Gestern während einer 60-minütigen Beratung hat sich die Klientin 6 Mal kritisch über sich selbst geäußert und sich nie selbst gelobt. Man muss kein Psychologe sein, um die Gefahr solcher Ansichten zu verstehen ... Ein gesunder, selbstbewusster Mensch wird immer einen Grund finden, sich selbst zu loben. Wenn Ihr Selbstwertgefühl noch nicht optimal ist, dann finden Sie hier einen ein kleiner Spickzettel zu diesem Thema)) 1. Gut gemacht! Schreiben Sie jetzt eine Liste mit Dingen, Gedanken und Handlungen auf, warum das so ist. Es ist sehr wichtig zu schreiben! Planen Sie nun für morgen konkrete Aktionen, nach denen Sie sich guten Gewissens loben können. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Heldentaten und planen Sie sie! Machen Sie das 3 Wochen lang jeden Abend, machen Sie es und loben, loben, loben Sie sich selbst))2. Es ist normal, dass es unterwegs Hindernisse gibt. Und gut für mich...Schreiben Sie auf, welche Hürden Sie in der Vergangenheit erfolgreich überwunden haben. Loben Sie sich selbst dafür. Überlegen Sie, was Sie morgen tun können, um aktuelle Hindernisse zu überwinden. Wenn es keine gibt, dann loben Sie sich doppelt)) Aber hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Überwindungen nur dann ein aufrichtiger Grund für Selbstlob sein können, wenn der Weg, auf dem sie entstehen, Ihnen gehört! Wenn Ihre Aktivität für Sie abscheulich ist, besteht kein Grund, sich selbst für Ihre Opferbereitschaft und Ihre Unfähigkeit, alles in die Hölle zu schicken, zu loben. Dies muss behandelt werden.3. Das Leben ist kein Rennen. Und mir geht es gut... Schreiben Sie auf, welche Erfolge Sie mit kleinen täglichen Schritten erzielt haben. Loben Sie sich selbst dafür. Überlegen Sie, welchen kleinen Schritt Sie morgen in Richtung Ihres Traums machen können. Und planen Sie unbedingt einen Urlaub für morgen ein. Und ruhen Sie sich in dieser Zeit aus! Beherrsche die Kunst der kleinen Schritte und der Erfolg wird unweigerlich kommen.4. Hab Angst, aber tu es. Und ich bin großartig... Schreiben Sie auf, welche Ängste Sie bereits überwunden haben. Vielleicht haben Sie auf der Bühne Selbstvertrauen gewonnen oder sind mit Haien geschwommen. Loben Sie sich selbst dafür! Schreiben Sie außerdem auf, was Sie morgen tun können, um Ihre aktuellen Ängste zu bändigen. Vielleicht möchten Sie die Lektüre von Büchern zu diesem Thema in Ihren Plan zur Angstbewältigung einbauen? Dann sind „Be Afraid But Do“ von Brandon Webb und „Emotional Courage“ von Peter Bregman genau das Richtige für Sie.5. Manche Menschen sind nicht dazu bestimmt, in meinem Leben zu bleiben. Und mir geht es großartig ... Schreiben Sie auf, welche giftigen Menschen Sie losgeworden sind. Und lobe dich selbst dafür. Schreiben Sie nun auf, welche Personen Sie loswerden möchten, und führen Sie die folgende Übung aus, um die Personen zu identifizieren, die in der Vergangenheit bleiben sollten. Zeichnen Sie einen Punkt in die Mitte des Blattes. Zeichnen Sie einen kleinen Kreis mit der Mitte an diesem Punkt. Zeichnen Sie einen weiteren Kreis um den Kreis. Zeichnen Sie um den zweiten Kreis herum einen dritten Kreis und so weiter. Zeichne insgesamt 5 konzentrische Kreise. Dabei ist der erste ein Tag, der zweite eine Woche, der dritte ein Monat, der vierte sechs Monate und der fünfte ein Jahr. Schreiben Sie in den ersten Kreis mit der Bezeichnung „Tag“ die Namen der Personen, mit denen Sie kommunizieren möchten täglich. Schreiben Sie die Namen der Personen, mit denen Sie jede Woche kommunizieren möchten, in den zweiten Kreis mit der Bezeichnung „Woche“. Verteilen Sie die Namen der übrigen Personen im Kreis „Monat“, „sechs Monate“, „Jahr“. Dann ist es eine Frage der Technik. Loben Sie sich selbst dafür, dass Sie diese Übung abgeschlossen haben, und planen Sie die ersten drei Schritte, die Sie heute unternehmen können, damit die Menschen in Ihrem Leben genau wie auf einem Blatt Papier verteilt sind.6. Wir können nicht alle Probleme lösen, aber wir können unsere Einstellung ihnen gegenüber ändern. Und mir geht es großartig ... Schreiben Sie auf, worüber Sie angefangen haben, anders zu denken. Vielleicht haben Sie zugestimmt, dass nicht jeder pünktlich oder verantwortungsbewusst sein muss. Vielleicht haben Sie zugestimmt, dass die Leute Ihnen überhaupt nichts schulden. Loben Sie sich selbst dafür. Und denken Sie darüber nach, was Sie morgen tun können, um Ihre Einstellung zu Problemen zu ändern, die Sie nicht lösen konnten.7. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden. Und ich bin großartig... Schreiben Sie auf, in welchen Situationen Sie genau das bekommen haben, was Sie wollten. Loben Sie sich selbst dafür. Denken Sie darüber nach, in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie an Boden verlieren, Zugeständnisse machen und Kompromisse eingehen. Sind diese Schritte wirklich notwendig oder tun Sie sie aus dem Wunsch heraus, gut zu sein und nicht