Fühlen Sie sich nervös und angespannt? Möchten Sie Ängste abbauen, sich entspannen und negative Emotionen überwinden? Probieren Sie die „Safe Place“-Technik aus, während Sie angenehme, beruhigende Musik hören! Ein wirksames Werkzeug, um in jeder instabilen Situation eine eigene Ressource zu schaffen. Anleitung: Schließen Sie die Augen und spüren Sie das tiefe Ein- und Ausatmen. Stellen Sie sich Ihren einzigartigen Ort vor, an dem Sie völlige Sicherheit und Frieden genießen. Imagination bringt Gedanken hervor, und Gedanken bringen die Realität hervor. Vor Ihnen öffnet sich ein unglaublicher Ort, an dem Sie sich ruhig und glücklich fühlen. Schauen Sie sich um – Sie sind von gemütlichen Objekten und Innenräumen umgeben, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Moment zu genießen. An Ihrem sicheren Ort fühlen Sie sich wohl. Stellen Sie sich vor, Sie stehen oder sitzen dort. Kannst du dich dort sehen? Schauen Sie sich mit Ihrer Fantasie um. Was fällt Ihnen auf? Was siehst du neben dir? Schauen Sie sich die Details und Merkmale der Dinge um Sie herum genauer an. Aus welchem ​​Material bestehen sie, welche Farbe? Stellen Sie sich vor, Sie greifen nach ihnen und berühren sie. Wie fühlst du dich? Schauen wir jetzt noch weiter. Was siehst du um dich herum? Und noch weiter in der Ferne? Versuchen Sie, verschiedene Farben, Formen und Schatten zu sehen. Dies ist Ihr besonderer Ort und Sie können sich alles vorstellen, was Sie dort sein möchten. Nehmen Sie weiterhin die gemütlichen Dinge um Sie herum wahr – nehmen Sie die Farben, Formen, Materialien, Empfindungen und Berührungen wahr. Hören Sie die Geräusche der Natur, die Sie umgeben und Sie in eine positive Stimmung versetzen – vom morgendlichen Vogelgezwitscher bis zum kraftvollen Rauschen der Meereswellen. Sie können sogar die Gerüche riechen, die Sie umgeben. Sie bringen Ihnen Frieden und Glück. Spüren Sie den Seelenfrieden und den Respekt an Ihrem besonderen Ort. Neben Ihnen steht ein spezieller persönlicher Assistent, den Sie jederzeit zur Unterstützung und Hilfe bei der Lösung aller möglichen Schwierigkeiten einladen können. Dieser persönliche Assistent steht Ihnen in fast jeder Situation zur Verfügung und sorgt dafür, dass Sie sich glücklich und voller Energie fühlen, auch wenn es draußen regnet und kalt ist. Und Ihre Lieblingsdinge, Geräusche und Gefühle werden Ihnen hervorragend dabei helfen, alle Wendungen des Lebens zu meistern! Dieser Ort wird immer so sein. Sie können sich jederzeit vorstellen, an diesem Ort zu sein, wenn Sie sich ruhig, sicher und glücklich fühlen möchten. Ihre Assistenten sind immer für Sie da, wenn Sie sie brauchen. Sie können jederzeit hierher zurückkehren. Öffnen Sie nun Ihre Augen und spüren Sie, wie Sie selbstbewusster und im Einklang mit der Welt um Sie herum geworden sind. Sowohl Erwachsene als auch Kinder mögen diese Technik, besonders vor dem Schlafengehen: