Har efteråret triste øjne? Overskyet udenfor, dystert indeni... Og ved siden af ​​dig er højrøstede chefer, der fremkalder stress hos deres underordnede, nervøse mødre, der skælder ud på deres børn, syge kollegaer, der giver deres tilstand videre til dig. Man skal kun fortsætte denne kæde mentalt, og dagen er, som man siger, ikke en succes. Men solen forsvinder ikke, selvom himlen er dækket af blyskyer. Giv dig selv muligheden for at bryde igennem en stråle af lyse følelser. Lad os først give kroppen mulighed for at klare selve sygdommen og hjælpe den med nogle nyttige øvelser. For eksempel er effektiviteten af ​​doseret fysisk aktivitet 1-2 gange om ugen, en swimmingpool og kontrastbade blevet bevist. De mest almindelige gåture i den friske luft er ikke mindre nyttige. Og hvor nyttigt det er at rasle dine fødder på faldne blade om efteråret, gå ikke glip af muligheden Det skal huskes, at med spændinger, der varer 10 minutter eller mere! op til en halv time udvikles træthed, som fører til respirations- og kredsløbssvigt. Under meget anstrengende arbejde, som kan vare i timevis, er det vigtigste at reducere blodsukkeret. Dette sker på grund af udtømning af kulhydratreserver i leveren og musklerne Enhver træthed er et signal om forgiftning af kroppen, og årsagen er ophobning i musklerne af nedbrydningsprodukter dannet under omdannelsen af ​​kemisk energi til mekanisk og termisk energi. . Dette vises meget tydeligt ved at diagnosticere muskelspændinger før og efter afspændingssessionen. En sensorisk massagestol hjælper enormt med vejrtrækningen er en fantastisk måde at kontrollere dine følelser på. Vi trækker vejret kontinuerligt og ufrivilligt, men så snart vores opmærksomhed skifter til vejrtrækningskontrol, begynder træningen. I en tilstand af spænding eller angst øges niveauet af iltudveksling. Derfor indeholder restluft (tilbage i lungerne efter udånding) mere kuldioxid end normalt. Denne fordærvede luft skal bortskaffes, før den iltholdige friske luft kommer tilstrækkeligt i kontakt med lungernes alveoler. Derfor er det nytteløst at indånde kraftigt. Derfor den åbenlyse konsekvens: Prøv først at puste ud så hårdt som muligt. I mange japanske virksomheder får arbejdere og ansatte adskillige pauser hvert skift, så de... gaber af hjertens lyst. Forskning har vist, at gaben stimulerer mental præstation. Og nu er der ingen, der synes, det er sjovt at hengive sig til denne aktivitet i din fritid. Der er mange lignende eksempler. Men i hvert tilfælde bruges kun én tilstand. Og skuespilgymnastik til harmonisk forbedring Boyarshinova A.V. lærer at kalde så mange som syv, og endda i en naturlig rækkefølge og harmonisk kombination. Det er der et videnskabeligt grundlag for. Jeg citerer ordene fra Arseniy Nikolaevich Medyanovsky, doktor i medicinske videnskaber, leder af laboratoriet for systemiske mekanismer for homeostase ved Research Institute of Normal Physiology opkaldt efter P.K. Anokhin: - For at huske enhver følelsesmæssig tilstand godt, er det nødvendigt at aktivere centralnervesystemets arbejde. For at gøre dette er det nødvendigt at øge blodcirkulationen, stofskiftet og energiforsyningen til kroppen. Den bedste måde er gennem motion. Og det er ikke overraskende, at Boyarshinovs elever forstærker forskellige tilstande med dem: et venligt smil, glædestårer, en sød gab og så videre. På den anden side hjælper positive følelser med at befri kroppen, til at opleve en følelse af "fysisk glæde", når de mest komplekse bevægelser let kan udføres metode, som altid er ved hånden " Face - control": "Pandemusklerne er afslappede, underkæben er let sænket, tungen hviler frit på de øverste tænder."!»