Es ist ganz einfach: Emotionale Intelligenz ist Ihre Fähigkeit zu verstehen, WAS Sie fühlen und ob Ihre Emotionen mit der aktuellen Situation übereinstimmen. Jede Emotion ist eine Reaktion auf ein Ereignis und kann entweder adaptiv (helfend) oder maladaptiv (störend) sein. Dazu müssen Sie die „normale“ Manifestation von Emotionen kennen, die anpassungsfähig sind. Dann löst diese Emotion das in einer bestimmten Situation erforderliche Verhalten aus. Wenn eine andere Person Sie beispielsweise angreift (droht, beleidigt, respektlos zeigt). , normalerweise wirst du wütend sein. Wut aktiviert defensives Verhalten, das Sie je nach Kontext einer bestimmten Situation wählen können (Sie können als Reaktion darauf angreifen, sich verteidigen, sich von der Gefahrenquelle entfernen. Das heißt, eine hohe emotionale Intelligenz bedeutet, dass Sie wissen, wie man Emotionen benennt). Sie haben viele Worte, um sie zu bezeichnen (Traurigkeit, Melancholie, Überraschung, Ruhe, Glückseligkeit, Zärtlichkeit, Aggression, Wut usw.). Sie verstehen das Signal (den Grund), das diese Emotion ausgelöst hat. Sie wissen, dass Emotionen auch Ihr spezifisches Verhalten auslösen verstehen, dass dieses Verhalten der aktuellen Situation angemessen sein kann oder destruktiv und dysfunktional sein kann. Sie können trotz der emotionalen Reaktion das gewünschte Verhalten wählen. Emotionale Intelligenz spiegelt auch Ihre Fähigkeit wider, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen. Dazu müssen Sie den Gesichtsausdruck grundlegender Emotionen sowie den Kontext der Situation kennen, von der sie Ihnen erzählen oder in der sich eine andere Person befindet. Die Entwicklung emotionaler Intelligenz ist durchaus möglich und notwendig. Und es ist besser, damit zu beginnen, Ihre eigenen emotionalen Reaktionen zu verstehen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle den ganzen Tag über wahrzunehmen, und schreiben Sie abends alles auf, was Sie gefühlt haben. Geben Sie unbedingt das Ereignis und dann die Emotionen an, die es bei Ihnen ausgelöst hat. Erinnern! dass Ereignisse nicht nur äußerlich sein können (ein Flugzeug ist abgestürzt, Ihr geliebter Mensch hat ein Geschenk mitgebracht, Ihre Mutter hat angerufen), sondern auch innerlich (Sie können sich an etwas erinnern oder denken, das heißt, Ihre Gedanken können auch eine bestimmte Emotion hervorrufen). In diesem Artikel habe ich bereits über die adaptive Manifestation von Emotionen gesprochen – darüber, welche Emotionen wir abhängig von Signalen aus der äußeren Umgebung haben. Diese Informationen sind notwendig, um zu verstehen, wie Emotionen „normal“ funktionieren. Sie können diesen Artikel lesen und feststellen, wie gut Ihre Emotionen mit der Situation übereinstimmen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Emotionen zu identifizieren, oder Sie verstehen, dass sie nicht der aktuellen Situation entsprechen, ist die Konsultation eines Psychologen ein wirksamer Weg, damit umzugehen. Rabatt auf Ihre erste Sitzung bei mir.