Není to tak dávno, co jsem napsal článek, jehož hlavní myšlenkou byl úkol: zastavit svého vnitřního kritika. „Dovolit si dělat dobře“ je prvním krokem k překonání prokrastinace Dnes chci mluvit o tom, jak si dovolit jednoduše relaxovat, aniž byste přemýšleli o výhodách. Asi ne nadarmo se má za to, že klienti najdou svého terapeuta z nějakého důvodu, protože většina mých klientů neumí jednoduše relaxovat. Mnohé z nich navíc trápí pocit viny, že nedělají nic užitečného, ​​a proto často neodpočívají a nemohou se do něčeho důležitého pustit, protože jsou velmi unavení. Sedí zde velmi zaneprázdněná žena, říkejme jí Viktorie, a roluje prostřednictvím feedu na sociální síti, čtvrtletní hlášení se nekonalo a boršč se taky nevařil Ale nejnepříjemnější je, že ani Victoria v tuto chvíli neodpočívá, je chytrá a výborná! studentka, hodná manželka a matka a výborná pracovnice, obrovský pocit viny za to, že dělá nějaké nesmysly Vika sedí a má ráda různé kočky nebo už druhou hodinu hraje počítačovou hru a s poslední se nadává slova: „líný člověk“, „Nevím, co dělám, místo toho...“ A Victoria se cítí velmi unavená, protože její Vnitřní kritik ji nenechá odpočinout, jsem si jistý, že je to povědomé mnoho, včetně mě. Ale na sociálních sítích jsem zřídka, na kočkách se dlouho nezavěšuji a nehraju hry. O přestávkách mezi prací mám svá vlastní místa, kde se mohu poflakovat. Například si naplním košík knihami, učebními pomůckami nebo metaforickými kartami, tarotem v internetovém obchodě, a když se probudím, košík už má kolem čtyřiceti tisíc, začínám řešit, co si nechat a co si dát do záložek, abych si objednal někdy později Pouze s Už nějakou dobu jsem se za takové události přestal cítit provinile. Jak se mi to podařilo? Pokud měl baron Munchausen naplánován nějaký čin, pak mám rozhodně v plánu „nic nedělat“, proto potřebuji přestávky mezi konzultacemi. Bohužel jsou většinou příliš malí na procházku, ale stačí si „pokukovat“ po knihách a psychologických stránkách a mít z toho radost a chůze ode mě vyžaduje více času a fyzické námahy, proto já nikdy jen tak chodím. Svůj odchod z domu si rozhodně načasuji tak, aby se kryl s cestou do obchodu, lékárny nebo někam jinam. Dalším krokem pro mě bude naplánovat si procházku bez provázků, abych mohl chodit, jak chci, bez spěchu. Potřebuji přemýšlet o tom, jak udělat něco tak zbytečného, ​​vyhradit si čas na procházku a také si vzpomenout na ty staré dobré časy, kdy se dalo jen koukat na film a ne nutně užitečné, stačilo, že to bylo jen fascinující nebo bylo čtení beletrie. ne pro mysl, škoda, že se o počítačové hry vůbec nezajímám, ale pak bychom si je mohli trochu zahrát. PS Jak vnímáte zbytečné, ale příjemné aktivity? Dovolíte si je dělat? Cítíte se za to provinile © Rodinná psycholožka Natalia Filimonová, 2021. Všechna práva vyhrazena