Zdá se, že na toto téma bylo napsáno mnoho, ale přesto je spousta lidí, kteří se v takové situaci ocitli poprvé nebo něco podobného zažili. Můžete se dostat pod palbu, být svědky toho, co se stalo, nebo dokonce sledovat následky toho, co se stalo, a být velmi vážně zraněn Zpravidla v okamžiku prožití takové traumatické události, zvláště pokud netrvá dlouho, člověk zmobilizuje všechny své síly, aby přežil tento faktor dojde k reakci - říkejme tomu „uzdravení“ Můžete zmrazit nedostatkem emocí, pohybů, chuti mluvit, dostaví se pocit ztuhlosti, chvění těla, zimnice, proud negativních emocí nebo i smích, slzy. může začít. Jak si pomoci? 1. Dovolte si všechny emoce, které právě prožíváte.2. Tleskněte celým tělem dlaněmi nebo požádejte někoho poblíž, aby to udělal.3. Podupávejte chodidly a přitom dobře poklepávejte patami na povrch.4. Postavte se ke zdi a začněte na ni tlačit.5. Pijte vodu.6. Dýchání ve čtverci - nádech na 4 počty, pauza na 4 počty, výdech na 4 počty, pauza na 4 počty. A tak dále po dobu 3-4 dechových cyklů.7. Pokud začnou příznaky záchvatu paniky, rozhlédněte se kolem sebe a najděte 5 věcí, které vidíte, 4 věci, kterých se můžete dotknout, 3 věci, které můžete slyšet, 2 věci, které cítíte a 1 věc, kterou můžete ochutnat.8. Pokud je to možné, mluvte o tom, co se stalo – co se stalo před událostí, jak se to stalo, co se vám teď děje s fixací myšlenek, že je vše za vámi a situaci jste přežili.9. Pokud se máte právě teď o koho postarat, udělejte to. Květiny můžete dokonce jen zalévat.10. Pohodlně se usaďte, obejměte se a trochu se pohupujte, stejně jako vás maminka houpala, když jste byli dítě. Můžete dokonce lehce tleskat dlaněmi, jako to dělala vaše matka, když vás v kojeneckém věku houpala ke spánku, a hlavně pamatujte, že v takových chvílích je nejdůležitější postarat se o sebe a své blízké ve stavu trauma, všichni jsme jako obnažené nervy, možná neovládáme svá slova a chování, neurážíme se ani se neurážíme. Při osobních konzultacích a terapii pomáhám takové stavy zvládat. Pracuji online.