Pokud je vnitřní dítě stlačeno do omezení, zákazů a nátlaků, pak ztrácíme schopnost se radovat. Slovo nutné vnímáme jako dřinu. Těžko si můžeme dovolit mít rozkoš jen tak. To vede k hluboké nespokojenosti se životem. Je důležité nejen léčit bolest svého vnitřního dítěte, ale také se mu vědomě věnovat, dát mu možnost se radovat a mít potěšení. Když jsme v kontaktu se svým vnitřním dítětem, cítíme chuť a plnost života. Udělejte si seznam věcí, které potěší vaši vnitřní dívku. Minimálně 20 bodů. Nebo dokonce vytvořte koláž „Wishes of My Inner Child“. Existuje pouze jedno pravidlo: líbí se vám koláž. Hlavní věc je slyšet své vlastní touhy. Začněte je vědomě realizovat. Alespoň jednu položku týdně. Je lepší každý den vymyslet nějakou aktivitu pro malou holčičku. Dělejte nějaké nevinné hlouposti. Prostřednictvím takových jednoduchých věcí se obnoví spojení s vaším vnitřním dítětem. Seznam nápadů níže. Můžete se inspirovat a vytvořit si vlastní. Důležité je, že to děláme pro sebe. 1. Vymyslete pro své vnitřní dítě příjemný pozdrav po spánku nebo rituál a začněte s ním. "Dobré ráno drahoušku! Miluji tě! Probuďme se a užijme si." Natahujeme se jednou rukou pro radost, druhou pro lehkost.2. Ozdobte snídani jako dítě: položte bobule nebo ovoce na obličej. Usmažte legrační míchané vejce s „očima“ a rajčetem místo úst. Umístěte plyšovou hračku naproti kamarádovi3. Objímejte se, vnímejte kontakt se sebou samým4. Usměj se na svůj odraz a škodolibě mrkni5. Jízda na kolotočové houpačce6. Postav hrad z písku 7. Poslouchejte nebo čtěte pohádky8. Kupte si princeznovské šaty9. Kupte si svou oblíbenou hračku: panenku, obrovského plyšového medvěda, rádiem řízené auto10. Pište si deník s barevnými pery11. Schválně dupat přes kaluže12. Natřete zeď nebo plot13. Podívejte se na hvězdy v noci 14. Pozorujte oblohu dalekohledem nebo dalekohledem15. Znovu si přečtěte svou oblíbenou dětskou knihu16. Postavte si chýši nebo postavte stan doma nebo na zahradě17. Hrajte si se slunečními paprsky 18. Švihadlo 19. Kopání nebo ušpinění v bahně20. Splňte si svůj dětský sen 21. Jezte tolik zmrzliny nebo cukrové vaty, kolik chcete22. Nakrmte se chutnou pochoutkou na ulici23. Vypustit draka do nebe24. Jízda v horkovzdušném balónu25. Jděte do cirkusu 26. Skákání na posteli nebo pohovce27. Lehněte si do trávy a sledujte, jak mraky plují po obloze28. Plavat v noci 29. Hrajte sněhové koule30. Napište dopis Ježíškovi31. Napište dopis a pošlete ho v láhvi podél řeky32. Jezděte bezcílně tramvají a sledujte cestující33. Vybarvi antistresovou omalovánku. Ještě lepší je kreslit s významem34. Dělejte před zrcadlem legrační obličeje35. Vyplázněte na někoho jazyk36. Poslechněte si nebo dokonce zazpívejte svou oblíbenou písničku z dětství37. Sledujte svůj oblíbený kreslený film nebo film z dětství38. Jděte si zaběhat nebo zatancovat naboso v dešti39. Kresli křídou na asfalt40. Od srdce rozbijte nepotřebné nádobí41. Navštivte střechu výškové budovy a podívejte se na město42. Upleťte si věnec z divokých květin a noste jej43. Vydejte se na průzkumnou procházku po městě. Co dalšího o svém městě nevíte?44. Získejte neobvyklý účes / make-up / manikúru45. Celý den dělejte jen to, co chcete46. Vychutnejte si své oblíbené jídlo z dětství47. Sedněte si na břeh řeky a houpejte se nohama ve vodě48. Oblékněte kočky nebo psy do oblečení49. Vypustit papírová letadla50. Vezměte si časopis a kreslete na „rohy a kníry“, ztmavte zuby na fotografiích51. Seznamte se se starými přáteli a užijte si spoustu zábavy52. Polštářová bitva53. Udělejte si z někoho žert po telefonu54. Noste něco světlého a vtipného: klobouk s ušima, babiččin svetr, zelenou ponožku na pravou nohu a žlutou ponožku na levou55. Vyrobte si řemeslo vlastníma rukama: scrapbooking, decoupage, vyšívání, pletení a mnoho dalšího56. Rozdávejte balónky kolemjdoucím57. Jděte do jiného města nebo země, kde jste ještě nebyli58. Rafting.