In einer Extremsituation, die eine Gefahr für Leben, Gesundheit, wirtschaftliches Wohlergehen für sich und die Familie, Selbstwertgefühl und Werte darstellt, reagiert unsere Psyche auf eine der folgenden 4 Arten: Eine Situation, die sich für uns als übertrieben erweist, birgt die Gefahr einer Traumatisierung und löst starke Reaktionen auf der Ebene des Körpers, der Gefühle, Gedanken und des Verhaltens aus. Die „Hit“-Reaktion beinhaltet Wut und hilft Ihnen, sich durch aktives Handeln zu verteidigen. In einer Situation, in der es „niemanden zu schlagen“ gibt, ist es wichtig, dem Adrenalin durch Körperarbeit freien Lauf zu lassen: Sport, Joggen, Boxen usw. Die „Lauf“-Reaktion löst Angst aus, der Sie schnell entkommen können Gefahr. Wenn es „keinen Ausweg“ gibt, können alle Erdungs- und Entspannungstechniken eingesetzt werden, sie lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und lenken sie von der beängstigenden Zukunft ab. Die „Freeze“-Reaktion manifestiert sich in einem Zustand, in dem „Ich nicht“ bin. „Wenn man nichts spürt“, erstarrt der Körper buchstäblich und dies ist in der Regel eine schwerwiegendere Form der Reaktion auf eine traumatische Situation als die beiden vorherigen. Der Horror ist so stark, dass er alle Sinne „ausschaltet“. Eine weniger bekannte Reaktion ist „Submit“, auf Englisch die Fawn Response, was wörtlich „Rehkitz-Reaktion“ bedeutet. Wenn die Bedrohung viel stärker empfunden wird als man selbst, werden Anpassungen an den Angreifer vorgenommen, um nicht noch mehr Wut auf sich selbst zu provozieren. Wenn es mir „gut“ geht, werde ich nicht berührt. Es gibt mehrere Dinge, die man verstehen muss, um sich in dieser ungewöhnlichen und unvorhersehbaren Situation besser helfen zu können: - Alle aufgeführten Reaktionen sind NORMAL. Sie sind in unseren Körper und unser Gehirn eingeschrieben und ihr Zweck ist das Überleben. Wenn Sie jetzt auf eine dieser Arten reagieren, ist alles in Ordnung. - Jeder hat seine eigene Reaktion und es gibt keine richtige oder falsche Art, auf eine ungewöhnliche Situation zu reagieren - solange die Situation relevant ist Was gerade passiert, diese Reaktionen sind unvermeidlich. Sie werden sich manifestieren und das Beste, was wir tun können, ist: Unsere Gefühle und Zustände wahrzunehmen. Erlaube ihnen, ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu richten, kehre in den aktuellen Moment zurück. Wende Erdungs- und Entspannungstechniken an. Je öfter Sie sie üben, desto besser wirken sie. Nehmen Sie Unterstützung in Anspruch, auch professionelle. Teilen Sie uns mit, welche Reaktionen Sie bei sich selbst bemerkt haben/bemerken. Wie fühlst du dich gerade??