Erinnern Sie sich an das Märchen vom Zauberer von Oz? Dort wird die Hauptfigur Ellie von einem magischen Hurrikan erfasst und in die Hölle getragen. Anschließend muss sie eine ganze Suche durchlaufen, um zu überleben und zurückzukehren. Dies ist eine hervorragende Metapher für den Zustand starken Stresses, den wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Erstens kommt es zu „böser Hexerei“, die nicht von uns abhängt. Wir sind mit Gewalt, Verrat, Verlust, Krankheit und Enttäuschung konfrontiert. Manchmal reicht banale Unhöflichkeit aus, damit unser Geist „auf die Beine kommt“ und sich in einem emotionalen Sturm wiederfindet. Das emotionale Zentrum des Gehirns genießt „erste Priorität“ und macht den dafür verantwortlichen Kortex praktisch „stromlos“. rationale Entscheidungen treffen. Wir erleben starke seelische Schmerzen, vergessen unsere Werte und verlieren die Fähigkeit, effektiv zu handeln. Aber kehren wir zum Mädchen aus dem Märchen zurück. Was wäre, wenn sie den Beginn des Hurrikans rechtzeitig bemerkt hätte und einen zuverlässigen Anker hätte, mit dem sie ihr Haus am Boden befestigen könnte? Es scheint mir, dass der Plan der bösen Hexe von Anfang an gescheitert wäre. Das Haus würde bei Windböen ein wenig schwanken – das ist alles. Also kamen wir zur „Erdungstechnik“. Es umfasst drei Schritte: 1) Achten Sie auf Ihren Zustand: „Was passiert jetzt?“ Ich bin gestresst und mache mir große Sorgen.“ 2) Verbinde dich mit deinem Körper. Spüren Sie, wie Ihre Füße in den Boden drücken. Schließen Sie langsam Ihre Handflächen. Atme 3-5 Mal tief und ruhig ein. 3) Verbinde dich mit der Welt um dich herum: „Wo bin ich?“ Welche Objekte sehe ich um mich herum? Welche Geräusche höre ich? Welche Oberfläche spüre ich unter meinen Fingern?“ Seien wir realistisch. Selbst ein zuverlässiger Anker wird es dem Mädchen Ellie nicht ermöglichen, den magischen Hurrikan zu stoppen. Aber es wird helfen, das Haus auf dem Boden zu halten, bis die böse Hexe keine Kraft mehr hat. Die Erdungstechnik lindert weder Wut noch Angst oder Traurigkeit. Aber es hilft, sich „auf den gegenwärtigen Moment einzulassen“ und die Fähigkeit zu bewahren, trotz starker Gefühle (die früher oder später von selbst verschwinden) angemessen zu handeln. Selbst während eines emotionalen Sturms können wir: - Unsere Arme und Beine bewegen. - Wählen Sie, welche Worte Sie sagen möchten (auch wenn unsere Stimme zittert). - Tun Sie, was wir für wichtig und richtig halten.