Arbeit ist ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens, und jeder von uns ist bei der Arbeit mit Stress konfrontiert. Dies kann durch viele Faktoren verursacht werden – Überlastung, hohe Anforderungen, niedrige Bezahlung, Konflikte mit Kollegen und dem Management. Dadurch führt Stress zu emotionaler und körperlicher Erschöpfung und letztendlich zum Burnout. Was ist Burnout? Dabei handelt es sich um einen Zustand emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung, der als Folge von anhaltendem Stress und Überlastung auftritt. Es kann sich in Form von Enttäuschung bei der Arbeit, in sich selbst, Motivationsverlust, schlechter Laune, Apathie, verminderter Leistungsfähigkeit und Müdigkeit äußern. Wie kann man Burnout vorbeugen und mit Stress am Arbeitsplatz umgehen? Diese Tipps helfen Ihnen, Balance und Harmonie in Ihrem Arbeits- und Privatleben zu bewahren: Organisieren Sie Ihren Arbeitstag. Erstellen Sie eine Aufgabenliste und bleiben Sie dabei. Überlasten Sie sich nicht und setzen Sie keine unrealistischen Fristen. Vergessen Sie Pausen und Erholung nicht. Untersuchen Sie Ihre zeitraubenden Gewohnheiten und versuchen Sie, sie zu ändern. Wenn Sie beispielsweise viel Zeit in sozialen Medien verbringen, versuchen Sie, diese Zeit zu reduzieren und sich Zeit für wichtigere Dinge zu nehmen. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind, und nicht, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie sich ausruhen sollen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Hobbys. Dies kann das Lesen von Büchern, ein Spaziergang im Freien, Sport treiben, ein Theater- oder Kinobesuch sein. Versuchen Sie, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, um das gesellige Beisammensein zu genießen und nicht an die Arbeit zu denken. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen. Übernehmen Sie nicht jede Aufgabe, die Ihnen angeboten wird. Wählen Sie etwas, das Sie wirklich interessiert und das Sie rechtzeitig fertigstellen können. Haben Sie keine Angst, Nein zu sagen, wenn Sie keine andere Aufgabe übernehmen können. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten und Stress abzubauen. Scheuen Sie sich nicht, Kollegen und das Management um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Probleme bei der Arbeit haben, besprechen Sie diese und bitten Sie um Hilfe. Dies kann Ihnen helfen, das Problem zu lösen und Ihren Stresspegel zu reduzieren. Darüber hinaus kann das gesellige Beisammensein mit Kollegen dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Bewegung hilft bei der Stressbewältigung und verbessert die Stimmung. Wählen Sie, was Ihnen gefällt – Laufen, Yoga, Schwimmen, Tanzen usw. Bewegung hilft, Stress abzubauen und die Fitness zu verbessern. Meditation hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Sie können den ganzen Tag über 5–10 Minuten lang meditieren, um Gleichgewicht und Harmonie zu bewahren. Meditation hilft Ihnen, mit emotionalem Stress umzugehen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Denken Sie daran, dass die Sorge um sich selbst und Ihre Gesundheit an erster Stelle stehen sollte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Burnout nicht alleine bewältigen können, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Machen Sie Ihr Leben glücklicher und bewusster, und Sie werden feststellen, dass es einfacher wird, Burnout zu überwinden und neue Ziele und Motivation zu finden. Wenn Sie erkennen, dass Sie an Burnout leiden, dann kommen Sie zu einer Beratung. Autorin der Veröffentlichung: Ekaterina Gryaznova, Psychologin, Spezialistin für die Arbeit mit Burnout und Stress. Tel. für Kontakt +79786988466; +79622119835 (im Messenger).