Dobré odpoledne, dnes se chci dotknout tématu, jak izolace způsobená pandemií ovlivňuje situaci v rodině, přestože je sebeizolace stará jen něco málo přes měsíc. došlo ke změnám v poměrně velkém počtu ruských rodin Provedena anketa na mé stránce na Instagramu* ukázala, že postoje se změnily u 40 % respondentů Spoiler title Vzorek samozřejmě není spolehlivý, protože události posledních měsíců také krátkodobé, ale lze je brát jako základ. Zajímavé je, že u poloviny z těch, kteří odpověděli „změnili“, došlo ke změnám k lepšímu. Není neobvyklé, že se lidé v těžkých časech sbližují. Jsou připraveni podat pomocnou ruku a hledají oporu a jistotu v rodině. Někteří respondenti odpověděli, že „manžel konečně pochopil, jak život funguje“ nebo „teď se manžel více zapletl s dítětem“, u ostatních byly odpovědi „k horšímu“ a „rozhodl se rozvést“ (5 %). z celkového počtu respondentů). Hlavní účel článku: pokusit se poukázat na příčiny negativních změn a formulovat možné způsoby udržení příznivého klimatu v rodinách Zdá se tedy, že hlavní faktory ovlivňující rodinné vztahy během pandemie jsou: obecný stres, pokles materiální úrovně, změna obvyklého rytmu života Nejprve musíte pochopit, že současná situace je mimořádná. Bylo by rozumné s tím počítat. V situaci nucené izolace, kdy člověk není rozptylován „vnějšími“ podněty, se zhoršují vnitřní problémy, rodinné i osobní. Svět zažívá kolektivní psychologické trauma a my ho musíme přežít v uzamčení se svými blízkými. Všechno, co předtím sedělo hluboko uvnitř, vychází ven. Je těžké vydržet napětí, když se svět kolem stal nestabilní Problémy ve vztazích, které dříve nebyly tak nápadné, se nyní zhoršují 1. Mnozí jsou ve stísněných prostorách. V řadě regionů, kde byly zavedeny elektronické průkazy, můžete vyjít ven (vyjít z domu) jen ve zvláštních případech. Rodiny jsou 24 hodin denně uzavřeny mezi čtyřmi zdmi. Pobyt v uzavřeném prostoru není snadný zážitek. I ti, které máme moc rádi, nás mohou naštvat. Staré křivdy se mohou prohloubit; budou existovat důvody pro nové Problémy v domácnosti jsou stále naléhavější, protože teď, když je rodina neustále doma, se starosti o domácnost zdají nekonečné. Některé páry objeví zvyky a vlastnosti svého partnera, které jim dříve nevadily, ale nyní je prostě dráždí, protože je nemožné si jich nevšímat. A tyto pocity – podráždění, vztek – vůbec neznamenají, že se nemilujete. Může se nám zdát, že nyní vidíme pravou tvář milovaného člověka, když křičí a obviňuje. Ale není tomu tak, toto je jeho tvář ve stresu a traumatu. Jeho pravá tvář je, když bylo všechno stabilní. 2. Je to děsivé. Nikdo neví, co bude zítra. Bude zítra práce, budou platby, budou otevřené školy a školky? co dělat, když onemocní někdo z vašich blízkých. Situace, bez ohledu na to, jak se na to díváte, je velmi alarmující.3. Obvyklý řád života byl narušen. Každý z nás měl známý způsob života. Někteří lidé jsou zvyklí chodit ráno běhat; někdo zaběhl, jakmile se probudili, do kavárny v sousedním domě a nedokázal si představit svůj den bez šálku aromatické kávy. A nyní dobře promazaný mechanismus přestal fungovat. Nyní je potřeba vše zorganizovat novým způsobem Vzhledem k vysokému tempu každodenního života si mnoho manželů na dlouhodobou vzájemnou komunikaci nikdy nezvyklo spolu tak dlouho. Velikost obytného prostoru mnoha lidem neumožňuje vytvářet vlastní kouty pro všechny členy rodiny, což vede ke konkurenci o prostor. Anna a Denis mají tedy dvě děti: 2. a 4. třídu. Žijí v jednopokojovém bytě v centru Moskvy. Režim izolace je přísný. Ráno začíná takto: v jedné části pokoje je počítač mé dcery, v druhé části je počítač mého syna. Všichni dělají lekce na Zoomu. V kuchyni 7 m2. Můj manžel pracuje a nemůže tam jít. Všechno, toAnna je ponechána sedět s knihou v koupelně Děti a teenageři hůře chápou situaci a často se bouří, a proto mohou mezi manželi vznikat vyhrocené spory jak s dětmi, tak mezi sebou navzájem , pumpování negativních informací, nedostatek živé komunikace s ostatními lidmi a celkový stres – to vše může negativně ovlivnit každého jednotlivého partnera a ve výsledku i vztah v páru Pandemie ukázala, kdo měl kde problémy, protože nyní skrytý a objevily se potlačené problémy. Pokud před nimi bylo možné utéct, nyní není kam. Co dělat 1. Stanovte si nový denní režim. Pohodlný režim a správné rozdělení úkolů pro všechny členy rodiny pomůže vyhladit hrubé hrany. Můžete si vytvořit rozvrh, podle kterého bude každý z vás pracovat, dělat domácí práce, starat se o děti a věnovat se sám sobě.2. Vytvořte si osobní prostor pro sebe. Pokud má rodina velký byt, kde má každý svůj pokoj, stačí zavřít dveře a být v soukromí. Obytný prostor to ale často neumožňuje. Jako například v popisovaném příkladu Anny. Pak můžete zkusit zónovat místnost pomocí závěsů, paravánů, přeskupení nábytku a použít sluchátka, která potlačí hluk kolem. Můžete vyjít po jednom na procházku na nepřeplněné místo. Člověk i v běžném prostředí potřebuje pravidelně trávit čas sám se sebou, obnovovat sílu, utřídit si emoce a myšlenky. A ve stresové situaci se bez osobního prostoru neobejdete. Je velmi těžké být neustále v kontaktu s jinou osobou nebo jinými lidmi. Je vhodné vyhradit si čas, kdy bude každý sám, a čas být spolu. Situace izolace poskytuje příležitost vyřešit otázku pohodlné vzdálenosti. pochopit, na jakou vzdálenost je vám to příjemné a na jakou vzdálenost je to obtížné 3. Udělejte si navzájem radost. Ano, během karantény nebudete moci jít do restaurace, na koncert nebo do kina ani pozvat společné přátele. Ale jsou tu i domácí radosti. Můžete si objednat jídlo z vaší oblíbené restaurace, dát si romantickou večeři; objednat květiny s doručením; dejte si navzájem masáž, sledujte své oblíbené filmy 4. Mluvte o svých pocitech. Nehromadí zášť a podráždění. Pokud vás něco trápí nebo trápí, řekněte o tom svému partnerovi. Použijte „I-zprávy“, nabídněte řešení situace: „Vadí mi nahromaděné špinavé nádobí, udělejme si rozvrh a umyjme je jednu po druhé: „Jsi úplně drzý? Můžete hodit talíř alespoň do myčky? Musím dělat všechno sám?“ „Když po tobě zůstanou na stole špinavé talíře, cítím se uražen. Zkuste je prosím dát do myčky." 5. Starejte se o sebe. Pokud se cítíte unavení, lehněte si k odpočinku. Svým klientům doporučuji toto cvičení: napište si 30 činností, které přinášejí nebo mohou přinášet potěšení. Ať jsou to v naší situaci sebeizolace cenově dostupné věci. Každý den si vyberte ze seznamu libovolné dvě položky a implementujte je. Jde například o aromatický čaj s čokoládou, kreslení, meditaci, teplou koupel se vzduchovou pěnou, kreativitu nebo konverzaci s kamarádkou na Skypu. 6. Napište si dočasná pravidla: například v období izolace v páru je uvaleno úplné moratorium na vzájemné vyjadřování jakýchkoli stížností. Jak za minulé chyby, tak za ty současné. Protože neustálé zúčtování v omezeném prostoru rychle změní každý manželský pár v katastrofu.7. Plán do budoucna. Plánujte nové cíle, plány do budoucna. Po nastavení nových cílů bez rozruchu sledujte, co je třeba letos a příští rok koupit.8. Naučte se „bát se společně“. Stres můžete prožít buď tím, že se na sebe budete ohánět, nebo tím, že budete žít jeden s druhým. Druhá možnost je mnohem šetrnější k životnímu prostředí. Mluvte o svých pocitech nahlas. Pokud vám partner vypráví o svých pocitech (nebo to sami vidíte), řekněte mu, že mu rozumíte, že chápete, že to má (ona) těžké a trápí se. a vy.