Od autora: Zveřejněno 4.3.2012 na webu Ti, kteří pracují s lidmi (a to jsou specialisté na „pomáhající“ profese: lékaři, učitelé, psychologové, právníci a tak dále, HR manažeři, práce s klienty, manažeři na všech úrovních) se dříve či později potýkají s problémem emoční únavy nebo vyhoření Zažil jsem všechny „příjemnosti“ příznaků: • výrazná fyzická únava, • extrémní lhostejnost ke všemu, co se děje. apatie, • neochota zatěžovat mozek informacemi,•nespokojenost s potřebou řešit problémy,•naprostá nepotřeba komunikace,•únava z lidí, vyhýbání se klientům a zaměstnancům,•touha schovat se, nikoho nevidět a neslyšet. Velmi podobné známému „stresu“ pro naše uši. Ale tento termín se stal tak běžným, že se nebere vážně. A pokud lze krátkodobý stres považovat za jakýsi stimul k opuštění „komfortní zóny“ a vynucený tlak na rozvoj, pak dlouhodobý stres vede k destrukci psychiky i těla, jako bychom najednou začali trénovat tělocvična. Zpočátku je to těžké, všechna cvičení je třeba provádět s napětím a s úsilím vůle. A opravdu chci přestat, tělo důrazně „doporučuje“ návrat do známého uvolněného stavu. Pokud jste si nekoupili předplatné nebo jste se dostatečně nesoustředili na dosažení nějakých výsledků, s největší pravděpodobností už nepůjdete znovu. Když ne po prvním, tak po druhém – určitě. Pomohou vám i zrádné myšlenky: „K čemu to potřebuji?“, „Šroubujte ho (na známé místo, je to pro vás dražší,“ nebo něco podobného, ​​pokud se však se svou leností dohodnete a ještě se nutit jít za hranice pohodlí, tvrdě na sebe tlačit a držet to tam, po chvíli zjistíte, že vás baví chodit do posilovny. Vaše tělo se přizpůsobilo drobným změnám ve vašem obvyklém životním stylu a tato změna se již stala „zónou pohodlí“. Díky nové porci endorfinů se budete svým přátelům a kolegům chlubit skvělým zdravím a novými formami. Proč to všechno říkám? No, zaprvé ukázat, že krátkodobý (i opakovaný) stres je vlastně dobrá věc, protože vede k osobnímu růstu a rozvoji, a zadruhé se s vámi podělit o recepty na překonání stejného emočního vyhoření Takže:• do toho účelem prevence, dodržujte vědomé intervaly ve vystavování se stresovým faktorům (z vlastní zkušenosti vím, že tento úkol není snadný, pokud jste zapálení pro práci, kterou děláte, nebo jste náruživý workoholik), • právě v těchto časových intervalech, věnujte se čemukoli, jen ne tomu, co vám způsobuje „vyhoření“ (a čím radikálněji „špatně“, tím lépe), • pokud vám práce neumožňuje vyčlenit si významný počet dnů odpočinku, věnujte alespoň dva dny volna co nejefektivněji:> spát - hodně a ještě víc, > jíst něco chutného a na co máte chuť (i když to není zdravé), > projít se - venku (a nejen z postele k počítači) , > nezapínejte počítač (násilně), > čtěte (co se už dlouho chystáte dělat), > přemýšlejte (nebo lépe sni o těch místech a událostech, které vám udělají radost), > dělejte něco, co nemá nic společného s prací (nápady vám dá sám mozek), > meditujte (pokud jste to nikdy nedělali, tak si jen lehněte, relaxujte, dýchejte rovnoměrně a zhluboka a představujte si zde popsané obrázky ->), > vymyslete jiný způsob, jak být sami se sebou (tanec, hra, píseň o samotě nebo něco jiného). A v určitém okamžiku znovu pocítíte, že je čas „jít do bitvy“. Skvělý. Nyní však chápete, že jste nevstoupili do „hry o přežití“, ale pouze jste otevřeli další krátkodobé kolo. Nyní máte v hlavě tlačítko „uvědomění“, které to zastaví. Žijte a pracujte s radostí Lilia Akhremchik, trenérka, obchodní trenérka