Tento termín jsem poprvé slyšela ve škole, v hodině biologie nám říkali o přežvýkavcích, a když jsem se dozvěděla jeho význam, pomyslela jsem si: „Fuj, to je nechutné.“ Pokud teď jíte, můžete klidně přeskočit pár řádků. V zoologii je tedy přežvykování opakované žvýkání stejného jídla s periodickým polykáním a dobrovolným regurgitací. Uf, znovu.⠀Zdá se, kde je tady psychologie? A zde: V duchu psychologie mluvíme o obsedantním myšlení, opakovaném přehrávání negativních událostí z minulosti nebo budoucnosti (situace se ještě nestala, ale vše už pro vás skončilo špatně).⠀Například náhle. , z ničeho nic si před spaním začnete vzpomínat, jak hloupě jste vypadali v nějaké situaci před dvaceti lety, jak nespravedlivě se k vám kdysi choval váš šéf/manžel/přítelkyně a vy jste polykali, nebo jak krásně a hrdě umíte být hrubá odpověď na tetu ve frontě, místo aby tiše mlčela.⠀K čemu taková fixace na selhání, skutečná i hypotetická, vede? Takové „hledání duše“ se mění ve velmi zlozvyk, přežvykování postupně vytlačuje jiné formy duševní činnosti, k nespavosti se přidávají pocity viny, studu, hněvu, zášti atd. a duševní zdroje jsou vynakládány pouze na starosti a přirozeně , to stále nepomáhá produktivně řešit žádné problémy.⠀Ne, počkejte, důvtipný klient mi řekne, přemýšlím! Ale ne, kamaráde. Reflexe je vždy logický proces zpracování informací, přežvykování jsou čisté emoce. A pokud se místo toho, abyste analyzovali situaci zvenčí, ponoříte se do bolestivých zážitků od první osoby, pak jste s největší pravděpodobností daleko od reflexe.⠀Přemýšlení je podporováno emocí, kterou vyvolává, a v důsledku toho dostáváme následující cyklus:⠀1⃣ Vzpomínky a myšlenky nevedou k jinému výsledku než prožívání negativních emocí.⠀2⃣ Negativní emoce se stávají novým problémem a důvodem k obavám.⠀3⃣ Negativní emoce opět vedou k reflexi a vrací nás k prvnímu bodu. ⠀Reflexe se vyznačuje zaměřením na řešení problému:⠀1⃣ Co se děje nyní, v přítomném okamžiku (nikoli v minulosti nebo budoucnosti).⠀2⃣ Přijetí situace, problém je rozpoznán, realizován a pochopen. Je to situace, ne emoce nebo neklidné myšlenky.⠀3⃣ Hledá se možná řešení, ne chyby.⠀Na obrázku vidíte dvě různé cesty pro vaše myšlenky - jedna z nich je past přemítání a druhá je řešením.⠀© Elena Markeeva