In unserer Zeit, wie zu jeder anderen Zeit, sind wir oft mit Schwierigkeiten, Schwierigkeiten und verschiedenen Arten von Problemen konfrontiert, die uns stören, je nachdem, wie oft wir ihnen begegnen. Wir können störende Seelenströmungen entwickeln, die sich in einem gewissen Stress äußern. Insbesondere in Stress, der eine negative Konnotation mit sich bringt. Was können wir dagegen tun, wenn wir uns nicht vollständig daran gewöhnen? auf die Tatsache, dass uns nur externe soziale Hilfsmittel bei der Lösung unserer Schwierigkeiten helfen können (sei es ein Verwandter oder Freund, der zuhört, ein Psychologe oder soziale Unterstützungseinrichtungen, die einen Hinweis geben, wo wir keinen Fehler machen), und Manchmal glauben wir sogar, dass sie uns nicht helfen können. All dies entfremdet uns noch mehr von uns selbst. Und dann ist da noch die Imprägnierung der elterlichen Anweisungen, die wir in der Kindheit erhalten haben und die uns als die ultimative Wahrheit eingeflößt haben, und dann der Einfluss der Gesellschaft, Freunde, Kollegen, die (meistens) bestimmte Stereotypen verbreiten die in der Gesellschaft zurückgeblieben sind, Muster, Einstellungen, Verzerrungen, die wir aus Gewohnheit nicht mit schreiendem Blick (mit anderen Worten, ohne kritisches Denken) bewerten. All dies führt zu irrationalem und destruktivem (irrigem) Denken, das uns noch mehr in die Sphäre von Eitelkeit, Angst und Stress hineinzieht. Aber dies ist ein weiteres Thema, auf das wir in zukünftigen Artikeln eingehen werden. Wie Carl Rogers sagte, verfügen wir über alle notwendigen Ressourcen, um alle Schwierigkeiten oder Probleme zu überwinden, denen wir im Leben begegnen Wir können unsere Situation wirklich bewältigen und überleben, insbesondere wenn wir auf interne Ressourcen zugreifen und diese zusammen mit externen nutzen können. Mit internen Ressourcen meine ich unser Denken, unser Verhalten, unsere Bilder und alles, was wir in uns selbst erzeugen (siehe unten „Ressourcen der persönlichen Stressresistenz“) „Ich sage einfach: Ja, Meditation, Entspannung, Achtsamkeit und Atemübungen sind unsere persönlichen und wirksamen Werkzeuge, um uns selbst einzustimmen (Selbstregulierung) und dies sind auch Werkzeuge, um alle Schwierigkeiten zu überwinden und zu lösen, mit denen uns das Leben konfrontiert. Hier Ich möchte Sie noch mehr ermutigen und auf die Idee hinweisen, dass wirklich alles möglich ist! Wenn Sie möchten, können Sie sich selbst davon überzeugen, dass es wissenschaftliche Studien gibt, die die Wirksamkeit interner Regulierungstechniken belegen, die uns in allen drei Bereichen unterstützen können Ebenen: physiologisch, psychologisch und emotional. Später in anderen Artikeln werde ich mehr darüber schreiben, wo Sie anfangen können und wie Sie sich selbst helfen können: - Lernen Sie, bewusste Atemübungen zu formulieren Denken und Verhalten; - Beherrschen Sie die Werkzeuge der körperlichen Entspannung. (Später werde ich jede der oben genannten Methoden auf jeden Fall näher erläutern.) Dies ist zunächst einmal mehr als genug. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Kraft oder Verständnis mangelt, tun Sie es nicht Verärgert sein, aber versuchen Sie in diesem Fall, Unterstützung zu finden, indem Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen nahe steht und dem Sie vertrauen. Wenn Sie diese Techniken anwenden, können Sie sich innerlich normalisieren und dies wird sich dadurch auch nach außen widerspiegeln ( und wenn Sie externe Ressourcen verbinden, dann kann das Gleiche, zum Beispiel die Hilfe eines Psychologen, Sie unterstützen und Ihnen helfen, etwas in Ihrem Leben zum Besseren zu verändern. Aber hier ist es wichtig Denken Sie daran, dass Ihnen keine einzelne Technik und keine einzelne Person sofort nach den ersten Erfahrungen/Übungen helfen kann. Es ist wie in der Schule, wo man zum Beispiel, um eine Fremdsprache zu lernen und zu beherrschen, sie jeden Tag üben muss (wie das Zähneputzen; ich hoffe, man putzt sie jeden Tag) und je älter man wird Der Weg kann etwas länger sein. Und lassen Sie sich davon nicht abschrecken, denn im Verlauf des Übens selbst werden Sie ab einem bestimmten Zeitpunkt beginnen, ein kleines Problem zu bemerken.