Gefühle werden einer Person aus einem bestimmten Grund gegeben. Sie helfen bei der Verhaltensregulierung, indem sie den Mangel oder das Übermaß an etwas um uns herum und in uns widerspiegeln. Das Schamgefühl ist einer der mächtigsten Mechanismen der Selbstbeherrschung, der zu einem echten Fluch werden kann, wenn seine Entwicklung nicht richtig verläuft. Über das Schamgefühl besteht die Aufgabe, ein Signal zu geben. Es zeigt, dass Sie die Grenzen, Normen oder Regeln der Gesellschaft oder Ihr Selbstbild überschritten haben. Mit zunehmendem Alter wird Scham zu einer Richtlinie, die uns hilft, unsere Handlungen, unser Verhalten und sogar unsere Gedanken zu kontrollieren. Um ein Schamgefühl zu entwickeln, brauchen wir immer einen Blick von außen: Eltern, Freunde, Lehrer, Kollegen, einschließlich unserer „inneren Eltern“. . Aber es kommt auch vor, dass Scham aufdringlich und toxisch wird. Toxische Scham und Hochstaplersyndrom. Die Grundlage einer solchen chronischen Scham ist das Gefühl „Ich sollte etwas anderes sein“, das durch die in tiefer Kindheit erhaltene Verurteilung verursacht wird. Eine negative Einschätzung eines Kindes durch Erwachsene führt dazu, dass es nach einem Verhaltensmodell sucht, das nur eine positive Reaktion hervorruft und sein wahres Selbst nicht ausdrücken kann. Am häufigsten entwickelt sich eine solche Scham bei Kindern, wenn ihre Eltern ihnen das Gefühl geben, dass sie ihre Erwartungen nicht erfüllen. Sie beginnen sich für die gleichen Dinge zu schämen, für die sich entweder beide Elternteile oder einer von ihnen schämen. Das Kind wächst entweder auf, indem es seine Fähigkeit, Erfolg zu haben, verleugnet („Ich bin ein Verlierer“) oder indem es seine eigenen Erwartungen an sich selbst übertreibt („Ich bin ein Perfektionist“). Manipulation durch Scham Da es sich um ein soziales Phänomen handelt, manipuliert uns Scham immer. Die Menschen um uns herum werden oft unwissentlich zu seinen Komplizen und geben uns ein Gefühl der Scham, das wir aus der Kindheit kennen. Einige der Sätze des Gesprächspartners, die er in die gewöhnliche Sprache einfügt, werden Ihnen helfen, die Manipulation zu erkennen: Ich hoffe, Sie verstehen jetzt, wie viel ich für Sie getan habe. Was würden andere nicht tun? Was, wirklich? Es besteht kein Grund, sich für irgendetwas zu schämen. Und bist du immer so? Ich befinde mich nicht in einer solchen Situation. Bist du dazu in der Lage? Wie kann man Schammanipulationen widerstehen? Um Manipulationen zu widerstehen, ersticken Sie sie im Keim: Ignorieren Sie solche Phrasen und lassen Sie sie unbeantwortet, lassen Sie sich ein paar humorvolle Ausreden einfallen, haben Sie keine Angst davor, Respekt einzufordern und verwenden Sie unkonstruktive Kritik Das Hochstapler-Syndrom ist ein Produkt äußerer Einflüsse und kann nur im Dialog geheilt werden: mit einem geliebten Menschen, einem älteren Freund, einem Therapeuten. Eine gute Möglichkeit, Ihren „Betrüger“ rauszuwerfen, besteht darin, kontaktfreudige, erfolgreiche oder zielstrebige Menschen zu treffen. Indem Sie beobachten, wie eine Person durch die engere Kommunikation mit anderen besser wird, lernen Sie, sich genauso zu verhalten. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl verbessern. Indem Sie mit mutigeren Menschen zusammen sind, die Dinge tun, die Ihnen peinlich wären, sehen Sie Möglichkeiten, sich weiterzuentwickeln und Ihr „Betrüger“-Ich loszuwerden. Deshalb ist Gruppenarbeit in der Psychotherapie so wichtig: Manchmal reicht es aus, nur zu sehen, wie jemand mit seinem Problem umgeht, um Wege zu finden, die eigenen Schwierigkeiten, Ängste oder Schamgefühle zu überwinden. Übungen Für den Anfang können Sie die folgenden Übungen ausprobieren: Ändern Sie Ihr soziales Umfeld . Analysieren Sie Ihren Kreis aus engen Menschen oder einfach nur guten Bekannten. Finden Sie aufrichtige, offene Menschen, die auch in den peinlichsten Situationen nicht den Überblick verlieren. Verbringen Sie Zeit mit ihnen und versuchen Sie, sich in ihre Denkweise hineinzuversetzen. Sprechen Sie mit den richtigen Leuten. Versuchen Sie, unter allen Umständen mit Menschen zu interagieren, die sich natürlich und selbstbewusst verhalten, und halten Sie sich immer an die gleiche Verhaltensweise. Indem Sie ihre Handlungen beobachten, werden Sie unschätzbare Erfahrungen bei der Lösung Ihrer eigenen Probleme sammeln. Setzen Sie persönliche Grenzen gegenüber den Menschen, für die Sie sich am häufigsten schämen. Sagen Sie direkt, dass Sie sich in solchen Situationen unwohl fühlen. Lassen Sie nicht zu, dass sie weiterhin so eine Verbindung zu sich selbst herstellen.