V posledních letech se stále více lidí obrací k této praxi, aby zlepšili své duševní zdraví a celkovou pohodu. Věděli jste ale, že všímavost může prospět i dětem? V tomto článku prozkoumáme výhody všímavosti pro děti, včetně toho, jak jim může pomoci rozvíjet soustředění, sebekontrolu a pohodu Co je všímavost, jak být plně přítomný a zapojený do daného okamžiku , bez posuzování a rozptylování. Zahrnuje to věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si svých myšlenek a pocitů a přijímat je bez posuzování. Všímavost lze praktikovat pomocí meditace, dechových cvičení a dalších technik, které nám pomáhají soustředit naši pozornost a zklidnit mysl Výhody všímavosti pro děti Nyní se podívejme na některé způsoby, jak může všímavost dětem prospět: Zlepšuje soustředění a pozornost Děti jsou přirozeně zvědavé. a majetnické, což jim může ztížit soustředění se na jeden úkol po dlouhou dobu. Všímavost může dětem pomoci rozvinout schopnost soustředit se a zůstat soustředěná, což může zlepšit jejich studijní výsledky a celkový úspěch v životě Zvyšuje sebekontrolu Všímavost může také dětem pomoci rozvíjet sebekontrolu a regulovat své emoce. Když se děti naučí identifikovat své myšlenky a pocity bez posuzování, dokážou lépe zvládat své emoce a činit chytřejší rozhodnutí. Snižuje stres a úzkost Děti dnes čelí velkému tlaku – od akademických očekávání až po sociální tlak a tlak vrstevníků. Všímavost může dětem pomoci vyrovnat se se stresem a úzkostí tím, že je naučí více si uvědomovat své myšlenky a pocity a reagovat na ně klidně a zamyšleně Zvyšuje celkovou pohodu Všímavost prokazatelně zlepšuje celkovou pohodu všech lidí věku a děti nejsou výjimkou. Tím, že všímavost pomáhá dětem rozvíjet smysl pro všímavost a sebepřijetí, může pomáhat budovat sebeúctu, sebedůvěru a odolnost Jak učit všímavosti děti Nyní, když chápeme, jak všímavost dětem prospívá, pojďme se podívat na několik způsobů, jak děti všímavosti naučit. : Keep it simple Všímavost nemusí být složitá nebo obtížná . Ve skutečnosti je důležité, aby byla jednoduchá a vhodná pro děti. Začněte s krátkými jednoduchými aktivitami, kterým děti snadno porozumí a které budou následovat. Udělejte z toho zábavu Děti s větší pravděpodobností přijmou všímavost, pokud je prezentována zábavnou a interaktivní formou. Používejte hry, příběhy a další hravé aktivity, aby byl rozvoj myšlení pro děti zábavný. Buďte trpěliví Přemýšlivost je dovednost, jejíž rozvoj vyžaduje čas a praxi, proto je důležité mít s dětmi trpělivost, když se učí. Povzbuďte je, aby se dál snažili a oslavovali své úspěchy. Jděte příklademDěti se učí příkladem, takže je důležité, aby sami dospělí byli příkladem všímavosti ve svém životě. Cvičte všímavost sami a povzbuzujte své děti, aby dělaly totéž. Závěrem lze říci, že všímavost může být mocným nástrojem, který dětem pomáhá rozvíjet soustředění, sebekontrolu a pohodu. Tím, že učíme děti být více přítomné a uvědomovat si své myšlenky a pocity, jim můžeme pomoci rozvíjet dovednosti, které potřebují k úspěchu v životě. Proč tedy nezačít cvičit všímavost se svým dítětem již dnes S pozdravem Vaše psycholožka, konzultantka, kognitivně behaviorální terapeutka, Yulia Churina