Tento příspěvek jsem ze všech sil odložil. Ale přišel čas psát o prokrastinaci Prokrastinace je odkládání některých věcí, často důležitých, na později a přechod na jiné. V důsledku toho vznikají obavy, stres, vina, lítost nad promarněným časem, sliby, že to příště nedovolíte. Můžete odložit úkol, který se zdá být velmi velký, obtížný nebo dlouhý. "Nejdřív udělám pár dalších maličkostí." Jejich dokončení však může trvat mnohem déle, než se očekávalo. V procesu mohou nastat nové drobné záležitosti. A ta největší věc zůstává nenaplněná. Lidé často odkládají věci, které se jim nelíbí. "Odložím mytí nádobí na zítra, nebo pozítří, nebo dokud mi nedojde čisté nádobí." Čím větší je ale hromada nádobí, tím méně se vám ho chce mýt. Lidé často odkládají věci, které podvědomě vyvolávají úzkost nebo nepříjemné emoce. „Musíte zavolat zubaři a domluvit si schůzku. A pak budete muset jít na tuto schůzku. Dobře, to počká, zub tolik nebolí." Můžete to odložit, pokud si potřebujete vybrat mezi tím a něčím jiným. "Mám chodit na hodiny herectví nebo kreslení?" Výběr je tak těžký, že se neustále odkládá na později Stává se vám, že něco zapomenete udělat? Stanovte si úkol na den, pravidelně si během dne pamatujte, ale večer si uvědomíte, že čas uplynul a úkol nebyl dokončen. To je také prokrastinace (s pozdravy z nevědomí Důvodů pro prokrastinaci je mnoho). Perfekcionismus, pochyby o sobě, zvyk prokrastinace, velká úzkost, velká sebekritika, potíže se sebekontrolou, nízká motivace – to jsou věci, které se za prokrastinací mohou skrývat. Co dělat? příčiny. Pokud je důvodem úzkost nebo perfekcionismus, pak samotný time management rozhodně nepomůže. Měli byste najít a pochopit, co vás přesně trápí, jaké negativní postoje a přesvědčení existují, a pracovat s nimi. Existuje dostatečná motivace k dokončení úkolu? Opravdu stojí za to věnovat tomu svůj čas a úsilí? Je možné odmítnout tento úkol? Dá se to svěřit někomu jinému? Existuje jiný způsob, jak to udělat, zamyslete se nad tím, co vás obvykle inspiruje? Co zvyšuje motivaci? Každý má své vlastní metody. Sledování inspirativních filmů nebo videí, čtení inspirativních knih nebo článků, cizích příkladů, vlastních úspěšných zkušeností z minulosti, zaměření na konečný cíl. Nezapomeňte se pochválit. Každý večer na konci dne si udělejte čas a najděte si důvody, proč se pochválit. „Jsem skvělý pro... (udělal takové a takové)“, bez výčitek a kritiky ve formě „ale...“. Vymyslete si nějakou odměnu za úspěšně odvedenou práci. To pomáhá udržet si pozitivní přístup a motivuje vás k dalšímu plánování dne. Používejte plánovače nebo aplikace (např. trello, wunderlist). Zároveň je důležité rozumně rozložit síly a nechytat se všeho najednou. Naplánujte si čas na každý úkol s malou rezervou. Pokud je práce velká, měli byste ji rozdělit do několika fází. Nezapomeňte na přestávky. Odpočinek je velmi důležitý. Vědět, že přestávka po 10 minutách vám může pomoci vyhnout se ničemu, co vás rozptyluje. Osobně mi také pomáhá stanovení termínů před skutečným časem. Méně času před termínem, méně touhy nechat se rozptylovat a ztrácet čas. A pokud se náhle něco pokazí, pak bude více času a méně důvodů k nervozitě a obavám. Jaké máte metody, jak se motivovat a bojovat s prokrastinací??