Od autora: Zveřejněno se zkratkami v materiálech II. Meziregionálního personálního fóra, 18. května 2012, Belgorod To, co člověka těší a těší, je úspěšný úspěch z cílů, které si stanoví. K dosažení cíle je potřeba překonat řadu překážek a vypořádat se s překážkami je pro člověka stres (napětí). Šťastný a radostný život proto nemůže být bez stresu. Skutečně šťastný člověk ví, jak zvládat míru napětí ve svém těle a ví, jak toto napětí nasměrovat k dosažení svých cílů. Podle zakladatele doktríny stresu Hanse Selyeho může být od stresu zcela osvobozena pouze smrt. Napětí je součástí lidského života. Stres je reakce na boj nebo útěk. Jeho účelem je zajistit přežití, když potřebujete jednat, ne myslet nebo cítit. Čím silnější je stres, tím méně je ho člověk schopen cítit. Při velmi silném stresu se proto symptomy stresu obvykle objevují poté, co ohrožení pomine a napětí se začne snižovat. Stres tedy nelze zcela eliminovat. Nízká míra stresu po dlouhou dobu na jedné straně nevyhnutelně vede ke snížení odolnosti vůči stresu a následně se i střední stres ukazuje jako těžko snesitelný. Na druhou stranu, příliš mnoho stresu samo o sobě je další příčinou stresu. Proto je pro normální, plnohodnotný život nezbytná určitá optimální míra napětí. Pokud je nižší (nebo vyšší) než obvyklá norma, tělo musí vyvinout další úsilí, aby se jí přizpůsobilo, což je vždy spojeno se stresem. Stres prochází ve svém vývoji určitými fázemi, které G. Selye spojil do tří skupin: Stádium úzkosti - mobilizuje všechny tělesné síly k boji s původcem, adrenalin je produkován na fyziologické úrovni (stahují se cévy, sevřou pěsti). V takových chvílích začne častěji tlouct srdce, intenzivněji zásobuje svaly krví, do které je vstřikován cukr pro dodatečnou energii Stádium odporu (rezistence) je odpor těla, tělo je podporováno. Člověk se přizpůsobuje okolnostem a funguje optimálně. Tato fáze může trvat poměrně dlouho. Schopnost těla adaptovat se na stresovou situaci však není neomezená. Před touto fází vystříkne poslední zdroj (praskne) a adaptivní síly se sníží. Příznaky se objevují v emocionální (úzkost, apatie, podrážděnost, psychická únava), behaviorální (vyhýbání se odpovědnosti a vztahům, extrémní chování, sebezanedbávání) a somatické (zhoršení zdraví, vyčerpání, nadměrné užívání léků) sféře. A přesto lze stres zvládnout v jakékoli fázi. Účelem tohoto řízení je kontrolovat úroveň stresu a zvládat napětí, aby bylo tělu poskytnuto čas na zotavení a aby se předešlo tomu, že dlouhodobý stres způsobí vážné problémy. Stávající kontrolní metody lze kombinovat do více skupin, a to: kognitivně-behaviorální, tělesně orientované, transové, kombinované Volba metody je dána její účinností a účinností pro daného člověka a také možností aplikace v konkrétní podmínky. Kromě toho byla nyní vyvinuta řada účinných technik, které jsou založeny na vnitřním dialogu. Mezi tyto metody patří: Metoda Sedona [1], jejíž podstatou je vedení vnitřního dialogu skládajícího se z několika otázek, které si člověk klade a sám si na ně odpovídá, a to: Přijímám to, co se mi nyní děje, mohu se od toho osvobodit? toto Budu osvobozen Kdy odpovědi na první tři otázky mohou být „Ano“ nebo „Ne“. Odpověď na poslední otázku je vždy stejná – „Nyní“.. 448.