevyčerpatelnému zdroji energie Pokud mluvíme o veličinách méně abstraktních než energie, pak je Střed naší vnitřní kotvou.vnitřní referenční bod, ze kterého můžeme: řešit nejobtížnější životní dilemata udržovat smysl pro směr v nejnepřehlednějších situacích zůstat věrní sami sobě v široké škále životních rolí nacházet zdroje a podporu uvnitř, když neexistuje způsob, jak toho dosáhnout externě najít adaptivnější a na osobnosti založené životní strategie udržují sebeúctu a důstojnost .pociťovat hluboké uspokojení se sebou samým V Bodynamice se rozlišuje několik podfunkcí Centrování.1. Uvědomění si vlastního středu Toto je základní část diskutované funkce, dává člověku „smysl základního principu“. Toto je kotva hlubokého poznání „Jsem osoba, kterou jsem“. V běžném životě se s takovými myšlenkami a vjemy v původní podobě často nesetkáváme. Ale nabývají na důležitosti ve chvílích prožívání jakékoli krize, kdy je potřeba upravit životní cíle a najít vodítka. Deficit této funkce, pokud existuje, možná ani nepocítíme, protože je kompenzován jinými rozvinutějšími zdroji. Ale v určitých situacích, kdy je velmi důležité mít v sobě oporu, kde je důležité činit zodpovědná rozhodnutí a být stabilní, bude tento nedostatek kontaktu s vaší podstatou pociťován jako hluboký zmatek a „ztráta sebe sama“. Představte si loď, která nemůže zakotvit při bouři, nebo dokonce na klidném moři, nemá možnost zastavit, aby si posádka mohla doplnit zásoby, odpočinout si a tak dále... Je poměrně těžké identifikovat lidi, kteří mají tzv. nedostatek této podfunkce ve které pak určitý typ, to proto, že existují miliony způsobů různých kompenzací, protože člověk se vždy kreativně přizpůsobuje životu. Ale stále mě napadá pár znamení. Jedná se o určitou dezorientaci ve vlastním těle a tendenci přenášet své životní zaměření a hodnoty na vnější objekty (lidé, komunity, praktiky, náboženství, pravidla atd.) Pokračujeme v zamyšlení nad touto podfunkcí a pojďme se věnovat tomu, co svaly představují to. Z Bodynamického hlediska se jedná především o hluboké svaly střední části a tříselného vazu. Tito. svaly, které fyzicky pomáhají integrovat nahoru a dolů, pravou a levou, horní a dolní končetiny. Na tělesné úrovni tedy vytvářejí konzistenci v práci celého těla, které jsou jakoby koordinační zónou. Přeneseme-li to do psychologické roviny, můžeme říci, že tato subfunkce je spojena s pocitem mentální koordinace, schopností vnímat sebe sama celostně, s využitím všech zdrojů a především tělesnosti. Stručně shrnuto: Pocit vlastního středu je pocit tělesného ukotvení vlastního „já“, jádra, které koordinuje celé tělo. 2. Rozšíření a vyplnění osobního prostoru zevnitř Tato podfunkce zahrnuje všechny svaly pánevního dna a svaly hýžďové. Hrají velmi důležitou roli při udržování břišních a pánevních orgánů a také pomáhají regulovat proces vyprazdňování. Převedeme-li tedy svalovou funkci do psychologického jazyka, můžeme říci, že tato podfunkce je zodpovědná za zajištění toho, že jádro nebo centrum osobnosti má dostatečně pevný základ, který vydrží různé osobní transformace, emoce a energie. Schopný udržet vznikající potřebu nebo impuls a dát mu rozvoj až do okamžiku, kdy je připraven k realizaci v činech nebo rozhodnutích. Existují studie, že schopnost ženy dosáhnout orgasmu závisí na stavu svalů pánevního dna. Na psychologické úrovni také říkáme, že máme-li tuto podfunkci flexibilní a silnou, můžeme prožívat vášeň, vzrušení, jakoby jimi naplněné. Stejně jako na fyzické úrovni vede slabost svalů pánevního dna k inkontinenci, způsobuje problémy v těhotenství a porodu a vede k výhřezu vnitřních orgánů. Na psychologické úrovni slabost této funkce neumožňuje člověku cítit energii svého středu, plnost sebe sama (se svými impulsy, vášní, touhami a potřebami). Tohle všechno jakoby„odtéká“ a člověk se cítí prázdný, jako by sám sebe neznal. Jedním z příznaků může být jakékoli návykové chování, jako způsob vyplnění této prázdnoty něčím vnějším. Při přetížených svalech v této oblasti může člověk fyzicky trpět zácpou, chronickými pánevními bolestmi, potížemi s tlačením při porodu... V psychologickém smyslu to může vypadat jako „uzamčená uvnitř“ energie, která nemá žádný vývod nebo si najde nevčas a nevhodné způsoby. implementace. A místo toho, aby člověk využíval energii a sílu centra, pociťuje napětí a sevření v tom, jak nějak vyjádřit svou individualitu v kontaktech se světem, někdy aniž by si to uvědomoval. Popsal jsem pouze dvě extrémní, dosti nápadné varianty nerovnováhy v této podfunkci centrování. Je to jako cantinum, na kterém je stále spousta různých možností, které jsou méně živé a projevující se v životě. Shrnuto: Tím, že se naplňujete zevnitř, cítíte svou individualitu, držíte tento pocit, cítíte se „naplněni sebou samým“ 3. Schopnost zůstat sám sebou v různých rolích Tato podfunkce je spojena se zádovými svaly. A hlavním psychologickým smyslem je současně dobře využívat repertoár svých rolí a cítit se sám sebou (své tělesné jádro, koordinaci, svou individualitu S touto podfunkcí mohou být spojeny různé obtíže, například dvě extrémní: Když člověk, vstup). jakákoli role, ztrácí schopnost cítit svou individualitu nebo tělesnost. Například, abyste současně cítili svůj střed a cítili svou ženskou, mateřskou, profesionální nebo jakoukoli jinou roli. Jak to vypadá v běžném životě? Přestáváte být v kontaktu se svými osobními hodnotami a přebíráte jakoukoli roli se svými vlastními vlastnostmi. Plně se podřizujete pravidlům a struktuře této role, i když je v rozporu s tím, kým jste. Nebo se cítíte vážně zmatení, když vás osloví v určité roli. To se často stává u ženské role, kdy dáma okamžitě ztratí „půdu pod nohama“, jakmile se obrátí na její ženskou inkarnaci a cítí se mnohem pohodlněji jako „soudružka“). Tím, že jsem hodně komunikovala s rodiči dětí, vidím, jak některé ženy vůbec neopouštějí mateřskou roli, zcela bez sebe a svých potřeb, když se člověk cítí dobře sám se sebou a se svou individualitou, ale je to pro něj těžké cítit se v rolích. Když přemýšlím o ilustracích, napadají mě „volní umělci“ nebo „neustále sebeurčující jedinci“, kteří se neustále hledají a je pro ně těžké usadit se v jakékoli roli. Je to, jako by uvnitř neustále bylo varování: "Pokud se rozhodnete a začnete hrát roli, ztratíte sami sebe!" Úkol a dovednost této funkce: Cítit zároveň sebe, celou svou individualitu a být kompetentní ve svých životních rolích. To umožňuje křížově obohacovat jakékoli chování role z centra nebo jednotlivce a naopak. 4. Pocity spojené s vědomím vlastní hodnoty, sebeúctou, sebeúctou) S touto subfunkcí jsou spojeny svaly hrudníku a křížové kosti. Pamatujete si na Tarzanovo pozdravné gesto? Jak křičel a bil se do prsou. V tomto okamžiku aktivoval velký prsní sval a ukázal se gestem a zvukem. To není jen zábavný hollywoodský vynález. Tarzan ve filmu skutečně napodobil válečný pokřik africké gorily. Tato podfunkce je spojena s hlubokým pocitem vlastní hodnoty, sebeúcty, je zodpovědná za vytváření pocitu, jako by mi něco patřilo, tedy „já“. A samozřejmě, když si člověk dokáže udržet takové vnímání sebe sama, je schopen v životě dosáhnout mnohem větších úspěchů. Pokud přejdeme k praktičtějšímu jazyku, pak je tato podfunkce také o plnosti, o kontaktu se svými vlastnostmi a vnitřními hodnotami Jak dobře znáte své přednosti? Dokážete přemýšlet o tom, co děláte dobře, a být na to hrdý? Jak na sebe můžeš být hrdý?Jak moc můžete být v kontaktu se svou důstojností a vysílat ji do světa kolem sebe Křížová kost je část těla, která se účastní porodního reflexu? Díky němu se dítě narovná, začíná cítit energii a živost těla. Napřímí se a poznává svět. A v tomto případě mluvíme o schopnosti být jednoduše přítomen ve světě, aniž bychom od sebe vyžadovali jakoukoli akci nebo úsilí. To je pocit bytí v plné důstojnosti žití, bytí a kontaktu se světem, bez podmínek. Abych to shrnul, tato podfunkce je o tom, jak hluboce cítit svou hodnotu, respektovat sebe sama, cítit svou vlastní důstojnost, bez jakýchkoli podmínek sebehodnota. Mohou být praktikovány jak samostatně, tak jako součást řízené psychologické práce, například: „Přezkoumání zásluh“. Toto je jedno z dostupných a poměrně jednoduchých cvičení, které zvládnete i sami. Návod je jednoduchý: „Napište alespoň 10 výhod, které o sobě víte. Je vhodné, aby se tyto záznamy neztratily a můžete se například podívat na tento list nebo soubor, znovu a znovu tam přidávat své zásluhy, jak si vzpomenete))) Nebo můžete proces automatizovat nastavením připomenutí na dělejte to jednou týdně, například do měsíce. Zároveň je důležité sledovat své pocity a pocity. Jak snadné je pro vás přemýšlet o svých schopnostech? Nebo si pamatujete nedostatky? Je vám příjemné o nich psát na papír? Jak rychle zapomínáte na všechny dobré věci, které jste si napsali? A nakonec, jak se cítíte, když si znovu přečtete svůj seznam výhod? Věříte, že jste to všechno vy? Toto je jedna z mnoha technik. Obojí pomáhá diagnostikovat váš vztah s vaší sebehodnotou a posiluje ji. Navrhuji provést takovou revizi pomocí různých předmětů, oblázků, hraček atd. A to umožňuje vidět nejen slova, ale také vytvořit krásnou obrazovou instalaci své vlastní hodnoty. Ale to je jen jeden z aspektů centrování: Bodynamika nám dává do rukou další nástroj. tělo. A bez toho samozřejmě nemůžete dosáhnout plného přístupu ke svému Centru, nezískáte v sobě nepopsatelný pocit spolehlivosti a opory, tělesné sebevědomí Jak již bylo napsáno výše, Bodynamics si představuje Centrum jako určitou zónu v těle. a identifikuje několik svalových skupin zapojených do procesu centrování. První věc, kterou byste se měli naučit, je cítit své centrum fyzicky. Chcete-li to provést, zkuste položit jednu ruku na břicho v oblasti těsně pod pupkem, druhou ruku položte na spodní část zad těsně nad křížovou kostí, jako byste uchopili oblast jádra. Vnímejte střed této oblasti, nachází se v přední části páteře. Zaměřte svou vnitřní pozornost na tento bod uvnitř, představte si, jako by mohl mít barvu, tvar a teplotu. Pokud se vám podaří cítit Střed, zaveďte tuto tělesnou vizualizaci do své každodenní praxe jako naladění se na sebe. Chcete-li lépe fyzicky cítit středovou oblast a svaly, které jsou s touto funkcí spojeny, zkuste provádět křížové pohyby. Jakoby přibližoval nohu k ruce opačné strany. Vnímání jádra nebo středu může vytvořit pocit „bez ohledu na to, co se stane, mé jádro zůstává se mnou, zůstávám sám sebou Jakmile si dokážete představit a cítit jádro, můžete pokračovat například v experimentování s pohyby těla. aktivace svalů pánevního dna a hýžďových svalů. Dá se to mačkáním svalů kolem svěračů, hlubokými dřepy, mačkáním hýždí... Vědomým ovládáním svalů v této oblasti si to můžete představit jako misku, ve které spočívá vaše jádro, vaše osobnost lopatky k sobě. Aktivací svalů odpovědných za tento pohyb můžete fyzicky zažít další aspekt Centrování – hraní rolí. Přemýšlejte o jedné ze svých rolí, profesní, rodinné nebo společenské, a, 2010