Wir sagen oft über uns selbst, dass wir dies oder das nicht tun können, weil... Wir sind zu faul, wir haben keine Willenskraft. Und manchmal geben uns unsere Lieben die Schuld für unsere Faulheit. Wie gehe ich damit um? Was können Experten dazu sagen? Faulheit wird normalerweise als Mangel an harter Arbeit oder sogar als völlige Ablehnung jeglicher nützlicher Aktivität bezeichnet. Seit Jahrtausenden gilt Faulheit als Laster, weil ein inaktiver Mensch für die Gesellschaft nutzlos ist. Das Interessanteste ist, dass in der Psychologie ein Konstrukt wie Faulheit überhaupt nicht berücksichtigt wird. Dieses Phänomen ist ein Zustand, den Psychologen als „Mangel an Motivation“ bezeichnen. In dieser Interpretation ist Faulheit ein sehr nützliches Naturphänomen, eine angeborene Eigenschaft unseres Systems, die durch die Evolution entstanden ist. Im Laufe der Entwicklung der Menschheit erforderten nur drei Aspekte ein Handeln des Einzelnen – Ernährung, Sicherheit und Fortpflanzung. Alle anderen Körperbewegungen sind Energieverschwendung. Wenn Sie nicht laufen können, ist es besser, zu gehen oder zu stehen. Im Sitzen sparen Sie mehr Energie als im Stehen, und im Liegen sparen Sie mehr Energie als im Sitzen und Stehen. Dies ist eines der Hauptgesetze der Energieerhaltung in der belebten Natur und des Überlebens von Organismen. Wir wollen etwas nur tun, wenn wir genau verstehen, warum wir es brauchen und welches Ergebnis es bringen wird, sonst gibt es keine Motivation. Das ist es, was Faulheit vom Aufschieben unterscheidet. Bei Letzterem wissen wir genau, was wir tun müssen und warum, aber aus dem einen oder anderen Grund können wir uns nicht dazu zwingen, uns an die Arbeit zu machen, abgelenkt zu sein oder sie aus Gründen der Faulheit aufzuschieben Vielmehr gilt es zunächst, die Motivation zum Handeln auszuschließen, körperliche Ermüdung und Krankheit. Wenn Sie auch nach 10 Stunden Schlaf Kopfschmerzen, Schweregefühl im Körper, Schläfrigkeit oder umgekehrt Schlaflosigkeit verspüren, dann sind das Anzeichen dafür, dass mit unserem Körper etwas nicht stimmt. Ein Anfall von Faulheit kann auf einen einfachen Mangel an Schlaf oder Vitaminen oder auf eine schwere Krankheit hinweisen. Und hier müssen Sie, bevor Sie mit Ihrer Motivation arbeiten, Ihren Schlaf und Ihre Ernährung verbessern und körperliche und geistige Krankheiten beseitigen. Wenn es Ihnen gesundheitlich gut geht, Sie aber trotzdem nichts Nützliches tun möchten, dann sind die folgenden Tipps genau das Richtige für Sie relevant. Zunächst eine kleine Theorie. Wissenschaftler haben eine Formel entwickelt (ja, es gibt auch Formeln in der Psychologie!), mit der sich der Grad unserer Motivation bestimmen lässt, d. h. Der Nutzen dieser oder jener Aktion für uns und dementsprechend der Wunsch, sie auszuführen, hängt vom Vertrauen in den Erfolg (U) multipliziert mit dem erwarteten Nutzen (B) dividiert durch das Produkt der Periode (C) ab ), die bis zum Abschluss der Arbeit verbleiben, und Grad der Ungeduld des Einzelnen (N): M = (U*B)/(S*N). Daher halten wir ein Unternehmen subjektiv für das nützlichste für uns, wenn wir sind vom Erfolg überzeugt (U) und erwarten den größten Nutzen daraus (B). Wenn andererseits viel Zeit bis zum Abschluss der Arbeit vergeht und wir Verzögerungen schmerzlos ertragen, sinkt unsere Motivation auf Null. Unsere Motivation ist umso höher, je größer die Erwartungen an die Aufgabe sind und je wertvoller ihre Ergebnisse für uns persönlich sind, je weniger hartnäckig die Person ist (impulsive Menschen neigen also eher zum Aufschieben) und je weiter wir vom Ziel entfernt sind (Je näher das Ziel, desto härter arbeiten wir). Schauen Sie sich die Formel an. Sie erklärt perfekt, wie Sie Ihre Motivation steigern können – Sie müssen den Zähler erhöhen und den Nenner verringern. Wie können Sie Ihr Vertrauen in den Erfolg steigern (U)? Dies kann auf verschiedene Arten geschehen: - Wählen Sie ein Geschäft, in dem Sie gut sind oder das Sie gerne tun. Sie werden sagen, ich mag Physik nicht, aber ich muss meine Hausaufgaben machen. Aber hier kann man unser Gehirn ein wenig „austricksen“, indem man ihm eine Wahl ohne Wahl lässt. Diese. Wir stellen die Aufgabe nicht in der Form, diese oder jene Aufgabe zu erledigen oder nicht zu erledigen, sondern wählen aus den notwendigen Aufgaben zunächst diejenige aus, die für Sie interessanter ist – trainieren Sie die Fähigkeiten, bestimmte Aufgaben bis zum Automatismus auszuführen; . Wenn Sie beispielsweise ständig Aufsätze schreiben, haben Sie bereits die Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickelt, diese zu schreiben. Deshalb haben Schüler, die ihre Hausaufgaben ständig machen, mehr Vertrauen in ihre Richtigkeit,?