Terapie řešením problémů je soubor technik, které pomáhají lidem jednat, zvládat obtíže a učí je aktivně řešit své problémy. Na rozdíl od tradiční psychoterapie využívá terapie k řešení problémů kognitivní a behaviorální techniky, které pomáhají lidem pracovat přímo s jejich životními problémy. Terapie zaměřená na řešení problémů může pomoci při stanovování a dosahování cílů, snižování deprese, zvládání úzkosti a řešení problémů ve vztazích. Terapie řešením problémů je předmětem nedávného vědeckého výzkumu, který ukazuje, že může být užitečná nejen u psychických problémů, ale také u fyzických nemocí, učí lidi dovednostem, které jim pomáhají hrát aktivnější roli v jejich životě. převzít více iniciativy a využít každou příležitost, kterou mají, k efektivnímu rozhodování a dosažení svých cílů Tím, že lidé použijí tento přístup k řešení jednoho konkrétního problému, naučí se jej aplikovat na jakýkoli jiný, s nímž se mohou setkat, což jim umožní samostatně se vypořádat. Protože se tyto dovednosti neustále procvičují, klienti často uvádějí zvýšený pocit důvěry a svobody v mnoha oblastech svého života. Základní prvky terapie řešením problémů Zaměření na problémy. Každý člověk se naučil k problémům přistupovat jinak. Někteří lidé zaujímají pasivnější pozici, vyhýbají se problému nebo konfliktu s ním spojenému. Jiní zaujímají impulzivní přístup a agresivně řeší problém. Jiní postrádají kreativitu a někteří příliš neuvažují o řešení problému. Během terapie se hodnotí myšlenky, pocity a strategie chování při řešení problémů. Zjištěné nedostatky jsou eliminovány pomocí kognitivních a behaviorálních technik Jasná identifikace problémů. Často je pro lidi obtížné řešit své problémy, protože nedokážou jasně určit, co je skutečným problémem. Pokud se například v práci cítíte neustále ve stresu, můžete si myslet, že úzkost je problém, který je třeba vyřešit. Ve skutečnosti se může stát, že nedostatek důvěry v prosazování svých hranic je skutečným problémem, což vede k tomu, že na vás ostatní delegují více práce, což nakonec způsobí, že budete zažívat zvýšený stres a vyhodnocovat řešení. Lidé, kteří přicházejí na terapii, se často cítí tak zavaleni rozsahem svých problémů, že se zdá beznadějné udělat cokoliv, aby je vyřešili. Zvažováním mnoha možných řešení se problémy stávají méně skličujícími. Lidé tedy s větší pravděpodobností podniknou kroky k jejich vyřešení. Rozdělení problému do řetězce po sobě jdoucích kroků pomáhá lidem aktivně řešit jejich problémy. A místo toho, aby si lidé stanovili cíl, který se zdá být nemožný, v terapii zaměřené na řešení problémů se naučí plánovat pouze to, co jasně dokážou dosáhnout. Lidé pomalu, ale jistě řeší své problémy Přestože jsme se narodili k řešení problémů a každý den se potýkáme s neuvěřitelnou rozmanitostí, občas potřebujeme podporu. Terapie zaměřená na řešení problémů má za cíl snížit stres a související psycho-emocionální poruchy a zlepšit pohodu zlepšením naší schopnosti vyrovnat se s problémy. Více se dozvíte nebo se na konzultaci můžete přihlásit prostřednictvím osobní zprávy na webu nebo na čísle +7 917 0186 234 (WhatsApp nebo Telegram)