Gefühle und Emotionen erfüllen uns und unser Leben und bringen leuchtende Farben ins Spiel. Aber nicht alle Menschen haben Kontakt zu sich selbst. Für einen Menschen ist es oft schwierig zu verstehen, was er in einem bestimmten Moment fühlt. Um Ihren emotionalen Zustand besser zu erkennen und zu verstehen, schlage ich vor, sich die Liste der Emotionen anzusehen und zunächst diejenige auszuwählen, die Sie am meisten erleben oft. Stellen Sie diese Emotion mithilfe von Gesichtsausdrücken dar und verfolgen Sie dann, wie Ihr Körper darauf reagiert. Als ich diesen Artikel schrieb, war ich beispielsweise konzentriert und habe beschlossen, aus Versuchsgründen die Emotion der Freude auf meinem Gesicht darzustellen. Ich lächelte und danach gingen meine Schultern zurück, mein Rücken richtete sich auf, ich wollte mich umschauen, als ob ich Interesse an dem zeigen würde, was um mich herum geschah. Ich würde sogar sagen, dass ein Funkeln in meinen Augen erschien. Danach schlage ich vor, die dargestellte Emotion zu zeichnen und ihren Namen aufzuschreiben. Jetzt können Sie mit der zweiten Stufe der Übung fortfahren und sich an die entgegengesetzte Emotion erinnern, die Sie ursprünglich gewählt haben, und alles genauso machen. Dann können Sie vor dem Spiegel üben, indem Sie abwechselnd zuerst die erste Emotion und dann die entgegengesetzte darstellen Erstens: Beobachten Sie die Veränderung Ihres Gesichtsausdrucks und Ihrer Körperempfindungen. Machen Sie nach einer solchen „Generalprobe“ ein Foto von sich selbst in diesen beiden emotionalen Zuständen. Wie betrachten Sie sich selbst von außen? Wie erfolgreich war es Ihnen, die gewünschte Emotion darzustellen? Sie können diese Übung mit allen Emotionen durchführen, die Sie erleben, insbesondere aber mit denen, die größere Schwierigkeiten bereiten. Um die größte Wirksamkeit bei der Durchführung dieser Übung zu erzielen, können Sie den Körper verbinden, seinen Bewegungen folgen. Versuchen Sie zu verstehen, wo im Körper die eine oder andere Emotion lebt, versuchen Sie, sie im Inneren zu verbreiten (wenn die Körperempfindungen angenehm sind) oder ihr einen Auslass zu geben (wenn die Körperempfindungen unangenehm sind). Sie müssen mit der Emotion enden, die sie auslöst Gibt es angenehmere Empfindungen und Gefühle? Und welche Methoden haben Sie, um Emotionen zu erkennen? Meine anderen Veröffentlichungen zum Thema Emotionen und Gefühle können Sie hier einsehen. Wenn der Artikel für Sie hilfreich war, klicken Sie auf die Schaltfläche „Danke“ und teilen Sie ihn in den sozialen Netzwerken.