Unified State Examination, OGE eller Adgangsprøver på vej? Føler du dig angst, kan du ikke sove om natten, har du problemer med din appetit? Og også de væmmelige våde håndflader, en dårlig mave og ukontrollerbare rystelser. Hvis du oplever disse symptomer, hver gang du har en vigtig test eller eksamen, kan du have testofobi. Testofobi er en irrationel frygt for at tage vigtige test. Mennesker med testofobi, som med alle andre fobier, oplever alvorlig angst og kan ikke kontrollere deres tilstand. I ekstreme tilfælde resulterer dette i panikanfald For at klare en fobi, skal du forstå de grundlæggende årsager til dens forekomst og ændre din holdning til det, der sker. Hvor gammel var du? Spørg dine forældre, om de havde noget lignende i deres ungdom. Årsagerne til frygt før eksamen kan være genetiske (givet videre fra forældre) eller baseret på negative personlige oplevelser, lavt selvværd og tragiske historier om betydningsfulde mennesker. For eksempel, når en persons liv er blevet stærkt påvirket på grund af deres manglende uddannelsesmæssige kvalifikationer. Den første opgave i behandlingen af ​​testofobi er at finde den trigger, der starter hele processen. Følelsernes dagbog er perfekt til dette. Registrer dine følelser og årsagerne til dem hver dag. På denne måde kan du hurtigt spore dine personlige triggere. Den anden ting er det korrekte udvalg af medicin, der vil reducere manifestationen af ​​fysiske symptomer. Lægemidler har normalt virkning omkring 2-3 uger efter behandlingsstart. Du vil få det meget bedre, men hvis du holder op med at tage medicinen, kan alt komme tilbage. Derfor er det vigtigste det tredje punkt, det tredje er valget af egnede metoder til psykoterapi. Med deres hjælp kan du fjerne alle triggere og glemme alt om din angst. Emotionel-fantasiterapi, systemisk terapi eller kognitiv-adfærdsterapi er velegnet her Tilsammen giver disse tre punkter et rigtig godt resultat i at overvinde testofobi. Specielt til sådanne tilfælde har jeg en gratis online konsultation i metoden følelsesmæssig-fantasiterapi, som du kan tilmelde dig i en personlig besked.