Unsicherheit ist zu einem unvermeidlichen Teil des Lebens eines jeden modernen Menschen geworden. In Fällen von Unsicherheit verfügt eine Person nicht über ein vorgefertigtes Szenario; sie kann sich nicht auf frühere Erfahrungen und Kenntnisse verlassen, um das korrekteste Verhaltensmodell auszuwählen. Dies kann aufgrund der Wahrnehmung von Unsicherheit als Gefahr Angstgefühle und sogar Furcht hervorrufen. Dieser Zustand kann die kognitiven Fähigkeiten einer Person beeinträchtigen und zu Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und Planung von Maßnahmen führen. Jeder hat die Wahl: Nachgeben und in negativen Gefühlen leben oder lernen, mit Unsicherheit zu leben, um produktiver und glücklicher zu leben. Im Folgenden gebe ich einige Empfehlungen und Praktiken, die Ihnen helfen können, sich an Situationen der Unsicherheit anzupassen die größte Angst. Wenn der Grund ein vergangenes Erlebnis ist und Sie befürchten, dass sich ähnliche Vorfälle in der Zukunft wiederholen, versuchen Sie, sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dazu können Sie folgende Übung machen: Schreiben Sie für jeden Fall mehrere Argumente auf, mit denen Sie sicherstellen können, dass das Ergebnis jeweils von konkreten Umständen abhängt und sich dieses Szenario in Zukunft nicht unbedingt wiederholen muss. Wenn Sie diese Übung über einen längeren Zeitraum durchführen, werden Sie nach und nach in der Lage sein, eine positivere Sicht auf die Welt zu entwickeln und auch negatives Denken loszuwerden. Die nächste Übung könnte darin bestehen, zukünftige Situationen zu verarbeiten, die Ihnen Angst bereiten könnten gegenwärtig. Dies können Situationen wie die Arbeitssuche, das Ablegen von Prüfungen oder das Reisen über weite Strecken sein. Schreiben Sie für jede Situation Möglichkeiten auf, wie Sie mögliche Schwierigkeiten überwinden können. Vielleicht werden Sie sich daran erinnern, dass eine bestimmte Person helfen kann. Vielleicht entwerfen Sie anschließend einen Plan mit konkreten Maßnahmen oder beginnen mit der Suche nach den notwendigen Informationen. Behandeln Sie die Situation des Unbekannten nicht als Bedrohung oder mögliches Problem, sondern als Wachstumspunkt und Herausforderung. Dieser Ansatz trägt dazu bei, Selbstvertrauen zu entwickeln, was sich wiederum auf eine produktivere Lösung des Problems auswirkt. Versuchen Sie, alternative Szenarien auf der Grundlage des pessimistischsten Szenarios durchzudenken. Dieser Ansatz hilft Ihnen, sich auf neue Situationen vorzubereiten, Enttäuschungen im Falle eines Scheiterns abzumildern und sich auch im Voraus auf andere Szenarien vorzubereiten. Versuchen Sie, Ihr eigenes Verhalten in Situationen der Unsicherheit zu analysieren und darüber nachzudenken, wie Sie auf solche Situationen reagieren. Beobachten Sie in einem Angstzustand Ihre Gedanken, Empfindungen und Körperreaktionen. Wenn Sie sich in unsicheren Situationen an diese Empfindungen gewöhnen, können Sie mit Ängsten und Ängsten umgehen und Ihre Achtsamkeit üben. Außerdem ist es wichtig, auf Ihre eigene Gesundheit zu achten und einen aktiven Lebensstil zu führen. Stimmen Sie zu, in einem Zustand der Müdigkeit und des Mangels an Ressourcen ist es schwieriger, das Unbekannte positiv wahrzunehmen. Wenn Ihnen die Kraft fehlt, die Situation zu lösen, ist es daher wichtig, sich zunächst um Ihren Zustand zu kümmern und dann mit besserer Stimmung über zukünftige Aufgaben nachzudenken. Mit freundlichen Grüßen, Psychologin Svetlana Kichigina. Melden Sie sich für eine Beratung an +7-915-497-19 -32 WA, Tg.oder kommen Sie zu meinem Telegram-Kanal: https://t.me/Cova_psy.