1. Was sind die wahren Ursachen für Gewichtszunahme und Essstörungen? Als Psychologin sehe ich die Hauptgründe dafür, dass ein Mensch sein Verhältnis zu Essen und seinem Körper unkonstruktiv aufbaut, was Essstörungen und als eine der Folgen Übergewicht zur Folge hat. Andererseits ist der Hauptgrund für die Gewichtszunahme die Unfähigkeit, den Hunger richtig zu erkennen und zu stillen. Physiologischer Hunger und geistiger Hunger. In diesem Sinne können wir sagen, dass ein dicker Mensch ein sehr hungriger Mensch ist, obwohl dies für viele natürlich sehr seltsam erscheinen wird. 2. Wie sollte man sich zum Abnehmen ernähren? Um Gewicht zu verlieren, können Sie eine Vielzahl von Ernährungseinschränkungen ausprobieren, die von getrennten Mahlzeiten bis hin zu strengem Fasten reichen. Aber um ein schlanker Mensch zu werden und es auch in Zukunft zu bleiben, muss man sich lecker, sättigend und gesund ernähren. Sobald eine Sache wegfällt (der Genuss, das Sättigungsgefühl oder der Nutzen), wird der Weg zum Schlankheitsgefühl sehr kompliziert. 3. Ist es möglich, nach 18:00 Uhr zu essen? Wenn Sie wie der Durchschnittsmensch zwischen 22:00 und 01:00 Uhr, also nach 18:00 Uhr, ins Bett gehen, ist dies nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Andernfalls kommt es zu einem Hungergefühl, der mit der Zeit zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer Gewichtszunahme oder einfach zu einem Zusammenbruch und einem abendlichen Vielfraß führt. 4. Ist Übergewicht gesundheitsgefährdend? Nach neuesten Daten, die insbesondere im Buch „Intuitive Nutrition“ von S. Bronnikova zu finden sind, haben Frauen mit einem Body-Mass-Index von 25 bis 30 statistisch gesehen eine längere Lebenserwartung und geringere Gesundheitsrisiken, obwohl laut Nach der WHO-Klassifikation gelten dieselben Indikatoren als Übergewicht. Daher kann ein wenig Übergewicht für Frauen sogar von Vorteil sein. Es sei denn natürlich, es sind 20 oder mehr Pfunde mehr. Mit der Ernährung, körperlicher Aktivität und dem Vorhandensein oder Fehlen von schlechten Gewohnheiten sind größere Gesundheitsrisiken verbunden als mit den Kilogramm selbst. Eine Frau, die 5-10 kg mehr hat, aber einen aktiven Lebensstil führt, hat keine schlechten Gewohnheiten und hat sie Die Ernährung enthält viel Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß und hat deutlich geringere Gesundheitsrisiken als ihre schlanke Kollegin, die täglich 6 Tassen Kaffee trinkt, einen sitzenden Lebensstil führt und hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel und Fast Food isst.Weiterlesen Das werden wir Besprechen Sie hier im Online-Training „FOOD FREEDOM“, wie Sie eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln wiederherstellen können. 5. Ich habe nach der Geburt zugenommen. Was soll ich jetzt tun? Wenn Ihnen Ihr Gewicht zu schaffen macht, haben Sie jede Chance, es loszuwerden. Aus diesem Grund sollten Sie jedoch auf keinen Fall auf diätetische Einschränkungen zurückgreifen, insbesondere wenn Sie stillen. Es wird wichtig sein, keinen Hunger anzuhäufen, regelmäßig und sättigend zu frühstücken, zu Mittag und zu Abend zu essen und auch nach Möglichkeiten zu suchen, wie man seine Bedürfnisse in seiner neuen Rolle (der Rolle der Mutter) ohne die Hilfe von Nahrungsmitteln befriedigen kann. 6. Welche Diät zur Gewichtsreduktion ist besser zu wählen? Ich liebe es. Im Moment funktioniert jede Diät, daher spielt es keine Rolle, wofür Sie sich entscheiden. Statistiken zeigen jedoch, dass 90 % der Menschen, die eine Diät machen, in den nächsten 4 bis 5 Jahren wieder an Gewicht zunehmen, einige werden sogar noch mehr zunehmen. Daher kann jede Diät zur vorübergehenden, einmaligen Gewichtsreduktion geeignet sein. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, sich ein Leben lang bequem zu ernähren und ein gesundes Gewicht zu haben, wird Ihnen keine Diät dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Denn es ist unmöglich, ein Leben lang irgendeine Diät durchzuhalten. 7. Warum verliere ich Gewicht und komme nach einiger Zeit wieder zurück? Denn Übergewicht ist nur ein Symptom, die Spitze des Eisbergs. Und dahinter steckt meist eine kaputte Beziehung zum Essen, zum eigenen Körper, zu anderen Menschen und zu sich selbst. Wenn Sie versuchen, etwas nur mit Gewicht oder mit Gewicht und Essen zu tun und dabei tiefere Gründe außer Acht lassen, werden Sie früher oder später scheitern. Sobald Sie eine ausreichend gute Beziehung zu Ihrem Körper haben und lernen, seine Signale und Bedürfnisse besser zu verstehen,Sobald Sie beginnen, konstruktiver mit den Menschen um Sie herum umzugehen, sobald Sie beginnen, sich selbst unabhängig von der Zahl auf der Waage zu akzeptieren, können Sie feststellen, dass das Gewicht fast von selbst abnimmt. 8. Braucht man Willenskraft, um abzunehmen? Nein, nicht nötig. Willenskraft ist dort gefragt, wo man durchhalten muss. Auf Diät, beim Fasten, im Fitnessstudio (wenn man mit Gewalt dorthin geht). Aber es ist unmöglich, es die ganze Zeit auszuhalten, und um ein stabiles Gewicht und ein normales Verhältnis zum Essen zu haben, müssen Sie jeden Tag eine Reihe von Aktionen ausführen. Und hier hilft keine noch so große Willenskraft. Und Bewusstsein, klare Motivation und Verständnis dafür, was genau getan werden muss, werden helfen. 9. Ich esse fast nichts, aber ich nehme trotzdem zu, warum? Denn unser Körper verfügt über einen Selbsterhaltungstrieb. Was sich insbesondere darin äußert, dass unser Körper beginnt, seinen Stoffwechsel zu verlangsamen und Fett einzulagern, sobald wir beginnen, uns auf die Nahrung zu beschränken. Und selbst bei einer mageren Ernährung „schnappt“ sich der Körper einige Kalorien, um sie in die Reserve zu übertragen. Und es ist nur eine Frage der Zeit, bis dies geschieht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher zunächst Ihren körperlichen Hunger vollständig und rechtzeitig stillen. 10. Was tun, wenn man ständig Heißhunger auf Süßes hat und nicht anders kann? Finden Sie heraus, warum es genau so zieht. Dafür kann es mehrere Gründe geben: Ihre Ernährung enthält keine oder nur sehr wenige komplexe Kohlenhydrate (Brei, Nudeln, Kartoffeln, Schwarzbrot, Gemüse). Wenn Sie diese Lebensmittel nicht jeden Tag essen, werden Sie höchstwahrscheinlich Heißhunger auf das sogenannte haben. Zweitens: Sie essen unregelmäßig (mehr als 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten) und haben Hunger. Und wenn sich der Hunger angesammelt hat und man unbedingt essen möchte, kann man damit oft am schnellsten fertig werden, indem man etwas Süßes isst. Drittens: Man verwendet Süßigkeiten nicht, um den Geschmack zu genießen, sondern um einige emotionale Bedürfnisse zu befriedigen oder einige psychische Probleme zu lösen entspannen, Spannungen abbauen, Langeweile überwinden, mit Ängsten umgehen usw.). 11. Wie kann man als Kind oder Jugendlicher abnehmen? Zuerst müssen Sie entscheiden, was die Gewichtszunahme verursacht, da es in 5–10 % der Fälle zu ernsthaften Gesundheitsproblemen kommen kann, wenn Übergewicht die Folge ist. In anderen 90–95 % der Fälle müssen die Eltern dies zunächst klären Diät. Denn Übergewicht bei einem Kind oder Jugendlichen spiegelt meist Störungen im familiären Ernährungssystem sowie Beziehungsprobleme innerhalb der Familie oder in der Schule wider. Um Gewicht zu verlieren, ist daher die Beteiligung sowohl des Kindes als auch der Eltern notwendig. Und der Inhalt der Arbeit sollte nicht nur die Beziehung zum Essen sein, sondern auch das Studium des eigenen Körperbildes sowie der Beziehungen innerhalb der Familie oder zu einer bedeutenden Gruppe von Gleichaltrigen. 12. Wie viel Gramm Nahrung sollte man in einer Mahlzeit essen? Sagt man überall etwas anderes? Eine solche Norm gibt es nicht und kann es auch nicht geben. Die wichtigste Orientierungshilfe ist das Sättigungssignal, das uns normalerweise unser Magen sendet, und wenn wir es hören, wollen wir aufhören. Darüber hinaus kann das Gewicht einer einzelnen Portion auch bei ein und derselben Person variieren, je nach Tageszeit, körperlicher Aktivität, Nahrungszusammensetzung, Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme und anderen Faktoren. 13. Wie ermitteln Sie Ihr Idealgewicht und wie hoch sollte es sein? Zur Bestimmung Ihres Idealgewichts gibt es mehr als ein Dutzend verschiedene Formeln. Aber sie sind alle für den Durchschnittsmenschen konzipiert und nicht für Sie. Daher ist es am besten, sich darauf zu konzentrieren, dass das Idealgewicht das Gewicht ist, bei dem Sie sich körperlich und emotional am wohlsten fühlen und das Sie nicht halten Bei gleicher Größe und gleichem Alter kann es sein, dass eine Frau 65 Kilogramm wiegt, sich wohl fühlt und nicht versucht, mit ihrem Gewicht etwas anzufangen, während eine andere vielleicht 55 Kilogramm wiegt, aber 50 wiegen möchte. Und 50 erreicht kg. Halten Sie dieses Gewicht nur mit Hilfe strenger Einschränkungen bei Ernährung und Fitness fünfmal pro Woche. Und sobald sie sich „entspannt“, wiegt sie wieder 55-57 kg. 14. Das habe ich gelesenFettleibigkeit ist eine endokrine Erkrankung und man muss ständig Tabletten einnehmen, stimmt das? Aus Sicht der meisten Endokrinologen handelt es sich bei Übergewicht tatsächlich um eine chronische endokrine Erkrankung. Allerdings sollten Sie Tabletten nur dann einnehmen, wenn die Aktivität der Schilddrüse oder Hypophyse stark beeinträchtigt ist, Sie an Diabetes mellitus oder einem anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblem leiden. Dies entscheidet der Arzt. In anderen Fällen ist die kontinuierliche Einnahme von Medikamenten nicht erforderlich, um ein normales Gewicht zu halten. 15. Wie kann man zu Hause abnehmen? Zu Hause können Sie Ihre Ernährung bis zu einem gewissen Grad normalisieren. Diese Aufgabe kann sich jeder innerhalb von 1,5 Stunden nach dem Aufwachen mit einem herzhaften, warmen Frühstück gönnen. Lassen Sie ein normales Mittag- und Abendessen nicht aus. Erlauben Sie sich zu essen, wann immer Sie Hunger verspüren, auch wenn Sie vier- bis siebenmal am Tag essen. Lassen Sie die Grundlage Ihrer Ernährung Gemüse, Obst, Beilagen und eine Vielzahl von Proteinen sein. Erlauben Sie sich, was Sie wollen, aber fragen Sie Ihren Körper, was er will. Achten Sie während und nach dem Essen auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Denken Sie daran, welche Lebensmittel emotionale und physiologische Befriedigung hervorrufen und welche Schwere oder Unbehagen hervorrufen. Trinken Sie mehr sauberes Wasser, nehmen Sie Multivitamine, üben Sie körperliche Aktivität aus, die Ihnen Freude bereitet, und verbringen Sie regelmäßig Zeit an der frischen Luft. Für einige mag dies jedoch bereits ausreichen. Um die tieferen Ursachen von Essstörungen zu beseitigen, ist jedoch häufig eine professionelle Behandlung erforderlich Hilfe durch einen Psychologen oder Psychotherapeuten. 16. Mir geht es gut, aber der Arzt sagt, dass ich abnehmen muss, um gesund zu bleiben. Was soll ich tun? Abnehmen macht nur dann Sinn, wenn Sie Ihre eigene Motivation haben. Die Empfehlungen des Arztes können keine Motivation sein, wenn Sie selbst Ihr Gewicht nicht als Problem betrachten. Daher lohnt es sich, genauer hinzuschauen, wovon sich der Arzt genau leiten ließ, als er Ihnen dies mitteilte. Wenn es sich um Ihren Body-Mass-Index oder eine andere einfache Formel handelt, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht wirklich abnehmen müssen. Und wenn ein bestätigter Zusammenhang zwischen einer Zunahme Ihres Körpergewichts und der Entwicklung einer schweren Erkrankung (Arteriosklerose, erhöhter Zuckerspiegel, Gelenkbelastung usw.) besteht, liegt die Entscheidung bei Ihnen. Für einige wird dies eine Motivation sein, für andere jedoch nicht. In jedem Fall liegt die Verantwortung für Ihr Gewicht. 17. Man sagt, dass es abends besser ist, gar nichts zu essen, wenn man abnehmen will, wenigstens Kefir trinken? Dies ist eines der häufigsten Stereotypen, das auf der Überzeugung basiert, dass man umso schneller abnimmt, je weniger man isst. Dies gilt jedoch nur kurzfristig für einige Wochen oder Monate. Wenn Sie versuchen, diese Regel über einen längeren Zeitraum einzuhalten, werden Sie mit einer Wahrscheinlichkeit von 99 % früher oder später zusammenbrechen und die verlorenen Kilogramm wieder zunehmen. Denn um Gewicht zu verlieren, muss man tatsächlich genug und nicht weniger essen. Und das sind zwei große Unterschiede. 18. Was ist intuitives Essen und kann es beim Abnehmen helfen? Intuitives Essen ist ein Ansatz, der die Fähigkeit jedes Menschen in den Vordergrund stellt, seine Ernährung und sein Gewicht effektiv zu regulieren, indem er die natürlichen Mechanismen des Essverhaltens wiederherstellt. Sie erfinden also nichts Neues, sondern stellen nur nach und nach die Mechanismen zur Regulierung von Ernährung und Gewicht wieder her, die uns von Natur aus innewohnen. Dies sind zunächst einmal Mechanismen, die es uns ermöglichen, genau zu bestimmen, wann und was wir essen müssen und wann es Zeit ist, damit aufzuhören, damit sich unser Körper wohlfühlt. Dies ist eine wissenschaftlich erprobte und wirksame Methode, um Ihre Ernährung und Ihr Gewicht zu normalisieren, ohne gewalttätige und restriktive Maßnahmen anzuwenden, sei es Diät, Fasten, Kalorienzählen, Kodierung, intensive körperliche Aktivität, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion oder irgendetwas anderes. 19. Mir scheint, man muss nur ins Fitnessstudio gehen, Sport treiben und das Gewicht verschwindet von selbst, warum sollte man etwas anderes erfinden? Dies ist auch eines der sehr verbreiteten Stereotypen. Auf einfache WeiseMan kann es wie folgt formulieren: „Man muss weniger essen und sich mehr bewegen.“ Der Haken ist jedoch, dass man durch die Erhöhung der Energiekosten im Fitnessstudio und nicht durch die Beseitigung von Ernährungsstörungen nur einen vorübergehenden Effekt beim Abnehmen erzielt ( und dann aufgrund von Muskelschwund und Flüssigkeitsverlust), sonst erzielen Sie überhaupt keine Wirkung. Daher muss körperliche Aktivität mit Arbeit zur Verbesserung der Ernährungsqualität kombiniert werden. Darüber hinaus eignen sich zum Abnehmen nur Aktivitäten, die freiwillig sind und Freude bereiten. Und an die Sie sich regelmäßig halten können. Vergessen Sie nicht, dass körperliche Aktivität für Sie sicher sein sollte. 20. Wie kann man Übergewicht ohne gesundheitliche Folgen verlieren? Dazu müssen Sie langsam abnehmen, im Durchschnitt 2-4 kg. pro Monat, nicht mehr. Es ist auch ratsam, dies alles unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen, insbesondere wenn bereits gesundheitliche Probleme vorliegen. Der Spezialist kann in diesem Fall ein Arzt und Psychologe/Psychotherapeut sein, der auf die Betreuung von Menschen mit Essstörungen spezialisiert ist. 21. Ich habe schlanke Freunde, die essen, was sie können, wann immer sie können, aber aus irgendeinem Grund nehmen sie nicht zu, vielleicht liegt es an ihrer Konstitution? Aussehen und Gewicht können täuschen. Statistisch gesehen leiden die meisten Menschen, die Sie als dünn empfinden, an der einen oder anderen Essstörung. Dabei kann es sich um Bulimie handeln, bei der es regelmäßig zu übermäßigem Essen kommt, gefolgt von künstlichem Erbrechen oder manischen Versuchen, durch intensive körperliche Betätigung zusätzliche Kalorien zu verbrennen. In diesem Fall mag das Gewicht einer Person ganz normal sein, aber das Gleiche gilt nicht für ihre Beziehung zur Ernährung und zum emotionalen Zustand. Bei Magersucht (die eine höhere Sterblichkeitsrate aufweist als die meisten anderen psychischen Erkrankungen) kann eine Person auch normalgewichtig (in den frühen Stadien der Magersucht) oder untergewichtig sein und gleichzeitig ernsthafte Probleme mit der Ernährung und dem Körperbild haben. Es kommt auch häufig vor, dass eine chaotische, unbewusste Ernährung bei jemandem nicht zu Fettleibigkeit, sondern zu einer Störung der Aktivität eines Organs oder Systems führt. Zum Beispiel Fettleber, chronische Gastritis, Pankreasnekrose usw. Äußerlich werden Sie das überhaupt nicht bemerken und denken vielleicht, dass die Person ziemlich schlank ist und einfach „Glück“ hat (im Gegensatz zu Ihnen). 22. Warum nehmen manche Menschen schnell und einfach ab, während andere überhaupt nicht abnehmen können? Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts hat keine Bedeutung. Denn die Geschwindigkeit wird von vielen Indikatoren beeinflusst, angefangen von der Methode des Abnehmens selbst bis hin zur Motivation, dem Ausgangsgewicht, dem Geschlecht der Person und anderen Faktoren. So kann jemand beim Fasten 15 kg abnehmen. pro Monat, während im Rahmen einer intuitiven Ernährung das Gewicht um 3-5 kg ​​abnehmen kann. Aber was macht es schon, wenn zum Beispiel die Person, die gehungert hat, innerhalb von sechs Monaten wieder 15-20-30 kg zunimmt und die Person, die das intuitive Essen beherrscht, Gewicht verliert und es schafft, B-In zu halten In diesem Sinne kommt es aus gesundheitlicher Sicht oft vor, dass es besser ist, überhaupt nicht abzunehmen, als ständig in der „Abnehmen – Zunehmen“-Schwingung zu verharren. 23. Wie kann man in einer Woche schnell abnehmen? Nicht, wenn Sie bei klarem Verstand sind und die Realität angemessen widerspiegeln. Wenn Sie um jeden Preis und so schnell wie möglich abnehmen möchten, können Sie eine Fettabsaugung anwenden, Fasten, Abführmittel und Diuretika kombinieren oder als letzten Ausweg einen Arm oder ein Bein abschneiden. Und wenn Ihnen die letzte Option im Vergleich zu den vorherigen völlig unzureichend erscheint, dann irren Sie sich zutiefst. All diese Optionen sind unzureichend, wenn Sie Wert auf Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihre Nerven legen. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles, was „über viele Jahre hinweg erworben wurde“, nicht sofort verschwinden kann Bei meinem Training sagte sie, dass sie 40 kg abnehmen möchte. Als ich fragte, wie lange sie damit rechnete, war die Antwort „in 3 Monaten“. Und als ich fragte, wie lange es gedauert habe, bis sie an Gewicht zunahm und dagegen ankämpfte, antwortete sie: „Inin den letzten 20 Jahren.“ Es besteht eine nicht ganz ausreichende Wahrnehmung der Realität :-) 24. Ich esse nur kalorienarme, gesunde Lebensmittel, aber mein Gewicht nimmt nicht ab, warum? Unser Körper benötigt eine Vielzahl an Nahrungsmitteln. Und für ihn gibt es keine „gesunden“ oder „schädlichen“, „richtigen“ oder „falschen“ Lebensmittel. Sobald Sie also anfangen, Lebensmittel in kalorienreiche und kalorienarme, gute und schlechte Lebensmittel zu unterteilen, ebnen Sie den Weg zum Zusammenbruch. Sie können den ganzen Tag nur Gemüse und gekochte Brust essen, aber Ihr Körper wird verhungern. Hungern Sie nach komplexen Kohlenhydraten, hungern Sie nach einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, hungern Sie nach einer bestimmten Menge Fett (ja, sogar das!), und als Folge davon kann das Gewicht unwesentlich oder gar nicht abnehmen. 25. Ist es möglich, sich schlecht zu ernähren und nicht zuzunehmen? Ja, es ist möglich, aber in jedem Fall wird es Konsequenzen haben. Entweder für die Organe und Systeme Ihres Körpers, für Ihren emotionalen Zustand oder für die Beziehungen zu anderen Menschen. 26. Ich habe gehört, dass Fette am schädlichsten sind und daher aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollten, stimmt das? Nein das ist nicht so. Die Frage ist, um welche Art von Fetten es sich handelt und wie viel davon man zu sich nimmt. Wenn Sie eine Portion Bratkartoffeln essen, ist darin natürlich nichts Gesundes. Wenn Sie dies jedoch 1-2 Mal im Monat tun, wird auch nichts Kritisches passieren. Aber wenn Sie Fette komplett ausschließen, fettarmen Hüttenkäse, 1,5 % Milch, 10 % Sauerrahm usw. nehmen, dann ist möglicherweise nicht genug Gutes dabei. Da unser Körper Fette benötigt, sind dies vor allem in unraffinierten Pflanzenölen, wie Oliven-, Leinsamen- und einigen anderen Ölen, in Nüssen und Samen, die wichtige Mikroelemente enthalten Nordmeere) Fett wird auch sehr nützlich sein, weil... enthält ungesättigte Omega-3,6-Fettsäuren, die viele wichtige Funktionen in unserem Körper erfüllen. Insbesondere sind sie für die Qualität unserer Haut, Haare, Nägel und mehr verantwortlich. Auch Milchprodukte und andere tierische Fette sind möglicherweise nicht gefährlich, wenn sie nicht im Übermaß in der Nahrung vorhanden sind sogenannte „Transfette“ sowie minderwertige Pflanzenöle (insbesondere Palmöl). Diese Fette können im besten Fall nutzlos sein und im schlimmsten Fall Ihren Cholesterinspiegel und andere wichtige Indikatoren beeinflussen. Es sind diese Fette, die in Margarine, vielen Süßwaren, Eiscreme, vielen inländischen Käsesorten, Kuchen usw. enthalten sind. 27. Wie viele Kalorien sollte man pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren? Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Die einzige Frage ist, dass eine Person oft auf Kalorien fixiert ist, was zu Lasten des Bewusstseins für viele andere Bedeutungen geht, die mit Ernährung verbunden sind. Indem Sie den Geschmack weglassen, nicht auf den Sättigungsgrad achten, sich etwas Leckeres, aber sehr Kalorienreiches verbieten (obwohl Sie nicht durch Süßigkeiten, sondern durch deren Menge fett werden), anfangen, separat für sich selbst zu kochen, und für den Rest die Familie getrennt usw. Also ja, um Gewicht zu verlieren, reicht es einfach, Kalorien zu zählen und 20-30 % weniger zu essen, als man verbraucht. Aber um schlank zu werden und lange zu bleiben, kann man auf Kalorien verzichten insgesamt. Denn wenn wir uns an den Tisch setzen, kommen wir in erster Linie mit Lebensmitteln in Kontakt und nicht mit Kalorien. Hier muss mit Lebensmitteln umgegangen werden. 28. Ist es möglich, mit Hilfe von Kohlenhydratblockern, Fettblockern, grünem Kaffee, Schlankheitstees, Miridia, Xenical und anderen in Apotheken verkauften Medikamenten Gewicht zu verlieren? Dürfen! So wie man mit einer goldenen Nadel im Ohr, einer Wahrsagerin der 3. Generation von Akulina, regelmäßigen Einläufen, Magenresektionen, Reduxin, Abnehmgürteln usw. abnehmen kann, ist es wichtig, dass man nie schlank wird Verstehen Sie, dass 90 % dessen, was im Fernsehen, im Internet, in Apotheken und Geschäften zur Gewichtsabnahme angeboten wird, eine riesige und eine der profitabelsten Branchen ist – die Abnehmbranche, um es mit den treffenden Worten von S. Bronnikova zu sagen. „verkauft die Hoffnung auf ein besseres Leben und schiebt im Falle eines Scheiterns die ganze Schuld auf Sie.“!"