Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je stále populárnější a své problémy s ní řeší stále více lidí. Jaký je tento směr a jak může pomoci Co je to CBT Jednoduše řečeno, téměř všechno naše utrpení pochází z myšlenek na to, co se děje? Například náš partner nebo přítel nezvedá telefon a my si můžeme mimovolně myslet, že ho nepotřebujeme a začneme emocionálně trpět, prožívat celou řadu negativních pocitů: žárlivost, zášť, vztek, stud, smutek, zklamání. . Pokud si myslíme, že je s největší pravděpodobností jen zaneprázdněný, tak prostě budeme dál dělat svůj byznys úplně v klidu. Toto je „kognitivní“ část Existuje také „behaviorální“ část, která přímo souvisí s chováním. Pokud si vezmeme stejný příklad, pak chování je to, jak začneme jednat, když nám do hlavy vstoupí nepříjemné myšlenky. Například budeme neustále volat nebo psát zprávy, přicházet s showdowny, nebo naopak přestaneme mluvit a třeba i blokovat. A pak se pro nás stanou problematické nejen myšlenky, ale i chování, které situaci jen zhorší a zkazí vztahy s milovanou osobou Jak pomáhá kognitivně behaviorální psycholog (psychoterapeut), který pracuje ve dvou rovinách , kognitivní a behaviorální . Na kognitivní úrovni spolu s klientem identifikují ty myšlenky, které si klient možná ani neuvědomuje a přinášejí mu utrpení („Nejsem potřebný/potřebný“). Dále společně zkoumají, do jaké míry jsou myšlenky logické a realistické, jak souvisí s minulými zkušenostmi a zda existuje jiné vysvětlení reality. V tomto příkladu mohou být negativní myšlenky spojeny s minulými zkušenostmi, kdy je rodiče ignorovali dítě a opravdu se cítil nechtěný. Psycholog pomáhá oddělit minulé zkušenosti a naučit se myslet adekvátněji k dané situaci, což může silné zážitky negovat. Práce probíhá i na behaviorální úrovni, kdy se klient učí volit jiné, užitečnější chování Přínosy KBT Posoudit přínosy kognitivně-behaviorálního směru z jednoho příkladu je asi tak těžké. Ale já jako psycholog, který se v různých přístupech pohybuje asi 20 let a v KBT více než 7 let, mohu říci, že mě výsledky pokaždé ohromí! Doslova pár sezení a člověk se zbaví úzkosti, záchvatů paniky, jeho deprese se výrazně sníží, vztahy se zlepší, stane se sebevědomějším, vědomějším a vybuduje si takový život, jaký by opravdu chtěl žít práce s vašimi problémy s používáním CBT, navštivte mou stránku, kde popisuji oblasti, ve kterých pracuji a kde si můžete přečíst recenze. Pro rychlou komunikaci přes WhatsApp