Začátkem ledna jsem provedl průzkum, které téma bylo nejrelevantnější, většina odpovědí byla pro emoční vyhoření. Na jednu stranu mě překvapilo, že téma emočního vyhoření vzbudilo takový zájem. Na druhou stranu v našem světě, kde jsou nároky stále vyšší a abychom zůstali na stejném místě, sociálním i ekonomickém, musíme běžet ještě rychleji, je toto téma nanejvýš aktuální. Proto se budeme pomalu vypořádávat s emočním vyhořením: 1. Mobilizace Tato fáze začíná, když potřebujeme sebrat všechny síly, abychom mohli udělat něco nového nebo neobvyklého. Přišli jste do nové práce, rozjíždíte nový projekt. Stres? Ano, ale zatím je vše v pořádku, mimochodem, stav „flow“ je ve skutečnosti první fází mobilizace při emočním vyhoření. Člověk si na nové místo zvykne, projekt se ustálí a život se vrátí do normálu. Období je pro každého jiné, vše závisí na stavu, ve kterém do fáze „mobilizace“ vstupujeme. Být neustále ve stavu „flow“ není dobré pro zdraví Pokud nenastane rutina a relaxace, pokud si nevšimneme okamžiku, kdy hodně přibíráme, pak se přesuneme do další fáze.2. Stenické stadium. Vytrváváme ještě více, abychom se vyrovnali s těmi roklemi a těžkostmi, které existují v životě nebo práci. Vydržíme, ale na úkor sebe, svého zdraví a zdrojů. Právě v této fázi může kvalitní odpočinek pomoci, pokud se nedokážete zastavit a odpočinout si včas, pak 3. Astenická fáze. Vyčerpání nevydržíme, všeho je hodně. Nervový systém je otřesený. Na tomto pozadí se objevují zdravotní problémy a časté nemoci, zejména v období podzim-zima, podrážděnost, nadměrná emocionalita, nadměrné vzrušení. Mohou nastat problémy se spánkem, nebo koloběh denních aktivit, kdy ráno „jen se vyspat, proč to všechno potřebuji“ a večer „přenesu hory“. do práce, nechci vykonávat své funkce, dělám minimum. Protože není síla a koncentrace, dochází k mnoha chybám. Na pódiu se objeví náš oblíbený „sabotér“. Problémy s alkoholem se mohou jevit jako způsob, jak se trochu uvolnit a uvolnit napětí. Psychologové a pomáhající lékaři si v této fázi mohou pomyslet: „Bylo by hezké, kdyby klient na schůzku nepřišel. Tady už dobrý a kvalitní odpočinek nepomáhá k svépomoci. Důležité je snížit zátěž, propojit všechny možné způsoby odbourávání stresu, které vám pomáhají. Masáže, sauna, meditace, bazén, procházky, fyzická aktivita atd. A to by mělo být pravidelné! Jednorázová masáž v astenické fázi vám nepřinese dobrý pocit. Pravidelně a po dlouhou dobu Dalším důležitým bodem je, že v této fázi se často snižuje schopnost člověka k svépomoci; Je důležité požádat o pomoc a přijmout pomoc, včetně psychoterapeutické pomoci. Tato fáze se může rozvinout i do depresivního stavu, jsou-li k tomu předpoklady 4. Osobní deformace se vlivem změn osobnosti, zatvrdnutí a zatrpklosti . Stanou se disociovanými (oddělenými) od svého stavu a pocitů, jako by se to všechno nedělo mně, ne mě. Osobní vazby jsou zjednodušené, protože s disociací není možné budovat hluboký kontakt můžete najít podmínky pro pobyt v těchto fázích, ale zdá se mi, že jsou docela libovolné, protože každý má jiné zdroje, někteří zůstávají ve fázi vytrvalosti po dlouhou dobu, jiní žijí v astenické fázi roky, aniž by přešli do deprese nebo deformace Co dalšího byste chtěli vědět o emočním vyhoření? Co s tím dělat nebo jak si pomoci? Přihlaste se do skupiny, je zde více informací https://vk.com/psykiselevamaria