Was bedeutet es, ein Gefühl zu erleben? Was bedeutet es, zu reagieren? Ich schlage vor, dass Sie sich weiterhin in dieses lebendige Thema vertiefen. Schauen Sie, wenn ich eine Emotion erlebe, lebe ich damit und gebe mir Raum, Zeit und Aufmerksamkeit. Ich verstehe, was diese Erfahrung ist, ich kann sie wahrnehmen und in mich hineinordnen. Ich kann eine Emotion beobachten, den Impuls wahrnehmen, den diese Emotion erzeugt (was ich daraus machen möchte) indem ich mit dieser Emotion (Gefühl) oder auf der Grundlage davon etwas mache. Ich kann eine Emotion schlucken, unterdrücken, abtun, abwerten, übertreiben, aufblähen, ständig verdrehen... Aus dieser Emotion heraus kann ich jemandem etwas sagen, schreien, mich wehren, einen Teller zerbrechen, mich verstecken, angespannt sein Mein Körper, zustimmen, ablehnen, gehen, manipulieren, umarmen, die Tür zuschlagen usw. Wir können reagieren: A) automatisch B) bewusst (das heißt, wir wählen aus dieser oder jener Emotion aus, was wir tun möchten) Automatisch reagieren wir auf eines von beiden Schnelle Emotionen – Reize, oder mit gewohnheitsmäßigen, erlernten Methoden Nachrichten - ausgeatmet - entspannt All dies sind Beispiele für schnelle Emotionen, die wir im Laufe des Tages erleben. Unsere Reaktionen auf so schnelle Emotionen erfolgen automatisch, sie erfordern keine Reflexion, kein bewusstes Leben usw. • Das Kind hat bei der Aufgabe einen Fehler gemacht – ich werde wütend – ich schreie das Kind an • Es schien, als würde mich jemand falsch ansehen - Ich schäme mich - ich erniedrige mich - ich gehe ist nichts falsch • Ich beneide – ich fange an, die Person zu ärgern und entwerte, worum ich beneide. Der Automatismus liegt in der Tatsache, dass eine Person eine Emotion nicht erlebt, sie nicht in sich selbst platziert, keinen Kontakt damit hat und nicht auswählt, was zu tun, sondern macht einfach sofort etwas damit oder daraus. Und was er tut, wird von etwas diktiert, das er einfach gelernt hat oder das er als den einfachsten Weg wählt, Spannungen abzubauen. Ich bin wütend auf das Kind, ich frustriere es, ich nehme es hin und überschütte es einfach, ohne überhaupt zu merken, was passiert , wie meine Wut zur Situation passt und wie sie sich auf die Beziehung auswirkt. Warum? Oder weil zu aggressiv, einzuschüchtern, Druck auszuüben eine erlernte Strategie ist, mit deren Hilfe ein Mensch sein „Bedürfnis“ befriedigt. Warum geht ein Mensch alle drei Minuten seufzend und murmelt etwas vor sich hin? beleidigt und manipuliert andere und zwingt ihn, sich schuldig zu fühlen, anstatt seine Gefühle direkt auszudrücken oder sich mit seinen Erwartungen auseinanderzusetzen. Warum? Es ist besser, mit seinen Gefühlen umzugehen, als es selbst zu tun. Und dieser Automatismus hilft definitiv nicht, ganz im Gegenteil. Und für solche Erlebnisse braucht man Raum zwischen Emotion und Reaktion. Ein Raum, in dem Sie dieses Gefühl einfach leben, sich dessen bewusst werden, versuchen, es zu verstehen und zu entscheiden, was Sie damit machen. Wenn dieser Raum existiert, können wir diese Emotion verstehen und wahrnehmen. Und dann besteht die Chance zu wählen, nicht nach den festgelegten Regeln zu handeln, sondern weil es tatsächlich besser ist.