Sedm způsobů, jak se vypořádat se stresem, které musíte naučit své dítě Náš životní rytmus nám často diktuje své vlastní podmínky. Neustálý nedostatek času pro sebe vyvolává stres. A pokud se s takovými situacemi stále vyrovnáváme, alespoň to mají naše děti někdy velmi těžké. Koneckonců, na cestě k dospívání je obrovské množství stresových situací. Ale není třeba se rozčilovat, jsme docela schopni naučit naše děti zvládat stres. Kde začít První věcí je naučit své dítě rozlišovat a pojmenovávat své pocity. Dítě si musí být vědomo toho, co v danou chvíli prožívá. Strach, zášť, bolest, vztek nebo něco jiného. To pomáhá snížit intenzitu emocí a zmírnit pocit paniky. Naučte své dítě a naučte se to sami. Pokud na to nejste zvyklí, není to tak snadné Druhou užitečnou dovedností je schopnost vyjádřit své pocity. To znamená, že pokud jste naštvaní, musíte si o to říct, můžete dupat nohama, zatnout pěsti. Pokud se cítíte uraženi, můžete plakat. Když se bojíš, můžeš se schovat za matku, vzít ji za ruku Třetí dobrá dovednost je přejít na něco příjemného. Pokud se stresová situace vleče, najděte něco, co může dítě rozptýlit. Může to být hra, procházka lesem, projížďky, nějaké sladkosti nebo zpěv písní. Společně s dítětem takové rušivé momenty vyhledávejte a aktivně je využívejte, když potřebujete přepnout. Čtvrtá je schopnost požádat o pomoc. Pokud dítě nezvládne stresovou situaci samo, je velmi důležité, aby vědělo, jak někoho požádat o pomoc. Pokud se ztratí v nákupním centru, může požádat o pomoc dospělého, pokud má hodně práce ve škole, může zapojit své rodiče, pokud se příliš bojí jít k lékaři; jít s ním mu umožní cítit podporu a pomůže mu vyrovnat se se stresem Pátá dovednost je schopnost neustrnout v emocích, ale nasměrovat energii k akci. Jakmile nastane stresová situace, pomáháte dítěti uvědomit si a vyjádřit své pocity. A pak spolu s ním hledáme východiska z této situace. Co musíme udělat, aby tato situace nebyla tak složitá? Vyberte několik kroků a začněte je implementovat Za šesté, schopnost stanovit priority. Pokud se stresová situace vlekla a zhoršují ji stále nové a nové obtíže, pak je nutné naučit dítě stanovovat si priority. Pokud je ve škole spousta úkolů, k tomu kroužky a oddíly, k tomu hádka s nejlepší kamarádkou a ještě k tomu slíbení, že pojedete na víkend k babičce, tak stres poroste jako sněhová koule. Učíme dítě říkat: "Stop!" A pak seřaďte úkoly podle důležitosti a naléhavosti. Protože nejde dělat všechno najednou a tato dovednost se vám v dospělosti bude mnohokrát hodit Za sedmé, rozehrávejte stresové situace předem. Pokud víte, že vaše dítě bude čelit stresu při návštěvě zubaře, při nástupu do školky nebo školy. Takové situace by bylo dobré předem prohrát. Vymyslete společně s dítětem hru, ve které taková situace bude, experimentujte s možnostmi chování, promluvte si o pocitech, které postavy ve hře prožívají, zeptejte se dítěte, jak můžete postavám pomoci se s takovou situací vyrovnat . To vše způsobí, že obtížná situace nebude tak děsivá, protože ve hře již dítě v takových chvílích získává dovednost překonat stres. Bylo by dobré, aby dospělí zvládli všechny tyto metody, protože je obtížné naučit dítě, co vy nemůžete udělat sami. A umění zvládat stres zvyšuje naše sebevědomí! Článek byl napsán pro web Detstrana.ru