Ursprünglich wurde die Fokussierungsmethode als Ansatz in der Psychotherapie entwickelt, später wurde sie jedoch zusätzlich zu dieser anfänglichen Funktion häufig als Instrument zur unabhängigen Lösung von Schwierigkeiten auf verschiedenen Ebenen (von persönlich bis zu Organisationen und Gemeinschaften) eingesetzt. sowie als Praxis der Selbstentwicklung. Der Vater der Fokussierung ist der amerikanische Philosoph und Psychotherapeut Eugene Gendlin, ein Schüler von Carl Rogers. Die Methode selbst entstand im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie: Gendlin versuchte herauszufinden, warum Psychotherapie bei manchen Klienten wirksam ist und bei anderen nicht. Schließlich entdeckte er, dass erfolgreiche Klienten während einer Therapiesitzung etwas ganz Natürliches taten. Später nannte er dieses „Etwas“ „Fokussierung“, zerlegte es in bestimmte Schritte und begann, es seinen Klienten beizubringen. Darüber hinaus glaubte Gendlin, dass Fokussierung keine Technik oder Methodik ist, sondern eine natürliche angeborene Fähigkeit, in der viele Menschen einfach verlieren Der Prozess der Sozialisierung ist der interne Prozess der Konzentration auf den im Körper empfundenen Sinn für ein bestimmtes Problem oder eine bestimmte Situation, der an der Grenze zwischen Bewusstem und Unbewusstem entsteht. Die Wirksamkeit der Methode basiert auf der Tatsache, dass der Körper als Ganzes, der alle Informationen über Sie und Ihr Leben enthält, WEISS, wie ein bestimmtes Problem zu lösen ist und was der nächste Schritt sein sollte. Der Begriff „gefühlter Sinn“. Auch Gendlin stellte vor und betonte, dass es sich hierbei nicht um eine intellektuelle Bedeutung und nicht um eine separate körperliche Empfindung oder ein Gefühl/Emotion handelt, sondern um ein ganzheitliches Gefühl eines gegebenen Problems. Typischerweise umfasst es Gefühle, körperliche Empfindungen, Bilder und Gedanken. Aber es geht nicht darum, alles in Einzelteile zu zerlegen, sondern es als Ganzes zu empfinden. Meistens ist ein solches Gefühl zunächst sehr schwach und kaum wahrnehmbar. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wird es deutlicher. Dann müssen Sie das entsprechende Bild, Wort oder die richtige Bewegung auswählen, die mit der gefühlten Bedeutung in Einklang steht und eine „gefühlte Veränderung“ hervorruft – ein anderer Begriff von Gendlin. Eine gefühlte Veränderung ist eine körperlich spürbare Veränderung im Körper. Und genau das ist das Hauptziel – die Veränderung der ganzheitlichen Wahrnehmung des Problems, die einen Fortschritt in Richtung seiner Lösung darstellt. Dann wiederholt sich der ganze Zyklus erneut, nun mit einer neuen gefühlten Bedeutung, die dann wieder etwas Tieferes offenbart. Wenn sich das Gefühl nicht mehr ändert, können Sie Fragen dazu stellen (wobei Sie darauf achten, dass die Verbindung damit aufrechterhalten bleibt). Wenn eine Reaktion (Bild, Wort, Phrase), die im Bewusstsein entstanden ist, eine Veränderung der Empfindung hervorruft, ist es notwendig, ihr zu folgen und einige Zeit bei der neuen gefühlten Bedeutung zu bleiben, bis sie sich zu entfalten beginnt und das entsprechende ins Bewusstsein sendet Sie können Ihre Praxis auch damit beginnen, sich nicht auf die gefühlte Bedeutung eines bestimmten Problems zu konzentrieren, sondern im Gegenteil auf die gefühlte Bedeutung selbst, d. h. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich im Moment fühlen. Und dann wird Ihnen diese gefühlte Bedeutung selbst sagen, was für Sie jetzt am relevantesten ist. Eine wichtige Voraussetzung für eine effektive Fokussierung ist die vorurteilsfreie Akzeptanz von allem, was in Form von körperlichen Empfindungen, Gefühlen, Bildern und Worten auftritt Das Fokussieren kann alleine sehr erfolgreich geübt werden. Besonders effektiv ist es, wenn es zu zweit durchgeführt wird, wenn die Teilnehmer abwechselnd die Rollen des Fokussierens und Zuhörens übernehmen. Gleichzeitig nutzt der Zuhörer die Methode des aktiven empathischen Zuhörens von Carl Rogers. Bemerkenswert ist, dass der Zuhörer jede Person sein kann, der man vertraut, nicht unbedingt ein Psychotherapeut. Er muss nur empathisches Zuhören beherrschen. Sie können sich zu zweit entweder persönlich oder über Skype oder sogar per Telefon konzentrieren, sodass die geografische Lage potenzieller Partner praktisch unbegrenzt ist. Detaillierte Anweisungen zur Fokussierung. Sechs Schritte. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, können Sie darauf klicken)