Vom Autor: Indem wir unser Wissen erweitern, erweitern wir unsere Welt. Das Thema Stress ist in den Medien so weit verbreitet, dass jeder von uns den Eindruck hat, alles darüber zu wissen. Mir kam es auch so vor, dass das Thema Stress genauso einfach und verständlich ist wie die Einteilung von Menschen nach Temperamenttyp in cholerische und sanguinische Menschen – das ist eher ein ironischer Vergleich. Meiner Meinung nach gibt es Nuancen, die unserer Aufmerksamkeit entgehen, und in der Psychologie gibt es keine einfachen Themen. Das erste, was mich beeindruckte, war, dass es nicht möglich ist, Stress abzubauen. Wie zum Beispiel Schwitzen. Ohne diese Funktion kann der Körper nicht leben. Beides sind völlig natürliche Reaktionen des Körpers und es ist nicht natürlich, sie loszuwerden. Laut Hans Selye, dem Entdecker dieses Phänomens, ist Stress eine unspezifische Reaktion des Körpers auf jegliche Umwelteinflüsse. Seine Entdeckung konfrontierte uns mit der Tatsache, dass jedes Ereignis um uns herum, sowohl freudiges als auch trauriges, absolut das Gleiche verursacht, d. h. unspezifische physiologische Reaktion: Herzfrequenz steigt, Blutdruck steigt, Körpermuskulatur spannt sich an, das Atmen fällt schwer. All dies benötigt der Körper, um jedes von außen kommende Signal zu mobilisieren und zu bewältigen. „Kampf oder Flucht“ wurde diese Reaktion viel später von anderen Physiologen genannt, und G. Selye nannte sie das Anpassungssyndrom. Seine Erscheinungsformen sind bei uns und Tieren identisch. Sowohl wir als auch sie meistern jede Situation mit Hilfe der Ausschüttung spezieller Hormone ins Blut. Aber der Mensch ist auch ein soziales Wesen. Und hier beginnen die Schwierigkeiten. Zu unserem hormonellen Stress, den Anpassungsregulatoren, kommt noch ein weiterer hinzu – unser Denken und die Fähigkeit, Überlebensstrategien im Kopf durchzuspielen. Was wir über die Situation denken, mobilisiert auch die Anpassungsressourcen des Körpers, wie einen Adrenalinstoß ins Blut. Physiologen nannten dieses Phänomen „psychischen Stress“. Die unangenehme Seite des Anpassungssyndroms ist genau unsere Fähigkeit, uns in Situationen, in denen es natürlicher wäre, zu beruhigen, kontinuierlich zu aktivieren. Zum Beispiel. Sie wurden von Ihren Vorgesetzten geschlagen. Die Situation endete objektiv, sobald Sie sein Büro verließen. Subjektiv führen Sie ein mentales Gespräch mit ihm für ein paar Stunden oder sogar länger fort. Somit setzt sich die Mobilisierungsreaktion des Körpers fort. Aus Ressourcen, die natürlich für etwas Angenehmeres und weniger verschwenderisch im Hinblick auf den Energieaufwand ausgegeben werden könnten. Die Schlussfolgerung ist einfach. Wir wissen nicht, wie wir die Anpassungsreaktion oder den Stress kontrollieren können, wie G. Selye ihn laut Physiologen leider nannte (Stress – Englisch, Druck, Druck). Wir werden zu Geiseln unserer Unwissenheit und Unfähigkeit, unsere angeborenen (Anpassungssyndrom) und erworbenen (Denken, Erziehung) Reaktionen zu kontrollieren, und als Folge davon erleiden wir Schäden am Körper in Form verschiedener Krankheiten. Forscher haben herausgefunden, welche Stresssymptome uns alarmieren sollten. Sie teilten sie in vier Gruppen ein: intellektuelle, verhaltensbezogene, physiologische und emotionale Anzeichen von Stress. Testen Sie sich selbst mit einem kleinen Test aus dem Buch: Shcherbatykh Yu.V. Psychologie des Stresses. - M.: Eksmo-Verlag, 304 S. Geistige Anzeichen von Stress. Konzentrationsschwierigkeiten Entscheidungen treffen, längeres Zögern bei der Auswahl. Schlechte Träume, Albträume. Häufige Fehler, Rechenfehler. Passivität, Wunsch, die Verantwortung auf jemand anderen abzuwälzen. Verletzung der Logik, verwirrtes Denken. Impulsivität des Denkens, übereilte und unbegründete Entscheidungen. Einengung des Feldes der Sehkraft, scheinbare Einschränkung möglicher Handlungsoptionen. Angst, erhöhtes Misstrauen, düstere Stimmung, Unangemessenheit.