Od autora: Profesní vyhoření vzniká jako důsledek vnitřního hromadění negativních emocí bez odpovídajícího „vybití“ či „osvobození“ od nich. Vede k vyčerpání emocionálních, energetických a osobních zdrojů člověka. Profesionální syndrom vyhoření vzniká postupně Jak poznat stres 1. Fyziologické příznaky stresu: bolest v krku, zádech, svalové křeče, husí kůže, vyrážka, svědění, rychlý srdeční tep; zvýšený krevní tlak, skřípání zubů; sucho v ústech; pálení žáhy, bolest břicha a plynatost; 2. Emoční projevy stresu: časté záchvaty úzkosti, deprese a náladovost, frustrace, pocity osamělosti a izolace; , časté změny nálady; myšlenky na sebevraždu, nervozita; 3. Behaviorální projevy stresu: lhaní nebo omlouvání se v obsedantních situacích; impulzivní nákupy; problémy s komunikací příliš mnoho nebo příliš málo jídla; 4. Intelektuální známky stresu: problémy se zapomněním; Známky těžkého stresu zpravidla spočívají v hojnosti příznaků na všech úrovních a také v jejich vysoké intenzitě Dodržováním řady doporučení můžete vzniku syndromu vyhoření nejen předejít, ale také dosáhnout a snížení jeho závažnosti: - identifikovat a oddělit krátkodobé a dlouhodobé cíle; - využívat „time-outy“, které jsou nezbytné k zajištění duševní a fyzické pohody (odpočinek od práce); - osvojit si seberegulační dovednosti (relaxace, stanovení cílů a pozitivní vnitřní řeč pomáhají snižovat hladinu stresu vedoucí k syndromu vyhoření); - zapojit se do profesního rozvoje a sebezdokonalování (jedním ze způsobů, jak se chránit před syndromem profesionálního vyhoření, je výměna odborných informací, které dávají smysl pro širší svět (pokročilá školení, semináře, konference); - uniknout zbytečným soutěživost (jsou situace, kdy se tomu nelze vyhnout, ale nadměrná touha po vítězství vytváří úzkost, činí člověka agresivním, což přispívá ke vzniku syndromu emočního vyhoření - zapojte se do emoční komunikace (když člověk analyzuje své pocity a). sdílí je s ostatními, výrazně se snižuje pravděpodobnost vyhoření nebo tento proces není tak výrazný - udržujte si dobrou fyzickou kondici (nezapomeňte, že mezi stavem těla a mysli existuje úzká souvislost: špatná výživa, zneužívání); alkohol, tabák, hubnutí nebo obezita zhoršují projevy syndromu vyhoření – zkuste si spočítat a záměrně rozložit zátěž); - naučit se přecházet z jednoho typu činnosti na jiný; - snadněji řešit konflikty v práci;-