Det sker ofte, at angst er et træk ved vores karakter. Sandsynligvis har mange af os bemærket en tendens til at bekymre sig, nogle gange er disse følelser så stærke, selvom situationen ikke er en helvede værd Angst er i bund og grund vores impuls til at tage en form for handling for at løse et bestemt problem, som vi ikke kan implementere i øjeblikket . Vi venter, vi håber, vi er bange for det ukendte, vi ved ikke, hvad vi skal gøre, eller i øjeblikket kan vi ikke gøre det, vi oplever stress som følge af dette , vi venter på noget, der burde eller kunne ske Angst, i modsætning til angst, kan opstå uden åbenlyse grunde, vi forventer ikke noget og er ikke bange, men samtidig er vi i en angsttilstand. Ofte overføres angsten til os på det genetiske niveau fra vores forældre, men udover dette kan angst også være påvirket af det sociale miljø, opvækst og barndomstraumer. Med angst er vores hjerne konstant i alarmberedskab, den leder efter trusler. For eksempel, hvis et barn i barndommen forventede straf for hver ugerning, begynder han som voksen at bekymre sig om hvert trin i sit liv og angst For under angst er der skjulte forventninger til nogle begivenheder, som vi kan påvirke. Den bedste måde at håndtere angst på er at have en handlingsplan for disse begivenheder. For at gøre dette kan vi på et stykke papir skrive alle de begivenheder, der bekymrer os, og forsøge at komme med en handlingsplan og en kriseplan i tilfælde af et positivt eller negativt udfald. På denne måde vil vi frigøre vores hjerner fra tanker og ro på At håndtere angst er lidt sværere, men også ganske muligt. Til dette kan du bruge afspændingsmeditation For eksempel er progressiv muskelafspænding ifølge Jacobson godt er en nødvendig følelse, der signalerer os om fare, men hvis angst forstyrrer vores normale eksistens, er vi nødt til at lede efter en vej ud af denne situation. Derfor bør du ikke forsinke, du skal håndtere angst her og nu og frigøre dit sind til noget mere positivt.