Nějak jsem při hledání antistresových technik našel „Gymnastiku mozku“, o které mluví slavná psycholožka Olga Iosifovna Troitskaya Na první pohled jednoduchá cvičení, ale dávají kolosální pozitivní efekt, zvláště když se potřebujete rychle vyrovnat se stresem, zmírnit negativní emoce, obnovit sílu a zapnout vlastní mozek k práci a informovanému rozhodnutí! Vyzkoušeno na sobě - ​​funguje to! Navrhuji, abyste využili této úžasné gymnastiky: MOZKOVÁ GYMNASTIKA (ANTISTRESSKÁ GYMNASTIKA PRO DOSPĚLÉ A DĚTI) Gymnastika ke sjednocení „hlavy a těla“, zlepšení mezihemisférických spojení, zlepšení koordinace, zmírnění emočního stresu a mnoho dalšího. atd. POZOR: každé cvičení se necvičí déle než 1 minutu! Cvičení 1. CROSS CRAWLS (křížový krok). Mozek přitom zapíná, propojuje a synchronizuje práci levé a pravé hemisféry. Integrace práce obou hemisfér: - enormně zvyšuje vstřebávání energie mozkem, což je zvláště užitečné pro každého, kdo hubne - zvyšuje lidskou aktivitu a infikuje energii - zvyšuje vitalitu: - utahovat; žaludek díky zahrnutí přímých a šikmých břišních svalů - uvolněte zádové svaly a zmírněte bolest způsobenou radikulitidou; I.p. Postavte se s nohama na šířku ramen. Rameno neseme ke stehnu a ne loket ke kolenu. Hlava se mírně otáčí ve směru pohybu a ruce a nohy jsou pouze v poloze. Rty jsou volné. Pokud je upnutá spodní část obličeje, jsou upnuty všechny ostatní svaly těla. Můžete to udělat ve stoje, vsedě, vleže – dosahování kolen loktem Můžete jednoduše pochodovat nebo chodit kontralaterálním krokem. Rychlost pro děti není omezena. U dospělých, aby slyšeli své tělo, dělejte to nejprve pomalu, vnímejte, jak jde rameno k kyčli a zapínají se šikmé břišní svaly. Aby člověk chodil, včetně mozku, může pochodovat. Pokud to budete dělat pravidelně a dobře, pak se vám časem zpevní postava, změní se váš způsob života, získáte sebevědomí a sílu a zlepší se chuť k jídlu Mozek má ve zvyku slyšet pomalé pohyby a opakování. Posiluje mozkové okruhy prostřednictvím opakování a čtení těchto pomalých pohybů Chcete přetrénovat svůj mozek, tzn. vytvářejte nová neuronová spojení – dělejte to každý den, i když ne dlouho, třeba minutu, ale každý den, měsíce. CROSS CRAWLS nebo jen pochodujte, když: - Cítíte ztrátu síly, letargii, nic se vám nechce - Potřebujete se zapojit do práce - Potřebujete se cítit energičtěji a živěji Cvičení 2 TLAČÍTKA MOZKU Dva; prsty jedné ruky pod klíčními kostmi - jsou tam dva důlky. Druhá ruka leží na pupku Jemně masírujte podklíčkovou jamku. Měníme ruce. Mezi 1. a 2. žebrem pod klíčními kostmi jsou důlky - na obou stranách srdce jsou velké cévy. Jedná se o silnou neurolymfatickou zónu. Lehce masírujte (možná bolestivé pocity, tato oblast je při stresu skřípnutá): – zlepšuje se dýchání – celá oblast pod klíčními kostmi se uvolňuje – krevní tlak se zlepšuje – dochází k uvolnění hlavy; oči lépe vidí, oblast rozšiřuje periferní vidění. TLAČÍTKA MOZKU provádějte, když: - nevidíte dobře nebo máte před očima závoj, - když už nevidíte boční pohled (zastavte na kraji silnice a proveďte cvičení + QC); ); - je těžké se zapojit do nějaké práce - únava nebo něco nejde; Cvičení 3 MYŠLENKA 1. Uchopíme se za uši - za horní část ucha: palec vzadu, ukazováček vpředu. A jemně masírujte uši, jako byste je mírně natáhli dozadu a otočili naruby. Každý bod na okraji boltce masírujeme několikrát odshora dolů. 2. Otočte hlavu co nejvíce doleva. Vezmeme se za uši a masírujeme, dovolujeme naší hlavě, při pohledu zpět, jít dál a dál. Několikrát masírujte odshora dolů. Když se hlava otočí na limit, to stačí. 3. Otočte hlavu doprava. A opakujeme