Emotionen sind verschiedene menschliche Reaktionen auf Umwelteinflüsse. Sie äußern sich in Form von Freude oder Unmut, Aufregung oder Ruhe, Anspannung oder Entspannung. Als Grundemotionen gelten: - Glück, Freude - Wut, Zorn - Überraschung - Angst - Traurigkeit, Traurigkeit - Verachtung Emotionen, Absichten, Motivation, Wünsche der eigenen und fremden Menschen zu erkennen und damit umzugehen. Es hilft uns, uns selbst und andere Menschen zu verstehen. Das Wichtigste ist, uns selbst zu studieren. Ihre Reaktionen auf Ereignisse. Wenn Sie wissen, welche Emotionen dieses oder jenes Ereignis hervorruft, können Sie sich selbst und anderen leichter erklären, warum Sie so und nicht anders reagiert haben. Aber das Interessanteste ist, dass es in Zukunft möglich sein wird, diese Reaktion zu kontrollieren und die Emotion in einer anderen Form auszudrücken, wenn man weiß, „warum“ das so ist. Um sich selbst zu studieren, muss man: - alle Emotionen studieren, die es gibt existieren (Bücher und das Internet helfen); - Verfolgen Sie, wie es oder eine andere Emotion im Körper reagiert. Wenn Emotionen auftauchen, beschreiben Sie im Geiste alle Empfindungen, die Sie im Körper wahrnehmen (zum Beispiel: Jetzt habe ich Angst, dass sie mich anschreien – ich spüre Schmerzen, ein Verdrehen im Magen usw.) – verfolgen Sie, welche Handlungen Sie ausführen Nehmen Sie, während Sie diese Emotion erleben (zum Beispiel: Sie sind wütend, Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Fäuste ballen und schreien); (wenn Sie es nicht hätten tun sollen und sich nach dem Vorfall schuldig oder beschämt fühlen), aber halten Sie sich bewusst inne und reagieren Sie konstruktiv. Zum Beispiel: Bringen Sie die ganze Unzufriedenheit, die Sie geschrien haben, ruhig zum Ausdruck, indem Sie alle Emotionen und Empfindungen bewusst verfolgen, und dann ist es schwierig, die Verantwortung auf jemand anderen zu übertragen. Das bedeutet, dass die gesamte Verantwortung für Ihre Reaktionen bei Ihnen liegt. Und das ist großartig, denn wenn Sie für sich selbst und für alles, was Ihnen passiert, verantwortlich sind, können Sie es ändern. Du hast die Macht über dich selbst, nicht irgendjemanden, sondern dich selbst. Und Sie können Ihre Welt verändern, indem Sie sich selbst verstehen und sagen, wie Sie behandelt werden können und was nicht. Wenn Sie mit etwas nicht zufrieden sind und sich unerträglich fühlen (Unwohlsein im Körper, negative Emotionen), also etwas, das Sie nicht erleben wollten, können Sie es erkennen und es sich angenehm machen. Seien Sie nicht geduldig, sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse und machen Sie es sich bequem. Nur so werden die Menschen verstehen, wie sie mit Ihnen zusammenarbeiten können und was nicht. Die Entwicklung emotionaler Intelligenz wird Ihnen helfen, die Beziehungen zu sich selbst und anderen zu verbessern.