Vom Autor: In unserem dynamischen Zeitalter ist Entspannung fast die Hauptaktivität, für die wir weder Geld noch Zeit aufwenden. Dies gilt insbesondere nach vielen stressigen Tagen. Allerdings wird die Fähigkeit zur Entspannung oft in einem etwas eingeschränkten Kontext wahrgenommen. Sie können selbst eine Analogie ziehen, indem Sie die im Artikel vorgeschlagenen einfachen Fragen des Autorentests beantworten. Gönnen Sie sich eine angenehme und wohltuende Entspannung! Für manche stellt sich die Frage: KÖNNEN SIE SICH ENTSPANNEN? - rhetorisch. Nun, wenn wir noch bedenken, dass Entspannung eine ganze Wissenschaft ist und das „Loslassen der eigenen Emotionen und Wünsche“ keineswegs ENTSPANNUNG, sondern ein Ersatz für wahre Gefühle und Empfindungen ist?! Oberfläche unseres Bewusstseins, wenn ein Mensch, der sich mit beneidenswerter Regelmäßigkeit „ENTSPANNT“, plötzlich KRANK wird oder, noch schlimmer, zu seinen Vorfahren geht ... Paradox? Überhaupt nicht. Es ist nur eine hartnäckige Tatsache, dass die wahren Werte und Konzepte der GESUNDHEIT – psychologisch, physisch und spirituell – durch soziale Transformationen ersetzt werden, die nichts mit harmonischen natürlichen Erscheinungsformen zu tun haben. Und mit ihm kann man nicht streiten. Ja, und dafür besteht keine Notwendigkeit. Es besteht jedoch die Notwendigkeit, echte, zeitlose Gesundheitswerkzeuge wiederherzustellen, die uns helfen, unsere frühere Kraft und Fähigkeit zur SELBSTSCHÖPFUNG wiederzuerlangen. Heutzutage bestreitet kaum jemand die Wahrheit, dass das Leben existiert Für manche ist es dynamisch, leicht und gleitend, für manche ist die Bewegung ein endloses Driften, während andere völlig eingefroren sind, wie vor dem Start eines Sprintrennens. Wenn wir von Entspannung sprechen, ist die Assoziation Der in unserem Gehirn entstehende, oft träge entspannende Charakter. Aber es hat auch das Potenzial für Bewegung, wenn auch statischer Natur. Selbst im Tiefschlaf, wenn die Gehirnaktivität nahezu Null ist, verbinden uns die Bewegungen der Seele mit der unsichtbaren Welt anderer Dimensionen, die im Tagesbewusstsein von unserem Geist blockiert werden . Auf die eine oder andere Weise, bewusst oder unbewusst, haben die Bewegungen unserer sich teilenden Zellen, die inneren Umgebungen des Körpers, mental wechselnde Bilder, die wie eine Meeresbrise emotionaler Reaktionen fließen, unterschiedliche Phasen der Anspannung – Entspannung Unsere Lebenserscheinungen sind mit bestimmten physischen oder psychischen Handlungen oder Aktivitäten verbunden, die auf Spannung basieren, die ihre eigenen Abstufungen, Ebenen und Ausgangspunkte hat. Mit anderen Worten, wenn wir uns anstrengen, verbrauchen wir eine bestimmte Menge an Energie Aufgefüllt in Momenten der Ruhe oder Entspannung: Je gleichmäßiger der Wechsel von Anspannung und Entspannung, desto höher ist das Energiepotential eines Menschen und die Möglichkeit seiner produktiven Nutzung. Aber auch hier ist nicht alles klar und einfach, wie auf den ersten Blick. Denn der Grad und die Qualität der Entspannung sind in diesem Zusammenhang wichtiger als die Häufigkeit, das Intervall und die Dauer der Entspannung. Nehmen wir als Analogie den Rhythmus unserer Atmung, bei der das Einatmen Spannung und das Ausatmen Entspannung bedeutet Yin und Yang verändern zu verschiedenen Zeitpunkten im Leben automatisch ihre Eigenschaften, entsprechend den erforderlichen Funktionen. Der Automatismus ist in diesem Fall berechtigt, da er es ermöglicht, immer den systemischen Anforderungen des Körpers gerecht zu werden, aber auch hier gibt es Fallstricke Unser Körper ist so beschaffen, dass die emotionalen Reaktionen von Angst, Wut, Ärger, Aggression, Bosheit und Intoleranz den Automatismus des Körpers beeinflussen und die primären „Einstellungen“ seiner Systeme, einschließlich der Atemmechanismen, verändern Je intensiver die Anspannungsphase und desto größer die Wahrscheinlichkeit von Stress und einem daraus resultierenden Ungleichgewicht seiner fragilsten Lebenssysteme, aber auch dafür hat die intelligente Natur gesorgt, einschließlich der Schutzsysteme in Form von muskulär-ligamentären Spannungsinseln. Viele antike Medizin- und Gesundheitssysteme wussten sehr gut um diese Mechanismen und Möglichkeiten, diese „Botschaften“ zu entschlüsseln, und boten sie anIhre „Rezepte“, um unnötigen Stress loszuwerden, sind der Lösung des Dilemmas „Anspannung – Entspannung“ nahe gekommen und dienen heute als wirksame Ergänzung zu den oben genannten Systemen, um den Grad des Spannungs-Entspannungs-Ausgleichs zu bestimmen. Ich biete einen einfachen Test an, bei dem Sie die Ergebnisse mit Ihren eigenen körperlichen und psychischen Empfindungen vergleichen und Ihre eigenen Entspannungsfähigkeiten ermitteln können. Die beste Entspannung für Sie ist sexuelle Aktivität, körperliche Aktivität: Sport, Reisen, aktive Freizeitgestaltung, Tanzen, langes Schlafen, Sitzen vor dem Fernseher, Computerspiele (Internetkommunikation), Alkoholkonsum. Entspannung ist für Sie ein gewohnheitsmäßiger Zustand, in dem Sie sich von Zeit zu Zeit entspannt fühlen Manchmal sind Sie häufiger angespannt als entspannt. Sie sind immer angespannt, auch wenn Sie versuchen, sich zu entspannen. Meditation für Sie – tägliche Einzelübungen, wöchentliche Einzel- oder Gruppenstunden, gelegentlich genutzte Übungen, Übungen, keine Übungen. Aktive körperliche Aktivitäten (Sport, Sportunterricht) für Sie – Regelmäßiger Stressabbau, periodisches Entladen, manchmal geübte Art der Aktivität, Fernsehsendungen geschaut. Wie oft besuchen Sie das Badehaus (Sauna) – einmal pro Woche oder öfter einmal im Monat, mehrmals im Jahr, nie Morgen- und (oder) Abendgymnastik für Sie – täglich Aktion wöchentlich üben gelegentliche Bewegung zum Kühlschrank gehen Wie oft gönnen Sie oder sich selbst eine Massage - einmal pro Woche oder öfter einmal im Monat oder öfter mache ich selten Stress ist für Sie ein seltenes Phänomen, ein weiterer Hindernisparcours, ständiger Begleiter, Quelle von Depressionen und Trauma Ihre Reaktion auf Stress – positiv – Eustress, aktiver Widerstand oder Mobilisierung, negativ – Stress, Entstehung oder Manifestation einer Krankheit. Am häufigsten ist Ihre Reaktion auf an Sie gerichtete negative Emotionen Nicht-Identifikation oder Nicht-Reaktion, ruhig, mit Humor, impulsiv, passiv, zurückhaltend. Wie oft lachen Sie – täglich, oft, selten, überhaupt nicht A Zählen Sie nun Ihre Punkte. Für Antwort 1 – 4 Punkte, Antwort 2 – 3 Punkte, Antwort 3 – 2 Punkte, Antwort 4 – 1 Punkt und Antwort 5 – etwa Punkte. Wenn Sie in der Summe 40-44 Punkte erreichen, sind Sie ein absolut entspannter und gesunder Mensch. und Stress, die in Ihrem Leben passieren, stimulieren Sie nur dazu, sich selbst und Ihre grenzenlosen Möglichkeiten besser zu verstehen, und Sie müssen viel lernen und nicht nur die Fähigkeit, sich zu entspannen. Wenn Sie insgesamt 33 – 39 Punkte haben, sind Sie es ein eher entspannter und mäßig angespannter Mensch, der weiß, wie man sich entspannt, und das mit Freude. Aber es fehlt Ihnen etwas an Fleiß und Disziplin, um sich immer absolut wohl zu fühlen. Wenn Sie insgesamt 28 - 32 Punkte haben, kommen Sie regelmäßig aus dem Trott der Gesundheit heraus und es wechseln sich Phasen der Anspannung mit angenehmen Entspannungsmomenten ab Durch körperliche Aktivität an der frischen Luft werden Sie sich harmonischer fühlen und durch die Arbeit an Ihren Emotionen können Sie das Leben ganzheitlicher, freudiger und optimistischer wahrnehmen. Wenn Ihre Gesamtpunktzahl 27 Punkte oder weniger beträgt, bedeutet dies, dass Sie ernsthafte Probleme mit der Entspannung haben Oder Sie wissen nicht, wie Sie es richtig machen sollen. Darüber hinaus können Sie jederzeit ernsthaft krank werden und es fehlt Ihnen eindeutig an körperlicher Aktivität Wenn Sie schlechte Gewohnheiten, einschließlich Alkohol-, Tabak-, Fernseh- und Computersucht, loswerden, können Sie viel Zeit für vollkommenere Ruhe und hochwertige Entspannung gewinnen. Der Test dieses Autors ist kein Bewertungskriterium, sondern dient nur der Verbesserung Verständnis und Bewusstsein für die Gründe, die es Ihnen nicht ermöglichen, sich immer entspannter und wohler zu fühlen. Wenn Sie ein wenig auf sich selbst und Ihre inneren Bedürfnisse hören, können Sie dank der Meditation Ihre Gefühle und Gedanken ausgleichen von Leibeserziehung, Sport, Tourismus usw. machen Ihre Freizeit nicht nur aktiv,