I den moderne verden befinder en person sig, som en chip fanget i en vandtragt, sig selv i en hvirvelstrøm af begivenheder, informationer og følelser. Samtidig har den menneskelige hjerne endnu ikke udviklet optimale tilpasningsmetoder, den tænder på hypothalamus på gammeldags vis og tvinger kroppen til at forberede sig på et angreb. Hvordan gør han det? Alt er meget enkelt. Hjertet begynder at slå hurtigere, tonus vises i musklerne, og blodtrykket stiger. Men der er ingen udflåd - der er ingen til at slå i ansigtet, der er ingen steder at løbe, så kroppen fryser i denne tilstand af nervøs spænding. Hjernen forstår til gengæld, at faren er ved at overhale og tilføjer endnu flere signaler til handling. Dette fuldender cirklen. Som et resultat er personen i en konstant tilstand af nervøs spænding, hvilket i sidste ende fører til en vedvarende følelse af angst. Det er ikke overraskende, at mennesker med panikanfald, agorafobi, generaliseret angst og depression bliver mere og mere almindelige. Kroppen kan ikke klare dette problem på egen hånd og komme ud af cyklussen. Hvad skal du gøre, hvis du:✔Konstant bekymrer dig om fremtidige begivenheder✔Kan ikke sove roligt på grund af tvangstanker✔Konstant katastroferer kommende begivenheder✔Prøver at undgå steder, hvor du tror, ​​det er utrygt for dig at være✔Styr dine kære✔Lyt til enhver manifestation af din egen krop ✔Brygt for pludselig at dø eller blive skørDet første punkt er altid udelukkelsen af ​​somatiske sygdomme. Det betyder at se en endokrinolog og kardiolog. Hvis alt er i orden med dit helbred, begynder vi at studere psyken For at finde ud af graden af ​​din egen angst, anbefaler jeg et par tests: 1. GAD-spørgeskema - 7. https://psytests.org/anxiety/gad7.html2. Spielberger-Hanin angstskala https://psytests.org/anxiety/stai.html3. Symptomspørgeskema SCL-90 https://psytests.org/diag/scl90.htmlDet næste trin afhænger af graden af ​​forsømmelse af tilstanden, nemlig niveauet af identificeret angst. Hvis niveauet ikke overstiger grænsen, kan du introducere Jacobsons afspændingsøvelser (det kaldes progressiv muskelafspænding). Hvis din angst ifølge test er ude af diagrammet, kan du ikke undvære specialister, du kan endda blive nødt til at vende dig til farmakoterapi (jeg håber ikke, det kommer dertil. Husk, at være i en tilstand af konstant angst stimulerer inflammatorisk). sygdomme og fører til depression. Pas derfor på dig selv på forhånd, skub ikke dig selv til kanten og læs ikke sovjetiske aviser før frokost) Med kærlighed🌷 Olga Postovalova Praktisk psykologFor at tilmelde dig en konsultation WhatsApp +79096757868https://olgapostovalova.ru/