Máte tetu, která vám kraluje se zákeřnými poznámkami? Nebo sarkastický spoluhráč, který trucuje na vašich prezentacích? Všichni máme v kanceláři toho člověka, člena rodiny nebo známého, který může být mírně řečeno... obtížný Vítejte ve světě pasivně-agresivního chování Toto chování může být stejně vysilující a destruktivní jako vyloženě agresivní. Vypořádat se s negativním chováním, které zůstane bez povšimnutí, je obtížné. Existují ale tipy, jak pasivně-agresivní chování přežít V tomto článku se podíváme na pasivně-agresivní chování, jak se s ním vypořádat a tipy na pracoviště. Čtěte dále a získejte pomoc při obnovení zdravého rozumu, když máte co do činění s jejich šíleným chováním : koncept pasivně-agresivního chování vznikl během 2. světové války. Plukovník americké armády William C. Menninger poznamenal, že vojáci, kteří se vyhýbají svým povinnostem sabotováním rozkazů, se nechovají agresivně. Proč jsou lidé pasivně-agresivní, často pramení z: Nedostatek sebevědomí Pocity bezmoci Taktika, jak se vyhnout přímému konfliktu? Strach z odmítnutí K nepřímé manipulaci, zastrašování nebo kontrole lze pasivitu použít jako zadní vrátka, aby se zabránilo obvinění z pochybného chování Příklady toxického pasivního agresivního chování Pasivně-agresivní chování může být toxické pro vztahy na pracovišti, přátelství a rodinné vazby. Zde jsou příklady pasivně-agresivního chování, se kterým jste se s největší pravděpodobností setkali. Lidé, kteří často mlčí, to mohou udělat, aby se vyhnuli přímému konfliktu (i když jde o vyzrálou věc, když člověk někoho ztlumí (ignoruje) na určitou dobu a někdy i natrvalo, aniž by vysvětlil účel zastavení. Kontakt. Lidé, kteří duchové, se zcela vyhýbají konfrontaci a vyjadřování svých pocitů: Prokrastinace může být samozřejmě způsobena leností. Ale může to být i forma nepřímého odmítnutí splnit úkol. Pasivně-agresivní lidé mohou záměrně odkládat dokončení úkolu, aby od vás získali emocionální odezvu a projevili svou sílu. Pasivně-agresivní spolubydlící se například může zdržet na čas, místo aby pomáhal v domácnosti. o kterých vědí, že se to stane, bude vás dráždit. Například: „Váš outfit je skvělý. Vypadáš mnohem lépe než obvykle." Nebo "Jsi mnohem lepší, než vypadáš!" Někdy mohou být tyto komplimenty tak skryté, že si neuvědomíte jejich záměr, dokud se nad nimi nezamyslíte později. chování Zde je několik příkladů: Sarkastická odpověď: "Váš nápad je užitečný jako popelník na motorce." abych vysvětlil, co to znamená? Někdo VAŠEHO věku tomu pravděpodobně nerozumí. „Svou reakci můžete také odmítnout slovy: „Byl to jen vtip; přehnaně reagujete,“ což je forma gaslightingu Nevhodné nežádoucí negativní komentáře o někomosobní záležitosti, jako je jejich věk, vzhled a vztahy. Často se používá jako forma manipulace k ovlivnění vašeho sebevědomí, řeči těla a výrazů obličeje. Vymlouvání se Pokud se někdo vyhýbá situaci nebo úkolu s neustálým přívalem výmluv, může to být považováno za pasivně-agresivní. agresivní lidé Následující strategie jsou účinnými způsoby, jak se vypořádat s pasivním agresivním chováním. Postavit se pasivně agresivnímu člověku může vyžadovat cvik a odvahu. A může to nějakou dobu trvat, než se jejich chování změní, pokud se chtějí změnit, jasně a stručně upozornit na chování Pasivně-agresivní chování může být naučený výchozí vzorec chování. Zdůraznění špatného chování může někdy člověka pozastavit. Nebo to může vést k tomu, že se budou účelově dívat jinde. Máte právo na to, aby vaše myšlenky a pocity byly vyslyšeny. Ignorování špatného chování může povzbudit, aby pokračoval: Můžete například říci: „Považoval jsem komentář o mém vzhledu za nevhodný.“ „Nekomentujte prosím můj styl výchovy.“ Cítil jsem, že tento komentář byl povýšený. Když se mnou takhle mluvíš, cítím se nedoceněný.“ Dalším způsobem, jak upozornit na jejich chování, je zeptat se: „Bylo to pasivně-agresivní chování? To může způsobit, že se zastaví a znovu zaostří. Jen si všimněte, že se to děje, zůstaňte v klidu, ohleduplní a nedostavte se do konfliktů. Často je jejich cílem vyvolat ve vás emocionální odezvu. Ale přehnaná reakce na jejich chování může způsobit, že bude pokračovat a eskalovat. Tip: Při interakci s někým, kdo toto chování projevuje, zachovejte klid. Pauza, počítejte do 3, dýchejte a/nebo se projděte. Odpovězte, když budete mít pocit, že to můžete udělat, aniž byste „vzali návnadu.“ Můžete například říci: „Rozhodl jsem se jít na procházku, abych si shromáždil myšlenky, ale rád bych o tomto problému mluvil později, až napětí opadne.“ Vyhnout se emocionální reakci může být problém. Když na vás někdo zaútočí hrubou poznámkou, pokušení přejít do režimu snark je skutečné. Ale nikdy nevíte, odkud chování pochází, takže předpokládejte empatii. Příchod z místa soucitu vám může bránit v reakci na provokaci. Jakmile určíte své chování a vyjádříte své pocity, začněte dialog s pasivními agresivními lidmi. Pokud jim dáte příležitost, aby byli slyšeni a vyjádřili své pocity, může to pomoci zlepšit chování: Můžete se například zeptat: „Je něco, o čem byste si chtěli promluvit?“ ? Pokud ano, promluvme si o tom.“ „Jsi v pořádku? Existují nějaké konkrétní problémy, které vás přiměly mluvit/chovat se tímto způsobem? „Nastavte si hranice tím, že člověku řeknete, že byste byli raději, aby toto chování nepokračovalo. Je lepší to udělat poté, co upozorníte na konkrétní chování a na to, jak se cítíte. To poskytuje jasnost, pokud se chování po použití výše uvedených strategií nezmění, omezte kontakt. Pokud problém přetrvává, možná budete muset přerušit kontakt na delší dobu nebo dokonce úplně. Není to snadné rozhodnutí, zvláště pokud jde o rodinu. Poznámka: Jako u každéhoproblémové chování, někteří lidé nebudou dobře reagovat ani na ty nejzralejší a nejpromyšlenější reakce. Každá situace je stejně individuální jako lidé, kterých se to týká. Používejte strategie, které se vám líbí, které vám vyhovuje a které nejlépe vyhovují vaší situaci. Mluvit za sebe může být obtížné. Pasivně-agresivní chování na pracovišti však musí mít kodex chování, aby bylo příjemné. Ale ani u tohoto opatření tomu tak vždy není. Mocenské hry, stres na pracovišti a konkurenční prostředí mohou vést ke špatnému chování Níže jsou uvedeny tipy, jak se vypořádat s dalšími výzvami spojenými s pasivně-agresivním chováním na pracovišti: Pasivně-agresivní šéf může záměrně používat vágní požadavky dolů jsi zmatený. Tento typ šéfa může být ke svému týmu přehnaně kritický a obviňovat ostatní. Pasivně-agresivní šéfové mohou také zanedbávat vaše návrhy, ignorovat váš pokrok a odstranit z vás projekty a povinnosti jako skrytý „trest“ Pokuste se vytvořit lepší vztah se svým šéfem dešifrováním jeho osobnosti. To vám může poskytnout přehled o tom, jak s nimi efektivně komunikovat, což může snížit jejich pasivně-agresivní chování. Kromě strategií popsaných výše můžete jejich příkazy objasnit jejich písemnou formou. Tímto způsobem, pokud věci půjdou na jih, budete mít zdokumentovaný případ. Pokud se věci nezlepší, možná je čas jít dál. Ujistěte se, že získáte reference od ostatních spolupracovníků, aby váš šéf nepodkopal vaše šance na přijetí v budoucnu Pasivně agresivní zaměstnanec: Pasivně agresivní zaměstnanec se může uchýlit k pomluvám, negativním komentářům a připisovat si zásluhy za práci ostatních. a neustále si stěžovat. To může kazit atmosféru na pracovišti, vytvářet konflikty a vést k nízké morálce na pracovišti, protože se zaměstnanci cítí nevyslyšeni. Ujistěte se, že pravidelně projevujete uznání svým zaměstnancům a veškeré tvrdé práci, kterou dělají. Přijetí zásady otevřených dveří nebo pořádání pravidelných individuálních schůzek může navíc podpořit pasivní-agresivní chování. Organizujte zábavné aktivity pro budování týmu, abyste podpořili dobrou vůli a soudržnost mezi svými zaměstnanci. To může pomoci prolomit ledy a podpořit přátelštější chování v kanceláři Ujistěte se, že všechny pokyny a komunikace jsou písemné. To poskytuje transparentnost, další příležitost k zahájení dialogu a dokumentaci, pokud problém přetrvává. Ne vždy je možné se od osoby nebo situace distancovat. Možná budete muset vydržet ve své práci s toxickým manažerem. A rozloučení s pasivně agresivním členem rodiny se snáze řekne, než udělá, když nemůžete odejít, musíte se starat o své duševní zdraví a pohodu. Následující tipy vám pomohou vyrovnat se se stresem způsobeným pasivně-agresivním vztahem: Poznejte svou hodnotu – Pasivně-agresivní lidé vás často chtějí zničit. Nenechte je! Ať jsou vaše zdi tak silné, že je nemohou zničit. Osvojte si své silné stránky, posouvejte se a poznejte svou hodnotu Meditujte – Pravidelné meditační cvičení vám může pomoci zůstat v klidu ve stresových situacích – Pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny, které zmírňují stres. Nadýchejte se čerstvého vzduchu a projděte se venku. Nebo přístup k tisícům bezplatných domácích cvičení na YouTube. Vyzkoušejte něco nového a zábavného, ​​jako je zumba nebo barre. Být