Ve víru každodenních záležitostí často zapomínáme na to hlavní. Například, že naše fyzické zdraví a pohoda jsou založeny na velmi jednoduchých, ale důležitých součástech. Patří mezi ně každodenní rutina. Ale upřímně, kolik lidí to sleduje. Mezitím je taková zdánlivě banální a známá věc docela schopná ovlivnit psychologickou pohodu, náladu a pracovní výkonnost. Protože správný spánek je klíčem nejen k dobrému zdraví, ale také k emoční rovnováze. Ano, ano, optimálních 7-8 hodin spánku pro většinu, stejně jako zvyk chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, umožňují tělu najít svůj biologický rytmus a funkci v souladu s ním, a proto , být v rovnováze Podle téhož Proto je důležité dbát na vyváženou stravu a fyzickou aktivitu. Zdravé jídlo, konzumované ne na útěku, ale ve speciálně vyhrazený čas, vyvážené v obsahu bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů, je pomáhá získat z jídla, a proto se cítit dobře, a to i psychicky. To je způsobeno skutečností, že mnoho mikroelementů ovlivňuje nervový systém a náladu, kromě zlepšení zdraví pomáhá zmírnit nadměrné svalové napětí, což zase snižuje úzkost a snižuje účinek stresových faktorů. Zlepšuje také kvalitu spánku Navíc s moderním životním tempem nabývá na důležitosti dovednost správného rozložení času, kde je místo pro práci i odpočinek. Správné plánování vám totiž umožňuje vyhnout se přepracovanosti a stresu a také zvyšuje efektivitu vašich aktivit Význam odpočinku dnes bohužel mnozí podceňují. Ale vyhradit si ve své každodenní rutině čas na zmírnění únavy a obnovení fyzické a duševní síly je životně důležité. Relaxační a restartovací nástroje jako relaxace, meditace, čtení knih, procházky na čerstvém vzduchu vám pomohou odpočinout si, načerpat síly a připravit se na nové výzvy péče o vlastní zdraví, emoční pohodu a harmonii. Proto každý může a měl by sledovat svůj denní program Můj telegram https://t.me/natalialebedevapsyPřihlaste se k odběru konzultačního telegramu