O výhodách meditace toho bylo napsáno mnoho a já se tohoto tématu v tomto článku nebudu dotýkat. Sám se často uchyluji k technikám transu a meditaci. Abyste se rychle uvolnili, obnovili síly, získali zdroje, uklidnili se, získali energii nebo rychle usnuli Meditační text pro relaxaci. Drazí přátelé, dnes vás zvu na vzrušující cestu do světa hluboké relaxace a vnitřního klidu. Dovolte si na chvíli odložit všechny starosti a problémy a zcela se ponořit do tohoto přítomného okamžiku. Začněme tím, že si najdeme pohodlné místo k sezení nebo ležení. Zavřete oči, i když je zavírat nemusíte, na tom nezáleží, důležité je, jak teď dýcháte, začněte dýchat pomalu a zhluboka. Nádech nosem a výdech ústy, nádech nosem a výdech ústy. Pokuta. A nyní vás žádám, abyste následovali můj hlas. Vnímejte své tělo od konečků prstů na nohou až po konečky vlasů, vnímejte svou přítomnost v prostoru a prostoru kolem sebe. Nadechněte se čerstvého vzduchu a pomalu vydýchejte všechny negativní emoce a napětí. Nechte své tělo a mysl relaxovat, dobře. Představte si, že jste na krásné pláži, kde jemný písek hladí vaše nohy a teplý vánek hladí vaši pokožku. Slyšíš zvuk příboje a zpěv ptáků, kteří létají nad tebou, nádhera. Všechno kolem je naplněno klidem, mírem a harmonií, úžasné. Nyní věnujte pozornost svému tělu. Začněte skenovat od hlavy až k patě a uvědomte si každou část svého těla. Všimněte si, jak je vaše tělo stále těžší a uvolněnější. Dovolte si úplně opustit veškeré napětí a negativní myšlenky, dobře. Soustřeďte se na své dýchání. Vnímejte, jak vzduch vstupuje do vašich plic a naplňuje je svěžestí a energií. A při výdechu si představte, že všechna negativa a veškeré napětí opouští vaše tělo. Uvolňuje se. Dýchejte zhluboka a pomalu, dovolte si úplné uvolnění, dobře. Nyní si představte, že jste v lese. Vidíte vysoké stromy, které sahají k nebi, a slyšíte šustění listí pod nohama. Nadechněte se vůně čerstvého vzduchu a vnímejte, jak vám naplňuje plíce a uklidňuje vaši mysl. Dovolte si být plně přítomni v tomto okamžiku tady a teď. Pusťte všechny myšlenky o minulosti a budoucnosti. Užívejte si okamžik tady a teď. Dovolte si osvobodit se od napětí a úzkosti, velmi dobře. A nyní si můžete představit, že plavete v teplé a klidné vodě. Vnímejte, jak teplá a klidná voda obejme vaše tělo a uvolní veškeré napětí. Představte si, že ležíte v lodi a cítíte to houpání a naprosté uvolnění a klid, dobře. Nyní, když jste zcela uvolnění a bez napětí, můžete si představit, že se nějak ocitnete v krásné zahradě, kde kvetou květiny a zpívají ptáci. Cítíte se klidně a šťastně. Na tomto místě můžete najít vnitřní klid a harmonii, velmi dobré. A nyní, když se cítíte klidní a báječní, mír a mír naplnily vaše tělo i duši, můžete se postupně vrátit tady a teď, do reality, ale zachovat si tento pocit uvolnění a klidu. Vězte, že se do tohoto světa můžete vrátit, kdykoli si budete potřebovat odpočinout a odpočinout si. Děkujeme, že jste si dovolili ponořit se do této meditace. Doufám, že vám to pomohlo najít vnitřní klid a uvolnění. Vraťte se sem kdykoli budete potřebovat uvolnit stres a najít vnitřní klid. NAHRÁVÁNÍ MEDITACE NA RUTUB https://rutube.ru/video/00d07d405025acd146299c3bcc462cf5/