Vor kurzem ist die von Eugene Gendlin entwickelte (tatsächlich einfach offene und sorgfältig systematisch beschriebene) Methode zu meiner praktischen „zweiten Hand“ geworden (Die erste ist REBT, wie die Leser vielleicht bemerkt haben :) ); Deshalb halte ich es irgendwie sogar für meine Pflicht, allgemein über ihn zu sprechen. Doktor Gendlin ist im Allgemeinen ein sehr interessanter Charakter, und es scheint mir, dass er in der Massenpsychologie ernsthaft unterschätzt wird. Nehmen wir zum Beispiel seine „Philosophie des Impliziten“ oder seine spätere Entwicklung – „Thinking At The Edge“, die die Ideen der Fokussierung fortsetzt … Aber nun ja – zu seiner „Hauptidee“, praktisch. Im alten Jahr 1953 beschäftigte sich der junge Eugene, ein Kumpel und Kollege des berüchtigten Carl Rogers (dem „Vater“ der personenzentrierten Therapie), mit der Frage – es scheint, dass es so viele verschiedene Therapien gibt, und Dennoch ist der Erfolg in jedem Fall unvorhersehbar ... Gibt es etwas, das erfolgreiche und produktive Psychotherapeutenklienten gemeinsam haben? Oder ist es immer nur die „persönliche Magie“ des Analytikers? Und Gendlin (sowie seine Mitarbeiter und Studenten) begannen zu „graben“: Analyse therapeutischer Sitzungen, sowohl „live“ als auch als Aufzeichnung. Es dauerte ungefähr 15 Jahre, danach stellte Yu. Gendlin selbstbewusst fest: Alle – ausnahmslos – Klienten, denen die Therapie wirklich geholfen und ihre Persönlichkeit verändert hat, haben dasselbe getan. Wie Eugene durch Interviews und Tests erfuhr, herrschte eine gewisse Konzentration; ein bestimmter Fokus des Bewusstseins... Aber nicht einfach oder „zufällig“ – so oder so führte die Therapiesituation dazu, dass der Klient innehielt, sich nach innen wandte (Introspektion) und die Aufmerksamkeit aktiv auf ein bestimmtes Gefühl im Körper richtete. Dieses Gefühl war in der Regel zunächst vage, unklar, als wäre es „außerhalb des Bewusstseins“ – aber gleichzeitig deutlich spürbar und deutlich erfahrbar. Und es betraf die gesamte Situation, die den Klienten beunruhigte – und es betraf, wie die Leute es nannten, „alles auf einmal“, ganzheitlich; es schien, dass es die Antwort, die nötig war, in sich verbarg ... Später nannte Gendlin dieses Ding kurzerhand „Felt Sense“ – Filzsinn / Filzbedeutung. Es ist eine Empfindung, die sowohl im Körper als auch im Geist auftritt; Gleichzeitig ist das, was keine Emotion ist, etwas Tieferes, ... Ganzheitlicheres. Ganz im Gegenteil – da genau diese Bedeutung „offenbart“ wurde, konnte der Klient ein ganzes Kaleidoskop an Emotionen erleben, begleitet von sowohl „kognitiven“ Einsichten als auch angenehmen Körperempfindungen.* * *Als Ergebnis enthüllte und beschrieb Gendlin diesen gesamten Prozess so dass es bewusst reproduziert werden konnte. Übrigens vor mehr als 40 Jahren, noch bevor die Begeisterung für „Meditation“ und „Achtsamkeit“ aufkam. Was Eugene seitdem geschrieben und gesprochen hat, kommt der Meditation, von der Buddha sprach, viel näher als den heute beliebten „Entspannungstechniken“. Auch wenn dies ein ziemlich natürlicher Prozess ist, wissen wir alle, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas richten können ... Die einzige Frage ist, was genau es ist, darüber zu schreiben, „wie man sich konzentriert“. Es ist natürlich besser, es einmal zu sehen und es mit einem Lehrer auszuprobieren :) Aber da ich mich entschieden habe, es der breiten Masse zugänglich zu machen, hier eine kurze Zusammenfassung der klassischen 6 Schritte der Fokussierung (nach Yu. Gendlin): 1 . Räumen Sie den Raum auf zwei Arten frei: Erstens schaffen Sie natürlich physisch eine Situation, in der Sie mindestens eine halbe Stunde lang in Ruhe sein können. Als nächstes – „mental“; Fragt man sich einfach nach dem „Extraktionsprinzip“: „Was macht mir gerade Sorgen?“ Was steht zwischen mir und dem Guten? Usw. Antworten werden kommen – Sie müssen sie sorgfältig auswählen und „beiseite legen“ (nicht vergessen!). Zusätzlich zur Vorbereitung ist auch dieser Schritt selbst (der mittlerweile zur Mode der Bewusstseinspraxis geworden ist) an sich sehr nützlich; In der Regel häufen sich „im Inneren“ der Psyche viele solcher „kleinen“ Probleme, die Stress verursachen – und sie sind alle miteinander verflochten. Allein das Entwirren und Sortieren entlastet das Gehirn (und auch den Körper). +: Oder Sie scannen einfach den Körper.!