Když se zdá, že za všechny potíže může člověk nebo když si náhodná prohlášení druhých bere osobně a sám sebe vidí jako důvod něčí negativní reakce nebo špatné nálady, tento typ chybného vnímání se nazývá personalizace .Jedním ze zdrojů tohoto kognitivního zkreslení je komplex méněcennosti-nadřazenosti, který je založen na přesvědčení, že svět se točí kolem člověka Neuspokojená potřeba pozornosti, respektu a významu v raném dětství vede ke vzniku bolestného odškodnění v podobě pocitu přehnané důležitosti své osoby, který se periodicky projevuje buď v podobě arogantního chování a přehnaných nároků na druhé lidi, nebo v podobě pocitu naprosté bezvýznamnosti své osobnosti, jako v důsledku čehož se mohou objevit příznaky deprese. Jakési kyvadlo sebepostoje, kývající se nejprve jedním a pak druhým směrem. Takové bolestné vnímání tvoří chybu myšlení – personalizaci. Člověk se vidí všude a všude, bere si vše osobně, trápí se někým náhodně vysloveným slovem nebo vtipem a ve všem vidí snahu ublížit jeho důstojnosti. Například: „Spolužák se během mého vystoupení smál.“ Dalším zdrojem personalizace je chronický pocit viny, který se také získal v raném dětství. Člověk zde trpí pocitem viny v situacích, do kterých objektivně neměl co dělat. Například: "Můj soused byl celý večer zasmušilý, musel jsem udělat něco špatně." Co dělat? 1. Věnujte pozornost a naučte se všímat si dopadu tohoto kognitivního zkreslení ve vašem životě. 2. Položte si otázku: Jaká fakta naznačují, že důvod toho, co se děje, je ve mně?3. Jako experiment k ověření předpokladu položte přímou otázku jiné osobě a ověřte si, zda jsou vaše domněnky realistické. Například: zeptejte se spolužáka, čemu se během svého projevu smál. Pozvěte svého souseda ke společnému pití čaje a jemně se zeptejte, zda je vše v pořádku. Během sezení kognitivně behaviorální terapie můžete odhalit chyby v myšlení a naučit se flexibilnímu a rozmanitému vnímání. Olga Moskvina, psycholožka moderní kognitivně behaviorální terapieTelegram: @CBTpsychologistWhatsApp: https://wa.me/79214262633