Od autora: Materiál shromážděný společně s Elenou Areshchenko pro seminář „Společnost“ Spoluzávislost je specifický stav, který se vyznačuje silným zaujetím a zaujetím, jakož i extrémní závislostí ( emocionální, sociální a někdy i fyzické) od osoby nebo předmětu. Spoluzávislost je charakterizována: přílišným zaujetím někým nebo něčím, popíráním, sebeklamem; obsedantní potřeba provádět určité akce ve vztahu k jiným lidem (povznášet, ovládat, potlačovat, být rozhořčený atd.); pocity a související problémy v komunikaci, intimních vztazích apod.; neschopnost rozlišovat mezi odpovědností za sebe a za druhé; ztráta pocitu vnitřních hranic (vlastních i druhých); nízké sebevědomí; zdravotní problémy způsobené neustálým stresem zaměřením na vnější prostředí; Algoritmus práce 1. fáze - Co se mi děje Klient mluví o tom, co se děje v jeho životě a co ho trápí. Toto je počáteční fáze, ve které lze vyřešit následující úkoly: 1) identifikace problému; 2) ukončení „slibu mlčení“ 3) vyhledání pomoci II. fáze – Kdo jsem Zde klient mluví o sobě, o svých zkušenostech. Řeší se tyto problémy: 1) uspokojování vlastních potřeb jako způsob života; 2) schopnost vyjádřit bolestné zážitky; 3) přirozené vyjádření pocitů strachu a viny Fáze III – kým se chci stát, když se uzdravující osoba může svobodně rozhodnout pro nová přesvědčení, chování a úhly pohledu. Problémy, které se řeší: 1) proces obnovy je spíše dobrodružstvím než cílem; 2) sebeodpuštění; 3) odpuštění. Oblasti práce se spoluzávislými klienty 1. Práce s minulými zkušenostmi - Rekonstrukce událostí - Arteterapeutické techniky - Gestalt terapie (prázdné křeslo, pohyb); . Cvičení Vytvořte dva seznamy. V první vyjmenujte všechny věci, které vám vaši rodiče, učitelé nebo jiní dospělí udělali a řekli, když jste vyrůstal, a které vám podle vašeho názoru vůbec neprospívaly a dokonce do určité míry škodily. Ve druhém vyjmenujte všechny věci, které vám vaši rodiče, učitelé a další dospělí neřekli nebo neudělali, o kterých si nyní myslíte, že by vám prospěly, kdyby je řekli nebo udělali, jakmile své seznamy dokončíte, prostudujte si je , přičemž bere na vědomí následující. Položky na prvním seznamu označují vše, co jste svým rodičům neodpustili. To je to, co vás drží zpátky a přispívá k vaší spoluzávislosti. Druhý seznam obsahuje všechny věci, o kterých stále doufáte, že to za vás udělá někdo jiný. Budete muset vzít tyto starosti na sebe nebo o to požádat své rodiče, a pokud to není možné, požádejte ostatní lidi, aby vám pomohli naplnit tyto potřeby Meditace „Zahazuji staré zprávy“ Kdo mi řekl, že ano špatně nebo ne, jak na to? Nechávám si pořád někoho, aby mi to všechno říkal, poslouchej sám sebe tiše a klidně? Čí hlas ještě slyšíš? Maminčina? Bolí tě tento hlas? Stále vás tento hlas pokládá, brání vám být šťastný, brání vám přijmout sebe sama, brání vám být šťastný a milující Zhluboka se nadechněte a nadechněte se lásky, míru a radosti? Dýchejte negativní zprávy. Tedy, nádech – láska, výdech – negativní pokyny. Vnímejte, jak visí, lámou se a stahují se... 2. Vrácení odpovědnosti - Zvýšení úrovně uvědomění - Zaměření na potenciál klienta, jeho sílu a odolnost - Zdůraznění jeho vlivu na vlastní život, atd. Cvičení; Chcete-li pocítit výhody a nevýhody 2 pozic: „odpovědnost za druhé“ a „odpovědný přístup k druhým“, pokračujte nedokončenověty: být odpovědný za mě znamená... někteří lidé jsou zodpovědnější než jiní, jsou to lidé, kteří... nezodpovědní lidé jsou... svou odpovědnost dávám druhým najevo skrze... nejtěžší typ odpovědnosti je pro mě ...odpovědného člověka poznávám tak, že...čím silnější mám zodpovědnost, tím víc bych se...bál být zodpovědný za...být zodpovědný sám k sobě je...jsem zodpovědný za... Cvičení B Po určitou dobu sledujte své pocity, pocity, myšlenky, činy, v duchu je pojmenujte a přidejte frázi „A já to dělám“ 3. Stanovení hranic – Stanovení v terapeutické práci; - Hraní distancování a stanovení hranic ve stávajících vztazích s ostatními lidmi na sezení s terapeutem; - Přijetí sebe jako hodnoty, jiného jako individuální osoby atd. Prohlášení, která dávají pocit přijetí:• Pocit oddělenosti říká, že ty a já jsme dva jedineční a nejsou pevně spoutaní jedinci. Máte své pocity, postoj ke všemu a své vlastní hodnoty. A to, co jsi, je v mých očích velmi dobré. A to, co jsem já, je ve vašich očích dobré.• Pocit oddělenosti říká, že se o sebe dokážete postarat a já se o sebe dokážu postarat. Pro každého z nás je primární odpovědností péče o sebe. Nejsem zodpovědný za tvůj osud a ty nejsi odpovědný za můj osud (s odkazem na vztahy dospělých).• Pokud mi na tobě opravdu záleží a mám tě rád, pak ti dovolím být kapitánem své vlastní lodi, která může řídit svůj vlastní kurz. Pokud mě máš rád, pak mi dovolíš udělat to samé se svým životem.• Velmi ocením, když se se mnou podělíš o své pocity, včetně nepříjemných pocitů z toho, co dělám nebo říkám. Ale ať se sám rozhodnu, zda své chování změním nebo ne. 4. Práce se sebevědomím - Zkoumání klienta, jeho kvalit a úspěchů - Vytváření situace podpory a přijetí - Práce s vnitřním Rodičem atd. Cvičení Udělejte si seznam svých hodnot; Napište vše, co je pro vás důležité. Dále zadejte od 0 do 100 %, jak moc si tuto hodnotu ve svém životě uvědomujete (BEZ PŘEMÝŠLENÍ!!). Například péče je pro mě cenná. Jak moc jsem schopen tohle lidem dát? Řekněme 30 %. ...nasadili jsme to. Další hodnotou jsou peníze. Prodeje o 20 %. Vedle toho dáme také %, jak moc si chci tuto hodnotu v životě uvědomit. Dále dešifrujeme každý bod: starej se o mě... všechno si podrobně zapisujeme, dokud plně nepochopíme podstatu! Například péče je 70 % nespokojenosti: co je zahrnuto v těchto 70 %. Popišme si body podrobně: 1) Chybí mi blízcí lidé poblíž. 2) Nemohu projevovat náklonnost atd. Vše, co vás napadne. Pokud si něčeho vážíme, ale nerealizujeme to v životě, dochází k velkým selháním v sebeúctě. Tady jsme se sebou nejvíce nespokojeni. Cvičení Udělejte si dva seznamy: 1. 10 vlastností, dovedností, charakterových rysů, které podle vašeho názoru pomohly dosáhnout jakýchkoli pozitivních změn ve vašem životě.2. 10 vlastností, vlastností, návyků, které vám brání dosáhnout toho, co v životě chcete. Po sestavení těchto seznamů odpovězte na otázku: jak vnímáte stejné vlastnosti u ostatních lidí? Liší se zde váš postoj k sobě samému od postoje k nim? Jakákoli z našich vlastností v těle existuje z nějakého důvodu. Má užitečnou funkci, proto existuje. Dokud si toho nevšimneme, nemůžeme to používat a dokonce v sobě tyto vlastnosti opotřebovávat. Zpravidla neúspěšně. Navrhuji, abyste s těmito vlastnostmi nebojovali, ale zjistili, jaký je jejich význam a účel. Vezměte si druhý seznam a představte si, že každá kvalita na tomto seznamu skutečně hraje důležitou roli. Pokuste se objevit, uhodnout nebo přijít na který a proč je důležitý? Pokud se vám podaří objevit, uvidíte, že tato vlastnost je vlastně vaše síla. Nyní, když to víte, můžete jej používat lépe, ve vhodnějších časech a bez vedlejších účinků, pokud něco takového existuje.