Wie im letzten Artikel versprochen, werde ich heute darüber schreiben, welche Möglichkeiten es gibt, diese Art von Bindung zu korrigieren und was Sie selbst tun können. Die größte Schwierigkeit bei der Korrektur eines ängstlich-vermeidenden Bindungstyps besteht darin, dass das Bindungsbedürfnis selbst mit Gefahren verbunden ist. Wir müssen genau das Gegenteil erreichen – ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit in engen Beziehungen. Es ist wichtig, dass eine neue emotionale Erfahrung entsteht, die Erfahrung, dass Bindung sicher ist, man sich entspannen kann und nicht jede Stunde mit einer Bedrohung für sich selbst rechnen muss. Es ist klar, dass Menschen mit einer ängstlich-vermeidenden Bindung bewusst nicht so denken, aber unbewusst sind es diese Angst und das Gefühl der Gefahr, die sie davon abhalten, sich einer sicheren Bindung anzunähern. Es ist wichtig, diese emotionale Erfahrung mit einer lebenden Person zu machen, denn... Zuneigung entsteht zwischen Menschen, nicht allein. Ich habe darüber bereits geschrieben, aber ich denke, es ist wichtig zu wiederholen, dass Sie Ihre Bindungsart nicht alleine ändern können. Leider hilft es nicht, nur Bücher und Artikel zu lesen. Die gute Nachricht ist, dass die Art der Bindung, obwohl sie zunächst in der Kind-Eltern-Beziehung entsteht, in Beziehungen zwischen Erwachsenen angepasst werden kann. Und es muss keine romantische Beziehung sein, es kann eine freundschaftliche Beziehung oder eine Beziehung zu einem Psychotherapeuten sein. Die Hauptsache ist, dass zwischen den Menschen eine sichere emotionale Verbindung besteht – diese Verbindung ist heilsam und leitet den Prozess der Veränderung der Bindungsart ein. Im letzten Artikel habe ich erwähnt, dass eine langfristige Psychotherapie der effektivste Weg ist, den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp zu korrigieren. Warum ist das so? Ja, denn eine der wichtigsten Aufgaben eines Psychotherapeuten (zumindest der humanistischen Richtung, zu der auch der Gestaltansatz gehört, mit dem ich arbeite) ist die Schaffung einer sicheren, vertrauensvollen Atmosphäre, kooperativer Beziehungen, in der Sprache der Psychotherapie eine sogenannte therapeutische Allianz. Psychotherapeutische Beziehungen sind in dem Sinne am transparentesten, dass der Psychotherapeut von Ihnen nur die Bezahlung für seine Arbeit benötigt, sonst nichts, es keine Fallstricke oder zusätzliche Kontexte gibt. Ein professioneller Psychotherapeut benutzt den Klienten nicht, um seine Emotionen, Gefühle und Probleme auszudrücken, manipuliert oder bedroht den Klienten in keiner Weise. Er ist sein „Anwalt“, der den Kunden unterstützt und ihm hilft, umweltfreundliche (für den Kunden und andere Menschen nicht schädliche) Wege zu finden, seine Bedürfnisse zu erfüllen. Dank alledem entwickeln Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp nach und nach ein Gefühl der Sicherheit in der Beziehung zu einem Psychotherapeuten, sie beginnen, ihm langsam zu vertrauen und ihre verletzliche Seite zu offenbaren, ohne Angst davor zu haben, einen Schlag in die Magengrube zu bekommen. Und sie können diese neue emotionale Erfahrung, die Fähigkeiten einer sicheren Bindungsform, anschließend in anderen Beziehungen nutzen und neu erschaffen. Und trotz der Schlüsselrolle wirklich sicherer Beziehungen bei der Korrektur des ängstlich-vermeidenden Bindungstyps gibt es verschiedene Visualisierungen und Techniken, die Ihnen helfen, dieses Gefühl der Sicherheit in Beziehungen selbst zu erreichen. Ich möchte eine solche Visualisierung teilen. Es ist wieder dem Buch „Close, Tender, Forever“ von Diana Poole Heller entnommen – ich habe dieses Buch bereits mehr als einmal in dieser Artikelserie zur Bindungstheorie erwähnt. Die Visualisierung heißt „Skilled Defender“. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa, schließen Sie die Augen, spüren Sie Ihren Körper, wie Ihre Füße auf dem Boden ruhen, hören Sie auf Ihren Atem, lassen Sie ihn langsam sein, atmen Sie länger aus als ein. Stellen Sie sich einen Ihrer Verwandten oder Freunde vor, vielleicht ist es ein Lehrer oder Trainer aus der Kindheit, oder ein Mentor aus älteren Jahren, vielleicht ist es ein Arzt oder einfach nur ein guter Freund. Das Wichtigste ist, dass diese Person für Sie und Sie in Sicherheit ist: +79819139027