Har du lagt mærke til den nuværende idé om, at hvis du vil være glad, så tænk positivt? Eller denne tro: "Alle former for menneskelig lidelse og problemer forklares ved, at en person ikke er optimistisk og positiv nok til livet, eller at han ikke har nok positive illusioner." Positive illusioner er en persons interne ideer om sig selv, noget forvrænget til det bedre.” Hvad betyder det? I bund og grund, ignorere, undgå, devaluere alt, der bringer negative oplevelser, og koncentrere mig udelukkende om det positive "Når jeg tænker positivt, er det lettere for mig at leve, og jeg er accepteret i samfundet." "Dine problemer sammenlignet med andres problemer er så små" "Tænk ikke på de dårlige ting" "Hold op med at være ked af det, smil og verden smiler til dig" "Positive tanker tiltrækker positivitet" "Hold op med at klynke, træk dig selv sammen" Jeg er ikke enig i denne holdning. Dette fænomen refererer til positivitetens og giftig positivitets tyranni. Sådan et koncept adskiller os groft fra virkeligheden. Fører til frustration, at leve et liv, der ikke er ens eget, kriser, psykosomatiske sygdomme, "splittet" personlighed, intrapersonlige konflikter og neuroser, tab af interne støttepunkter, samt forskellige former for afhængighed. Virkeligheden er, at i virkeligheden verden er hverken sort eller hvid - den er anderledes, forskellig i sine manifestationer Grå briller er ikke værre end lyserøde. Som Robert Leahy sagde: "Jeg er ikke ok, du er ikke ok, og det er ok." Du er ok, når du ikke er ok, er det helt naturligt at føle skyld, skam, tristhed, tristhed, vrede, angst, frygt, skuffelse, misundelse. Desuden signalerer disse følelser noget vigtigt: at det er nødvendigt at samle ressourcer og forberede sig, at revurdere, at forventningerne var urealistiske og at justere dine ideer, at du har mistet noget virkelig vigtigt for dig selv, at du ikke kan indse, hvad der er meningsfuldt. i dit liv, og så videre. Positive illusioner forvrænger kun. Den danske psykiater Sven Brinkman mener, at konstante forsøg på at tænke positivt og blive "den bedste udgave af os selv" har ført folk til en epidemi af depression. Det er vigtigt at acceptere, at noget går galt for at gøre noget ved det. Forandring er kun mulig efter sund anerkendelse og accept. Hvordan indrømmer man sine følelser og ikke løber væk?1. Følg din fysiologiske tilstand, læg mærke til, at du oplever negative følelser (klump i halsen, kvalme, skælven i kroppen, svaghed, vaklende arme og ben, høj puls og andre ubehagelige fornemmelser)2. Identificer og navngiv følelsen/følelsen/tilstanden3. Accepter det uden at dømme: "Jeg er ked af det nu, det er normalt at være ked af det, jeg har det godt"4. Vis selvmedfølelse: "Min kære person, jeg kan se, hvor svært det er for dig, du har mistet kontakten til en person, der er tæt på og betydningsfuld for dig, dette tillidsfulde forhold var vigtigt for dig. Du har virkelig brug for støtte nu har al ret til at være ked af det nu, det er normalt i sådan en situation."5. Anvend teknikker til at håndtere akutte følelsesmæssige tilstande.6. Søg hjælp og støtte fra dine kære.7. Kontakt en speciallæge (psykolog/psykoterapeut).