Was ist STRESSRESISTENZ? In diesem Artikel werde ich ganz kurz auf das Thema Stress eingehen und mich dabei hauptsächlich auf die Ursachen von Stress konzentrieren. In einem meiner Artikel habe ich Stress bereits ausführlicher beschrieben. Stressresistenz ist die Fähigkeit unseres Körpers und unserer Psyche, mit Stress und Stresssituationen umzugehen, denen wir täglich begegnen. Die Hauptursachen für Stress sind: 1. Informationen: Dazu gehören Fernsehen, Radio und Newsfeeds im Internet. Es besteht keine Notwendigkeit, ungeprüfte Informationen anzugeben. Zuerst prüfen wir die Informationen und ziehen dann Schlussfolgerungen 2. Unfähigkeit, sich zu entspannen: Dies bedeutet aktive Erholung, nicht mit einem Bier vor dem Fernseher oder Computer sitzen; Überhöhte Erwartungen an andere: Erwartungen, dass sie mir jetzt etwas geben, mir etwas bringen, mir etwas schulden, mir etwas schulden. Erinnern Sie sich an einen einfachen Satz und es wird einfacher zu leben: „Niemand schuldet Ihnen etwas, niemand ist verpflichtet!“ Verlassen Sie sich nur auf sich selbst!“;4. Unser „interner Dialog“ (der sogenannte „Wortmischer“): Wenn wir zum Beispiel den Chef um eine Gehaltserhöhung oder einen freien Tag baten und er sich weigerte, gehen wir und beginnen im Geiste, ihn auf jede erdenkliche Weise zu kritisieren Weise, insbesondere wenn dies nicht die erste Weigerung des Chefs ist, unseren Wünschen nachzukommen;5. Falsch eingeteilte Zeit (unser Zeitmanagement): Psychologen planen unseren Tag mit Ihnen wie folgt: - 8 Stunden für die Arbeit + 2 Stunden für die Reise - 35 Minuten für das Kochen; für Schönheits- und Ästhetikbehandlungen 1 Stunde; - für alltägliche Hausarbeiten 1 Stunde 10 Minuten; - für Fernsehen oder Internet 1 Stunde 20 Minuten. Psychologen widmen Ihnen und mir die verbleibende Zeit für alles andere.6. Großstadtstress;7. Stress im öffentlichen Verkehr;8. Krankheiten;9. Stress in der Kindheit: So seltsam es auch klingen mag, für ein Kind, insbesondere im frühen Alter unter 8 Jahren, ist die Scheidung der Eltern schlimmer als die Angst vor dem Tod! Die Ängste von Kindern und alles, was damit zusammenhängt, sind ein eigenes Thema. Wenn es jemanden interessiert, werde ich in einem der folgenden Artikel darüber sprechen. Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper aus? Blut: Blutverdickung, erhöhter Blutzucker, erhöhter Cholesterinspiegel, erhöhter A/D, erhöhte rote Blutkörperchen usw.;2. Lunge: chronische Bronchitis, Asthma usw.;3. Magen-Darm-Trakt: Kolitis, Gastritis, Magenstauung, Verstopfung, Leberstauung usw.;4. Haut: Gürtelrose, Psoriasis, Urtikaria, Hautausschläge usw.;5. Körper: Muskelschmerzen und -verstopfung, Migräne, verminderte Libido, Schlafprobleme, Störungen im Ausscheidungssystem (übermäßiges oder unzureichendes Wasserlassen und Schwitzen, Rötung oder Blässe der Haut usw.; 6. Mentalität: Angst, Mürrischkeit, Aggressivität, Reizbarkeit, Feindseligkeit, zwanghafte oder rasende Gedanken, Verschlechterung des Gedächtnisses, Verschlechterung der Wahrnehmung der Umwelt, Erschöpfung oder ein „fassungsloser“ Zustand, Mangel an Humor, Sinn für Humor. Das erste Anzeichen dafür, dass eine Person gestresst ist (eine stressige Situation erlebt). er fängt an, viel Alkohol, Medikamente, Drogen usw. zu konsumieren. Wie kann man Stressresistenz aufbauen und stärken? Nun kommen wir zur Hauptfrage: „Wie kann man Stressresistenz aufbauen und stärken?“ 1. Vernünftige, rationale Ernährung! Vermeiden Sie Schokolade (Schokolade ist in Ordnung, leicht und unbedingt bitter, mit einem hohen Kakaogehalt). Die Ernährung unter Stress sollte Folgendes enthalten: Protein, sowohl tierisches als auch pflanzliches; fermentierte Milchprodukte: „Rohmilch“ funktioniert nicht immer, heiße Milch jedoch schon, Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse usw.; Gemüse und Kräuter; Früchte (außer Weintrauben!); Vollkornbrei; scharfes Essen: Nehmen Sie Senf, Meerrettich und Ingwer in die Ernährung auf (z. B. Tee mit Ingwer); Obstsalate; Nüsse.2. Körperliche Aktivität: Fitnessstudio, Massage, Tanzen. Sie können mit der allgemeinen Reinigung beginnen.3. Wasser und!