Prokrastinace není jen tendence věci odkládat, ale také nahrazování důležitého a naléhavého nedůležitým a dokonce nepotřebným. Potřebujete se například připravit na zkoušky, zbývá vám velmi málo času a děláte všechno možné, jen ne přípravu. Rozhodli jsme se projít oblečení ve skříni, jít nakupovat atd. Na rozdíl od lenosti vyvolává prokrastinace pocit lítosti. Typy prokrastinace: 1) Domácnost V domě je již třípatrová vrstva prachu, vidíte to, chápete, že potřebujete uklízet, ale neděláte to. sami: "Zítra určitě začnu uklízet!" Ale to se nestane ani zítra, buď si najdete nějaké jiné aktivity, nebo se dnes nemůžete uklidnit 2) Prokrastinace v rozhodování, do určité míry, protože se bojíte přijmout odpovědnost za toto rozhodnutí 3) Neurotické oddalování rozhodnutí, která mají dlouhodobé následky. Například vdát se nebo nevdát, mít děti nebo ne. 4) Akademický. Příklad akademické prokrastinace byl uveden hned v úvodu článku 5) Nutkavé věci i rozhodnutí. Člověk neustále prokrastinuje. Prokrastinátor může být aktivní nebo pasivní. Tento fakt je do jisté míry strategií aktivního prokrastinátora. Celou tu dobu buď odpočívá, nebo dělá jiné úkoly, které nejsou primární, a pak na poslední chvíli nabere sílu a energii a plní svůj naléhavý a důležitý úkol. Aktivní prokrastinátoři často nejčastěji stihnou vše stihnout včas, ale zároveň ztratí spoustu energie Pasivní prokrastinátor zažívá strach z neúspěchu a bojí se slyšet negativní hodnocení jejich směrem. Kvůli tomu odkládá dělání věcí nebo rozhodování, že: 1) Prokrastinace výrazně snižuje produktivitu 2) Člověk prožívá negativní emoce: pocit viny, stud, úzkost člověk pociťuje své selhání v různých oblastech Důvody prokrastinace: 1) Strach ze selhání. Je to způsobeno především nízkým sebevědomím člověka.2) Perfekcionismus. Chuť dělat vše perfektně, ale v rámci tohoto tématu na to nemají nástroje. 3) Sebeovládání. Ochrana před ostychem, strach z úspěchu, neochota vyčnívat před ostatními 4) Neposlušnost. Nesouhlas s úkolem na podvědomé úrovni 5) Únava. Patří sem profesní a emoční vyhoření, tělo se zdá být ve vzpouře Při prokrastinaci se mnoho lidí uchýlí k sebeovládání. Pro každého se vyvíjí jinak a je to vyčerpaný zdroj, protože bez zájmu a radosti není možné neustále „vycházet“ pod sebekontrolou. Úroveň sebekontroly je ovlivněna životním stylem, to znamená, že je potřeba sebekázeň: správná výživa, fyzická aktivita, dobrý a správný spánek. Tato disciplína pomáhá mozku vyrovnat se s obtížemi Tendence k prokrastinaci koreluje s vysokou mírou neuroticismu. Dochází k neschopnosti regulovat negativní emoce, objevuje se pocit nejistoty a přítomnost negativních myšlenek se projevuje i ve vztahu k sobě samému, své osobnosti Pozitivní význam prokrastinace: Zažívá-li člověk prokrastinaci neustále, např. v zaměstnání, je prokrastinace úspěšná. pak s největší pravděpodobností nedělá své vlastní věci. Pokud chápete, že se často „nutíte“, pak by v tomto případě bylo správné změnit typ činnosti. Jak změnit povolání, přečtěte si můj článek: Jak změnit povolání Nebo se podívejte na moje video: Jak změnit povolání Také pozitivní smysl spočívá v překonání prokrastinace, o tom se dozvíte v druhé části mého článku na toto téma: Prokrastinace (odkládání věcí). Metody a techniky boje. Část 2. Pokud v takové situaci potřebujete podporu a pomoc, přihlaste se na konzultaci (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544). Budu poslouchat.