Es war einmal ein kleiner Weihnachtsbaum, und sie träumte davon, der schönste Neujahrsbaum zu werden, damit sie in eine große, freundliche Familie aufgenommen, mit schönen Spielsachen bekleidet, mit bunt verpackten Geschenken unterlegt und ihr Oberteil geschmückt würde mit einem Stern. Sie verglich sich mit anderen Nadelbäumen: Kiefer, Araukarie, Zypresse, Tanne, Wacholder... Sie bemerkte Schönheit an ihnen, fand sie aber nicht an sich selbst: „Kiefer hat ein stärkeres Kernsystem, die Zweige steigen nach oben und nicht nach unten , wie meiner, und sogar seine Nadeln sind länger und weicher. Und die Tannennadeln werden nicht abfallen und stechen... Und ich...". Und diese Gedanken machten sie so traurig, sie schämte sich so sehr, dass sie sich ständig verbot, auch nur davon zu träumen, ein Neujahrsbaum zu werden. Man hatte Angst, dass es ihr nicht gelingen würde, und es war besser, nichts zu tun, damit der arrogante Wacholder und die fiese Tanne nicht sehen, wie „wertlos“ sie ist, und Gerüchte über sie verbreiten, die so scharf und stachelig sind wie ihre Nadeln. Aber wie sehr wollte Elya ein wunderschöner Neujahrsbaum werden. Und sie glaubte natürlich, dass sie eines Tages noch strahlender strahlen und noch größer, mit einem Wort, schön genug werden würde, um in der Familie zu sein. Aber die Zeit ist noch nicht gekommen. Sie müssen sich vorbereiten, sich in Ordnung bringen, damit alle Sie mögen, Sie können sich nicht deklarieren und in Verlegenheit bringen. Und sie bereitete sich sorgfältig und nachdenklich vor. Doch während ein „Fehler“ korrigiert wurde, gab es einen weiteren „Fehler“, der unbedingt sofort behoben werden musste. „Wenn ich das nicht einmal kann, wie wertlos und unwürdig bin ich dann, geliebt zu werden.“ Warum tue ich überhaupt etwas, versuche es? Du wirst immer noch nicht in der Lage sein, perfekt zu sein.“ - dachte Yolochka. So verging die Zeit, die Leute kamen in den Laden, um sich einen Neujahrsbaum auszusuchen, viele von ihnen kamen auf sie zu, aber sie sagte, dass sie noch nicht bereit sei, mit ihnen zu gehen, weil sie noch nicht bereit genug sei (sie hatte viele). von unrealistischen Ansprüchen an sich selbst), führte Sie verhielt sich sehr zurückhaltend und versuchte, dass niemand ihre „Mängel“ sehen würde und sah einfach zu, wie die kriecherische Tanne und die aufstrebende Kiefer als Neujahrsbaum in die Familie aufgenommen wurden. Danach wurde El noch trauriger und tat weniger, um ihr Ziel zu erreichen. Sie war ausgebrannt, sie konnte nirgends Kraft finden, denn so viel Arbeit sie in sie gesteckt hatte, veränderte sich, aber sie reichten absolut nicht aus, um ihrem Traum auch nur einen Schritt näher zu kommen. Der Weihnachtsbaum hätte bis zum Sommer so gestanden, wenn ihr nicht der Geist des neuen Jahres zu Hilfe gekommen wäre, der ihr geholfen hat zu verstehen, dass jeder Baum einzigartig ist und sie gelehrt hat, diese Tugenden und Erfolge in sich selbst wahrzunehmen und sich zu bekennen. „Die Kehrseite von „beleidigenden“ Emotionen sind unsere Werte; wir wären nicht verletzt, beleidigt oder ängstlich, wenn es für uns nicht wertvoll wäre“, sagte der Geist des neuen Jahres. Der Weihnachtsbaum erkannte, dass das Ideal möglicherweise nie erreicht werden kann, und es ist notwendig, sich über die kleinsten Erfolge zu freuen, damit sie zu weiteren Maßnahmen motivieren, die auf das Wesentliche abzielen. So landete die „unvollkommene“ Yolochka in einer liebevollen Familie, für die sie sich als die Beste herausstellte, sie verwirklichte ihren Traum... Unter Perfektionismus (vom lateinischen „perfectio“ – Perfektion) versteht man die Orientierung des Einzelnen an Perfektion in verschiedene Bereiche: Beruf, Kreativität, Privatleben (N. G. Komlev, 2006). Unter Perfektionismus wird nach D. Burns ein bestimmtes „Netzwerk von Erkenntnissen“ verstanden, das bestimmte Erwartungen, Interpretationen von Ereignissen, Einschätzungen von sich selbst und anderen umfasst. Solche Menschen neigen dazu, unrealistisch hohe Standards zu setzen, sich auf unmögliche Ziele zu konzentrieren und ihren eigenen Wert durch das Prisma von Leistung und Produktivität zu definieren (D. Burns, 1980). Perfektionisten zeichnen sich durch verschiedene kognitive Verzerrungen aus, zum Beispiel Polarisierung oder Schwarz-Weiß-Denken („Ich bin im Meeting gescheitert, es ist schlecht gelaufen, meine ganze Arbeit war eine Verschwendung, ich kann nichts gut machen, ich bin mittelmäßig.“ “). „Ich bin erfolgreich, wenn ich meinen eigenen idealen Ansprüchen gerecht werde.“ Wir erleben unangenehme Emotionen, weil unser „wahres Selbst“ es nicht istWenn wir dem „idealen Selbst“ entsprechen, nehmen sowohl unsere Selbsteinstellung als auch unser Selbstwertgefühl ab. Denn „wenn ich es nicht perfekt mache, bedeutet das, dass ich wertlos/ unwürdig/ schlecht/ unattraktiv/ unfähig/ schwach/ unbedeutend/ erfolglos/ Verlierer/ für nichts gut/ nicht gut genug bin.“ Für viele eine vertraute Funktion. Aber haben Sie jemals über seine Ursprünge nachgedacht? Woher kommt es? Vielleicht haben die Menschen, die Ihnen wichtig sind, das Unmögliche von Ihnen verlangt und Sie selbst oft kritisiert. Oder haben sie es irgendwie mit ihrem Verhalten/Gesichtsausdruck gezeigt? Was wurde mehr von dir erwartet? Oder haben sie dich ständig mit einem Mädchen aus einem anderen Gebäude, mit einem Jungen aus einer Parallelklasse, mit dem Kind von Freunden der Familie verglichen, aber du wolltest unbedingt die Zustimmung der Eltern einholen? ? „Ich muss der Beste sein“, „Ich muss alles perfekt machen“, wirft uns das Gehirn Gedanken entgegen. Und trotz des gesunden Menschenverstandes und zum Nachteil unserer eigenen Wünsche und Bedürfnisse beginnen wir, die im 10. Kreis bereits geleistete Arbeit noch einmal zu überprüfen, zu korrigieren und abzuschließen. Ist das für Sie wichtig oder ist es für Sie wichtig, sich an die Einstellungen von Menschen anzupassen, die Ihnen wichtig sind, um deren Zustimmung und Akzeptanz zu gewinnen? Und da wir den von uns aufgestellten Maßstäben nicht folgen können, tauchen all diese Gedanken auf, die zu Depressionen, Ängsten, Ängsten, Enttäuschungen, Traurigkeit, Schuldgefühlen, Scham und emotionalem Burnout führen, unser Verhalten beeinflussen und uns von dem entfernen, was wirklich wertvoll ist. Oder das andere Extrem: Ist es jemals vorgekommen, dass Sie, obwohl Sie wussten, dass Sie etwas tun müssen, es bis zur letzten Minute aufgeschoben haben, weil Sie gemerkt haben, dass Sie jetzt weder die Kraft noch die Energie noch das Verlangen dazu haben? , noch die Zeit dafür? Es ist auf höchstem Niveau, dann ist es besser, es überhaupt nicht anzunehmen, oder wenn die „Frist“ vor Ihren Augen rot aufleuchtet, dann werden wir unser Bestes geben , die Zeit ist begrenzt. Treten die Gedanken „Ich kann nicht“, „Es wird mir nicht gelingen“, „Ich bin eine schlechte Hausfrau“, „Ich bin schwach“ auf? Schließlich steckt in jedem von uns unser innerer Kritiker, der bei jeder Gelegenheit ohne Wecker aufwacht. Wie oft vergleichen Sie sich mit anderen Menschen und meist nicht zu Ihren Gunsten („Er hat den Aufsatz schneller geschrieben als ich“, „Der Ex meines Freundes sieht besser aus, ich kann nicht so aussehen, selbst wenn ich 2 Stunden mit der Vorbereitung verbringe.“ „ Ich hatte zu Neujahr nur 12 Gerichte auf dem Tisch und sie hatte zu Weihnachten 13 – sie ist eine bessere Hausfrau als ich“, „er ist im Geschäft erfolgreicher als ich“)? Möglicherweise stellen wir auch unrealistische Anforderungen an andere. Wir wechseln zum Beispiel den Arbeitsplatz, weil Arbeitskollegen unsere Erwartungen nicht erfüllen („sie legen keinen Wert darauf, was sie haben“), wir streiten uns mit geliebten Menschen, weil ihre Sicht auf das Problem nicht mit unserer übereinstimmt („sie sollten verständnisvoll sein“) ). Wenn Perfektionismus die Lebensqualität mindert, übermäßig intensive Emotionen hervorruft und nicht zu einem Verhalten beiträgt, das auf das, was uns wichtig ist, abzielt, dann lohnt es sich, daran zu arbeiten, es anpassungsfähiger zu machen und gegebenenfalls psychologische/psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es muss daran erinnert werden, dass „klinischer Perfektionismus“ als einer der Faktoren angesehen werden kann, die zur Entwicklung und Aufrechterhaltung verschiedener Störungen beitragen (depressives Spektrum (z. B. mittelschwere depressive Episode), Angstphobie (z. B. soziale Phobie), andere Angststörungen (z. B. Panikstörung), Essverhaltensstörungen (z. B. Anorexia nervosa) und andere). Aber es ist auch wichtig zu beachten, dass Perfektionismus nicht immer negativ gesehen wird, sondern durchaus konstruktiv sein kann. Wenn es das Funktionieren eines Menschen nicht beeinträchtigt, sondern zu seinem Wunsch nach Selbstverwirklichung und Steigerung seiner Leistungsfähigkeit beiträgt, dann hat es keinen Sinn, dagegen anzukämpfen. Ich bin ein Perfektionist. Aber ich habe gelernt, die positiven Aspekte zu meinem Vorteil zu nutzen. Ich strebe nach neuen Errungenschaften, glaube an den Erfolg und entwickle mich dafür ständig weiter und habe Freude daran. Was