Vom Autor: Man sagt, dass die Geißel der modernen Industrieländer die Depression ist. Wie kann man es vermeiden? - Lernen Sie, sich zu entspannen. Ich werde versuchen, Ihnen in diesem Artikel zu erklären, warum dies so wichtig ist. Anekdote: Ein Eingeborener liegt unter einer Palme. Ein zu Besuch kommender Amerikaner kommt auf ihn zu und fragt: „Warum liegst du nur da?“ Da sind so viele Bananen über dir, schau!“ "Na und?" „Was, wir müssen es sammeln, verkaufen und viel Geld verdienen!“ "Na und?" „Was, du wirst reich, du wirst den ganzen Tag herumliegen und entspannen!“ „Nun, was mache ich?“ Frage zum Ausfüllen: Was macht der Amerikaner in dieser Anekdote? Klärende Frage des Psychotherapeuten: * * * * * * *Also, was ist Freude und Glück, was für Gefühle Sind das so? Und woher kommen sie? Das Gefühl von Freude und Glück ist oft gleichbedeutend mit Ganzheit, Vollständigkeit, Schönheit und Harmonie. Beispiele hierfür sind die Freude von: - einem Baumeister, der den Bau eines Gebäudes abgeschlossen hat, - eines Mathematikers, der eine Gleichung gelöst hat, - eines Musikers, der ein Musikstück geschaffen hat, oder - eines Künstlers, der ein Porträt gemalt hat - (und auch eines Psychologen, der beantwortete die Frage :))) Das heißt, Glück kommt, wenn eine Person irgendwo die Integrität von Schönheit und Harmonie bemerkt, sie entweder schafft oder erreicht: 1. eine schöne Blume, 2. eine Schöpfung der eigenen Hände, 3. ein Ausweg aus einer Situation, eine Lösung für ein Problem oder die Erledigung einer Aufgabe. Und wenn Sie im ersten Fall nichts tun müssen, sondern nur aufmerksam sein und genießen müssen, müssen die letzten beiden unbedingt die folgenden Elemente beinhalten: eine Aufgabe stellen – daran arbeiten, sie zu erledigen – das Ergebnis genießen. Ein Beispiel für eine Funktionsstörung, wenn der Glücksmechanismus gestört ist: Eine Person kam morgens ins Büro, überprüfte ihre Post und fand 10 Briefe, die bearbeitet werden mussten. Aber während er verarbeitete, erhielt er weitere 5, dann noch einmal 15... - Wenn er im gleichen Geist weitermacht, Aufgaben stellt und arbeitet, sich aber nicht durch die Freude an den Ergebnissen seiner Arbeit ablenken lässt, dann wird es ein tolles Ergebnis geben Risiko, in eine Depression zu verfallen, da unsere Emotionen an chemische Reaktionen gebunden sind und der Körper, um Freude zu empfinden, spezielle Chemikalien im Gehirn freisetzen muss. Und wenn man sich daran gewöhnt, zu arbeiten, ohne Freude über das Ergebnis zu empfinden, scheint der „Muskel“, der diese Chemie absondert, zu verkümmern... Tatsächlich ist es das, was Antidepressiva bewirken – sie stellen das notwendige chemische Gleichgewicht im System wieder her, damit Sie Freude erleben können wieder, und dieser „Muskel“ greift wieder an. So gingen wir reibungslos zu einer anderen Art über, Freude und Glück zu erleben – der chemischen. Mit Hilfe von injizierten Substanzen (Alkohol und andere) oder von innen ausgeschütteten Substanzen (Adrenalin)...* * * * * * *Die Schlussfolgerungen, die ich annehme, sind die, die Sie aus diesem kurzen Artikel gezogen haben. Mit anderen Worten, Techniken, wie Sie Ihr eigenes „Glück“ steigern können :)1. Ressourcen nutzen. Beispiel: Finden Sie sich in der Natur wieder, genießen Sie zunächst die Brise, das Vogelgezwitscher, das Spiel von Sonne und Schatten. Das Zelt baust du später auf.1.1 Wenn du dich noch nicht in der Natur befunden hast. Finden Sie heraus, wann in Ihrer Stadt der Morgen dämmert, stehen Sie 10 Minuten früher auf und treffen Sie ihn auf dem Balkon. Ich verspreche Ihnen eine angenehme Überraschung. 2. Ruhe. Auch wenn Ihr Chef ein Workaholic-Bastard ist. Unter jedem Vorwand. Machen Sie sich ein Stück Arbeit und kein Gramm mehr, bis Sie sich nach Abschluss der Arbeit ausruhen und sanft dehnen. Manipulative Techniken zur Hilfe: angeblich auf die Toilette, angeblich zum Tee oder Kaffee, angeblich hat ein wichtiger Kunde angerufen... Hauptsache eine Pause machen, sich selbst loben für das, was man getan hat, lächeln. LÄCHELN! :-) <-- zumindest so)3. Chemie ist für uns alles. Bekannte wirksame, glücklich machende Chemikalien. Drogen: Schokolade, Lebkuchen, unter dem Mond sitzen und eine Wanderung mit Kamera und Notizbuch machen, wo alles eingetragen und aufgeschrieben wird und dann in der Firma intensiv erinnert und erzählt wird.