O záchvatech náhlé úzkosti (Tento článek bude obsahovat komiksy, můžete si je přečíst odděleně od textu jako jeden dějový obrázek) Neplánuji nadužívání komiksů, možná jednou za měsíc. V případě potřeby něco vizuálně znázorním. Dnes je tu pro vás další „skeč“​ ​ ⬆️🎡Co se děje, jak to funguje a co s tím S opakujícími se příznaky úzkosti začíná člověk očekávat tento stav: "Co když to začne znovu?!" Proč? Když se snažíte chránit před útokem strachu, můžete nedobrovolně skenovat své pocity a hledat alarmující poznámky ve svém fyzickém stavu. „Jako hlava? Točí se nebo ne? Jak je na tom tvé srdce? Buší to hodně nebo ne?“ Kdo hledá, vždy najde. V těle jsou vždy nějaké vjemy, dokonce i mnoho vjemů v jeden okamžik. Můžete to zkontrolovat právě teď, sledovat, co vaše tělo cítí, od nohou až po temeno hlavy . Kromě toho, vzpomínky na minulé epizody úzkosti vás nutí obávat se samotného záchvatu úzkosti, co dělat, abyste se vyrovnali s příznaky úzkosti, existuje mnoho technik kognitivně-behaviorální terapie, které jsou snadno proveditelné a nevyžadují mnoho času neuvádím je všechny, jsou volně dostupné, podělím se o nejjednodušší a své oblíbené.​Cvičení “4, 3, 2, 1”✅Rozhlédněte se a uvidíte 4 předměty stejné barvy.✅Uvědomte si 3 fyzické vjemy, které v danou chvíli máte✅Slyšte 2 zvuky , například nejhlasitější a nejtišší✅Vnímejte 1​ vůni​Pokud máte dotazy, napište je do komentářů ->Děkuji za pozornost, kterou tématu věnujete! Pokud vás článek zaujal a byl užitečný, dejte “like” a odebírejte můj blog na instagramu* -> a.vyuga Tam si můžete přečíst odpovědi ostatních :) Čekám na vás jak tam, tak i tady, abyste mohli toto téma probrat a různé jiné! Odkaz na toto téma: * Instagram vlastní společnost Meta, která je v Rusku uznávána jako extremistická organizace.